Dieta y Nutrición

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Efectos de la suplementación con citrulina

La citrulina malata es un compuesto formado por la citrulina, un aminoácido de tipo no esencial, y por malato, un ácido presente en los cítricos. Su función principal es la síntesis de arginina en el organismo, indispensable para la actividad…

Operación bikini: ¿qué debes saber?

Con las vacaciones de verano a la vuelta de la esquina y la consecuente subida de las temperaturas, muchos deportistas se preocupan en mayor medida por su condición física. En otras palabras, se activa la fase de preparación para llegar…

El futuro del consumo proteico: los insectos

Países como Tailandia o México llevan siglos alimentándose de especies coleópteras, himenópteras o larvas. Coloquialmente los llamamos insectos, y poseen una composición nutricional que podría suministrar recursos alimenticios a toda la población, si lo necesitásemos para sobrevivir en el futuro.…

3 recetas de hamburguesas vegetales

Las hamburguesas están asociadas a la comida rápida, a las grandes compañías y, en general, a la alimentación no saludable. ¿Y si las elaboramos con ingredientes naturales? ¿Cómo preparar una hamburguesa? Lo primero que se necesita saber es qué base…

Sustancias permitidas en el doping

La lucha contra el consumo de sustancias ajenas al organismo para mejorar el rendimiento en competiciones deportivas es permanente. Hay, sin embargo, sustancias permitidas en el doping que no afectan la performance durante los eventos deportivos. Contra el dopaje Algunos…

Alimentación y entrenamiento funcional

A pesar de que este tipo de ejercicio ha existido siempre, no se le había dado tanta importancia hasta hace poco. En el siguiente artículo, veremos cómo conjugar dos grandes herramientas para un cuerpo saludable: alimentación y entrenamiento funcional. El…

Aspectos clave para mantener tu peso

Con la llegada del verano, son muchos los deportistas que desean mantener el peso a raya. Como imaginas, el deporte y la alimentación son algunos de los aspectos a tener en cuenta para ello. Sin embargo, la realidad es que…

Dieta vegana en deportistas, ¿es posible?

La RAE define al veganismo como la «actitud consistente en rechazar alimentos o artículos de consumo de origen animal». Existen diferentes tipos de regímenes alimenticios que se parecen: dieta vegana, vegetariana, ovolactovegetariana, flexitariana, etc. Hoy nos ocuparemos del primero; ¿es…

¿Por qué mi preentreno deja de funcionar?

Antes de una práctica física estructurada, resulta necesario abastecer al cuerpo humano con una serie de nutrientes. De esta forma, la realización de los ejercicios contará con unos recursos energéticos que proporcionarán combustible para el desgaste que supone una sesión…

Legislación sobre nutrición deportiva

Un cuerpo sano y en condiciones adecuadas para su funcionamiento es parte de las aspiraciones de todo atleta. Sin embargo, siempre se quiere más. No hay otra meta que no sea la victoria, y la alimentación es la clave de…

Dieta cetogénica: ¿en que consiste?

Se conoce como dieta cetogénica o dieta keto (de la palabra ‘ketogenic’ en inglés) aquella en la que las grasas son el macronutriente más consumido. Otra de las características de este tipo de alimentación es la restricción en el consumo…

Normativa actual sobre el dopaje

Uno de los grandes enemigos del deporte es el dopaje. Existen casos famosos que ponen en evidencia este lado oscuro de las competiciones, en los que el principal daño se refleja en la salud de los atletas. La ética deportiva…

¿Sudar ayuda a perder peso?

La sudoración es un fenómeno de regulación de la temperatura corporal. El sudor aparece cuando el cuerpo trata de enfriar el cuerpo o de eliminar las toxinas cuando son excesivas. Muchas personas consideran que sudar ayuda a perder peso, por lo…

Dieta cretense: sus grandes beneficios

Ya sea para mejorar algún problema de salud o simplemente por el hecho de incorporar hábitos beneficiosos, podemos acogernos a modelos dietéticos existentes y testados por profesionales. La dieta cretense es uno de ellos; profundizaremos sobre sus principales características. La…