Últimos artículos por Carmen Horno
Ayudas ergogénicas: categoría C y D

Ya hemos hablado anteriormente de las ayudas ergogénicas y de cómo se dividen en categorías según su evidencia científica. Aunque ésta no sea contrastada al 100%, si el deportista confía en la eficacia del suplemento lo puede probar, eso sí,…

Ayudas ergogénicas en el deporte

El término ‘ergogénesis’ incluye todos los procesos fisiológicos por los cuales el organismo obtiene energía. Ser más o menos eficiente con respecto a la obtención de energía puede suponer un comodín o un hándicap, durante una competición deportiva. Existen diferentes ayudas…

7 puntos clave para ganar masa muscular

Ganar masa muscular puede suponer una carrera de fondo, y muy cuesta arriba sino vamos consiguiendo los objetivos propuestos. En este artículo descubrirás las claves que te harán aumentar el tono de una forma sencilla. Si sigues estas pautas, conseguirás…

Propiedades de la Yuca

De todas las alternativas con las que contamos para añadir hidratos a nuestra alimentación, tenemos como opciones saludables las hortalizas amiláceas y los tubérculos como la yuca. Un alimento poco conocido en nuestra cultura pero cuyas propiedades y beneficios si…

¿Qué es la comida trampa?

‘La comida trampa’. Uno de los conceptos más asentados dentro de la cultura ‘chamánica’ de las dietas milagro. Hemos interiorizado tanto la veracidad de este concepto que han surgido de la nada explicaciones para abalar este método de pérdida de…

Diferentes formas de comer huevo

El deportista necesita mantener un consumo constante de proteína. En algunos casos, las necesidades de este macronutriente están aumentadas y se buscan formas rápidas y sencillas de consumir proteínas. Comer huevo es una de las opciones favoritas es el mundo…

Definir y muscular: ¿dieta cetogénica?

La dieta cetogénica puede estar indicada según las características del deportista y los objetivos concretos. Pero hay que valorar las consecuencia con los beneficios antes de aplicarla. Si poneos en el buscador la palabra ‘dieta’, encontramos resultados con infinidad de…

Efectos de la fibra en deportistas

Se conoce como fibra dietética la parte comestible aunque no digerible proveniente de cereales y vegetales. Estos productos no se absorben en el intestino delgado, pero a nivel del intestino grueso son fermentados total o parcialmente por la microbiota intestinal. Existen…

Bebidas para deportistas

Durante la práctica deportiva se pierden altas cantidades de agua y electrolitos. Es de vital importancia que tras el esfuerzo deportivo, se repongan los depósitos de glucosa y agua, a la vez que la proporción adecuada de electrolitos. La bebidas…

Hidratación: durante, pre- y post-entreno

El cuerpo humano puede aguantar 15 días sin comer pero solo 3 sin hidratación en situación de ‘reposo’. Tras un ejercicio aérobico intenso, como puede ser una maratón de tres horas, podemos enfrentarnos a una deshidratación a las pocas horas si…

Remedios para la agujetas

Si alguien te dice que nunca ha sufrido agujetas, esa persona no es de fiar. Por ‘agujetas’ o dolor muscular tardío se entiende el dolor que aparece en regiones musculares sometidas a esfuerzo, horas después de la finalización del ejercicio,…

Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) en Deportistas

Es innegable la innumerable lista de beneficios que trae consigo la práctica constate de ejercicio físico. Pero en los últimos años encontramos más y más diagnósticos de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA’s). Una patología tanto física como psicológica en…

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