Dieta y Nutrición

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Omega 3: sus beneficios sobre el organismo

El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado de cadena larga procedente, por ejemplo, de los tejidos del marisco, del aceite de pescado que es rico en EPA -ácido eicosapentaenoico- y DHA -ácido docosahesaenoico- y de algunas fuentes vegetales como…

Espinacas: recetas nutritivas y saludables

Las espinacas son una verdura muy nutritiva y que se puede combinar con muchos ingredientes, por ello vamos a hablar de alguno de los platos que se pueden hacer con ellas. Exponemos una lista a continuación: Lasaña de espinaca y…

Beneficios de la gelatina

La gelatina es uno de los postres más apreciados en el mundo por ser rico y también saludable. Muchas personas asocian a la gelatina con recuperación de enfermedades o como un postre apropiado para los niños pequeños. ¿Cuáles son los…

Errores comunes en la dieta

Muchas veces por desconocimiento o impaciencia, cometemos errores comunes en la dieta, a continuación detallamos cuales son y porqué. En lo que respecta a las dietas, hay muchas nociones equivocadas que, sin embargo, sobreviven con el paso del tiempo y son difíciles…

3 recetas equilibradas para vegetarianos

Quienes deciden llevar un estilo de vida que prescinda de la ingesta de carne poseen necesidades nutricionales que deben suplir con otros alimentos. Por eso, es fundamental que su dieta sea completa y variada. A continuación, te presentamos tres excelentes…

Propiedades de la Quinoa

Aunque la quinoa es un pseudocereal que ha existido desde siempre, no hace mucho que lo hemos conocido como un alimento muy nutritivo, capaz de suplir muchas de nuestras necesidades. Te contamos todas las propiedades de la quinoa. Es cierto…

¿Son eficaces las dieta milagro?

El propio nombre de las dieta milagro ya describe su infactibilidad. Muchas de ellas alientan a la persona a comer poco y a dejar de lado grupos de nutrientes esenciales como los carbohidratos o las grasas. Sin embargo, existen riesgos…

Los errores más comunes al hacer dieta

Cuando se quiere rebajar los kilos de más que nos preocupan, por lo general las personas acuden a dietas desesperadas, lo que acelera el paso hacia los errores más comunes al hacer dieta. Es importante conocer cuáles son esas equivocaciones…

Alimentos ricos en grasas saludables

Si hay algo que un deportista quiere evitar por todos los medios son las grasas. Estas no son sanas para la salud, ni mucho menos para un cuerpo que está siendo entrenado. No obstante, son necesarias para nuestro organismo, por…

Batidos fáciles de hacer para mejorar tu rutina

Hay muchos batidos fáciles de hacer para mejorar tu rutina que ayudan a tonificar los músculos. Conocer la hora y el momento apropiados para ingerirlos, según sus ingredientes, puede marcar la diferencia. El batido natural es mejor En el mercado…

Beneficios de las bebidas energéticas

La aparición de estas bebidas ha estado ligada al ámbito deportivo. La combinación justa de carbohidratos y electrolitos consigue hidratar a los deportistas más rápido que el agua. De esta forma, se consigue una recuperación en menor tiempo y una…

Alimentos para correr una maratón

Correr una maratón es entrar en una de las competencias más exigentes que existen. Para afrontarlo como se debe, debemos estar energizados y a la vez alimentarnos de una forma que no genere pesadez. Obviamente, esta es una combinación no…

Ejercicios para bajar de peso

Bajar de peso puede ser un proceso arduo y complicado si no sabemos como. Una buena dieta en alimentos y horarios, sentará las bases para conseguirlo, y junto con una serie de ejercicios para bajar de peso, lograrlo solo es…