Dieta y Nutrición

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Depurar el organismo con una dieta detox

La llamada ‘dieta detox’ está muy de moda en todo el mundo. Sirve, entre otras cosas, para depurar el organismo y se usa, por ejemplo, después de los excesos de las fiestas o antes de algún evento importante, como una…

6 tips para ectomorfos

A las personas que no logran ganar peso ni aumentar su masa muscular se las denomina ectomorfos. En estos casos, ni unas opíparas cenas ni grandes jornadas en el gimnasio dan frutos por sí solas. La buena noticia es que,…

Las mejores recetas de postre fit

El fitness es un estilo de vida que persigue el objetivo de estar lo más sano y en forma posible. Sin embargo, para algunos esto implica dejar a un lado las golosinas y postres; ¡no necesariamente es así! Te presentamos…

¿Cuánta proteína asimila el cuerpo?

Se trata de una consulta recurrente entre los deportistas y quienes comienzan a realizar dietas para mejorar su cuerpo. La pregunta se dirige a la cantidad de proteína que el organismo puede sintetizar. ¿Qué se sabe al respecto? El objetivo…

Comer o no comer semillas de chía

La de los ‘superalimentos’ es una categoría que es vista por muchos especialistas en nutrición con recelo. No porque a los ingredientes que se les acuña este adjetivo carezcan de propiedades que los hagan destacar frente al resto; el problema recae…

¿Por qué algunos veganos no ganan masa muscular?

Hay muchos deportistas veganos que no ganan masa muscular. Sin embargo, ¿es realmente tan difícil desarrollar músculo si mantienes una dieta de estas características? En este artículo, aprovechamos para contarte todo lo que debes saber al respecto. Ciertamente, puedes desarrollar músculo siguiendo…

¿Tomar creatina antes o después de entrenar?

Se trata de una pregunta común en los gimnasios y entornos de fisicoculturistas: ¿Cuándo resulta mejor tomar creatina? ¿Antes o después de los entrenamientos? Este es un debate que parece no tener solución; cada una de las posturas tiene sus defensores…

Los mejores alimentos para perder peso

Generalmente, cuando se habla de alimentos para perder peso, esto suele ser asociado a dietas drásticas y mucho ejercicio. Esta combinación, aunque puede llegar a funcionar en un comienzo, también puede implicar un serio desbalance en la salud. Es preferible,…

Un deportista debe hacer dieta y tomar proteínas

Como deportista, si deseas conseguir los máximos resultados en tus entrenamientos, debes hacer dieta y tomar proteínas. Los corredores, nadadores o levantadores de pesas gastan más energía que las personas que no practican deporte, y necesitan mantener una dieta equilibrada…

6 consejos para controlar el hambre

Hay personas que, al estresarse, dejan de comer; otras, en cambio, no pueden controlar el hambre. El apetito voraz suele presentarse no solo durante las dietas estrictas en bajas calorías, sino que también ataca ante la ansiedad por la incertidumbre…

¿Qué es la dieta inversa?

La dieta inversa es un sistema de alimentación que ayuda a regular y optimizar el metabolismo. Recibe este nombre porque, al contrario de las dietas convencionales, se trata de aumentar el consumo de calorías. Está indicada especialmente para personas que…