Dieta y Nutrición

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

¿Qué es el LIIT?

Entrenamientos en intervalos de baja intensidad. Eso es el LIIT, una modalidad que ‘quema’ los músculos con la misma efectividad, pero que permite un mayor descanso.

Electroestimulador: ventajas y desventajas

Quizás hayas oído o leído sobre el electroestimulador, un aparato que ‘garantiza’ aumentar los resultados y reducir el tiempo de ejercicio. Como dicen en los anuncios, “perfecto para el hombre y la mujer de hoy”. Entérate cuáles son las ventajas…

Dieta depurativa: ¿Cuándo puede ser necesaria?

Una dieta depurativa puede ser muy eficaz, pero es importante realizarla siempre bajo la supervisión de un profesional y durante un período de tiempo breve. De lo contrario, además de no conseguir los objetivos deseados, nos sentiremos cansados y sin…

Batidos de proteínas con maltodextrina

Los batidos de proteínas son un básico en el plan de entrenamiento de muchos deportistas. Los hay de diversas marcas, sabores y composiciones, y hoy nos centramos en uno en concreto. Se trata de la maltodextrina, un componente que cada…

3 razones para no hacer dieta

Gran parte de la población ha estado a dieta alguna vez a lo largo de su vida. Los momentos del año en los que más se realizan son en los meses previos a la llegada del verano y después de…

7 consejos para quemar grasa mientras duermes

En medio de la frustración por quemar grasa, la mayoría de las personas suelen enfocarse en rutinas extremas y dietas rigurosas. No obstante, no se toma en cuenta que lo más importante es mantener el equilibrio tanto en las actividades diarias,…

Beneficios del dátil para rendir más en el deporte

Los dátiles son un fruto muy interesante desde el punto de vista deportivo. Su consumo, a excepción de los diabéticos, está recomendado para todo tipo de personas, pero especialmente para aquellas que realizan deporte. Conoce los mayores beneficios del dátil…

Calostro: qué es y beneficios para los deportistas

El calostro, del latín Colostrum, que quiere decir ‘leche de vida’, es la secreción láctea que producen los mamíferos durante las primeras horas después del parto. Una vez transcurridas cinco o seis horas desde el alumbramiento, el calostro va desapareciendo…

Beneficios de los espárragos para la salud

Tanto los espárragos verdes como los blancos son un buen alimento para aprovechar a menudo. Y aunque a simple vista parezca que no ofrecen un aporte nutricional significativo, la realidad es otra. Por ello, muchos nutricionistas recomiendan aprovecharlos en la…

Lactato: causas y cómo eliminarlo

El lactato es una respuesta del cuerpo frente a la falta de oxígeno durante una actividad física. El ácido láctico se produce cuando la glucosa se oxida luego de su descomposición. La diferencia entre ambos es que el ácido láctico…

Los macronutrientes: Aporte y clasificación

A diferencia de los micronutrientes, los macronutrientes son aquellos encargados de suministrar la mayoría de la energía metabólica del organismo. Conoce todo sobre ellos en el siguiente artículo. ¿Qué son los macronutrientes? El objetivo de los macronutrientes reside en aportarnos…

7 tips para perder grasa y no peso

La realización de actividades físicas o de dietas específicas tiene como objetivo eliminar el excedente graso en el cuerpo. En muchas ocasiones, lo que se busca es específicamente perder grasa y no peso. Por lo tanto, hay que conocer ciertas…