Dieta y Nutrición

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

¿Comes bien y no bajas de peso?

Muchas personas, ante la pregunta ‘¿comes bien?’, solo toman en cuenta la calidad de los alimentos; es decir, si se trata de productos bajos en grasas o azúcares. Pero la buena alimentación va mucho más allá de estos parámetros.

3 desayunos equilibrados

El desayuno es la comida más importante del día. Después de haber pasado varias horas sin consumir ningún alimento, el organismo necesita energía para empezar el día con las pilas recargadas. Para que empieces el día a tope te mostramos…

Beneficios de hacer salsas de verduras

Las salsas de verduras son las mejores de todas debido a las propiedades de los ingredientes (hortalizas y verduras) que se utilizan para elaborarlas. Para que las salsas de verduras sean todavía más sanas, puedes hacerlas caseras, a continuación dejaremos…

Dietas que te ayudan a adelgazar

Las dietas que te ayudan a adelgazar mucho peso en poco tiempo no son saludables, y además suelen tener efectos rebote, es decir, volverás a tu peso principal cuando tu dejes de seguir tal cual la dieta. Si estás pensando…

Cuatro alternativas a los refrescos

El consumo de refrescos ha sido catalogado como perjudicial para la salud. Numerosos estudios han revelado la relación directa que existe entre estas bebidas azucaradas y la obesidad, principalmente entre la población infantil y adolescente.

¿Es posible evitar el efecto rebote?

Tras meses de dieta consigues el peso deseado. Te has sacrificado en cuanto alimentación y ejercicio y los resultados han llegado. Como ya tienes el peso deseado comienzas a hacer una rutina más relajada. Pese a que no comes como…

¿Cómo eliminar la grasa abdominal?

Algunos dicen que la grasa abdominal es la más difícil de eliminar; sin embargo con una buena alimentación y un plan de ejercicios, así como también con compromiso y determinación, no existen los imposibles. Conoce más en este artículo.

¿Perdemos peso cuando sudamos?

La idea de que cuanto más se suda más perdemos peso, está muy arraigada. Es común ver personas que realizan su actividad física con mucha ropa, plásticos y todo tipo de complementos para aumentar la cantidad de sudor.

Diferencias entre margarina y mantequilla

La principal de las diferencias entre margarina y mantequilla es su origen, pues la margarina es un cuerpo graso creado industrialmente a partir de aceites vegetales mientras que la mantequilla es de origen animal. Principales diferencias entre margarina y mantequilla La mantequilla…

3 recetas veganas para niños

Cada vez son más las familias que deciden dejar de comer todo tipo de carne y comenzar con una dieta completamente vegetariana. Sin embargo, cuando la dieta vegetariana incluye a los más pequeños de la casa, es necesario hacerlo de…

Beneficios de la yema de huevo

Siempre ha sido un alimento con ‘mala fama’ y el cual mucha gente recomendaba excluir de la dieta cotidiana. Sin embargo, la yema de huevo ha demostrado tener efectos positivos para la salud y su consumo es cada día más…

Ayuno intermitente, errores comunes

Seguro que has oído hablar del ayuno intermitente o lo has llevado acabo en alguna ocasión. Esta práctica tiene como principal característica el amplio espacio de tiempo que debe haber entre una comida y la siguiente. A continuación te contamos…

Recetas con arroz integral

El arroz integral es una modalidad que se encuentra en estado puro, antes de ser sometido a refinamientos químicos. Cuando pasa por estos procesos, suele perder parte de sus fibras, vitaminas y proteínas. Es por ello que, para mantener un…

Salsa de aguacate y yogur

Para incorporar un aderezo sano y equilibrado a nuestra cocina, la salsa de aguacate y yogur puede ser una muy buena alternativa. Es una combinación que quizá pueda parecer muy intensa; sin embargo, preparada adecuadamente, aporta múltiples beneficios al organismo.

Las mejores recetas de humus

El humus es una receta desconocida hasta hace relativamente poco tiempo en nuestro país. En los últimos años se ha popularizado tanto en restaurantes como en el consumo doméstico. Esto es debido a que son cada vez más los supermercados…

Bizcocho casero bajo en calorías

Pocos postres hay más típicos que un bizcocho casero. Seguro que tu madre o tu abuela lo preparaban habitualmente. Es perfecto para desayunar, merendar o para picar entre horas. Como nada es perfecto, estos bizcochos suelen tener un alto contenido…

4 Recetas de zumos

Para el funcionamiento adecuado del organismo se debe contar con un suministro equilibrado de vitaminas, proteínas y minerales. Muchas recetas de zumos proporcionan los nutrientes necesarios para el día a día; sin embargo, no siempre se conocen las potencialidades de…