Alimentos que ayudan a adelgazar

Pilar 10 marzo, 2018
Si quieres bajar de peso te presentamos una serie de alimentos que nos ayudan a adelgazar y que debes incluir en tu dieta; gracias a ellos podrás bajar de peso más rápido y acelerar tu metabolismo

Ya se sabe que en lo que respecta a las dietas los milagros no existen. El éxito será siempre la suma de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio. Pese a ello siempre habrá alimentos que beneficien más o menos y es allí donde entran en juego estos alimentos que ayudan a adelgazar.

Como podrás ver, son alimentos muy comunes y fáciles de incluir en una rutina diaria. Así con un simple cambio que apenas te costará esfuerzo te será más fácil perder peso. Tu mismo podrás comprobar como lo haces con una mayor rapidez.

Vegetales

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Las verduras son bajas en calorías y a la vez muy saciantes. Podrás comer un buen plato sin apenas aumentar el número de calorías. Es la mejor forma de llenar el estómago y estar saciado sin temer volver a engordar.

Un plato de verdura cocida o una ensalada saludable son los alimentos perfectos hacer dieta sin pasar hambre. Además estos alimentos son una fuente de vitaminas y minerales fundamentales para el perfecto funcionamiento de nuestro organismo.

Otra ventaja es que hay infinidad de forma de prepararlos, por lo que no te aburrirás de comer siempre lo mismo. Te animamos a que pruebes verduras que nunca hayas comido y a que modifiques las recetas que sueles hacer habitualmente. Descubrirás una nueva forma de comer que además de estar muy rica es saludable.

Alimentos integrales

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Los alimentos integrales son aquellos en los que la vaina no ha sido retirada. A pesar de que es más común comerlos refinados, de este modo se pierden muchas propiedades. Es por ello que te recomendamos que optes por los alimentos integrales.

No tendrás que cambiar ninguna rutina, ya que podrás seguir comiendo pasta, arroz o pan. Tan solo que elegirás aquellas que estén cocinadas a partir de alimentos integrales. De este modo tu organismo recibirá una cantidad mayor de minerales, fibra y vitaminas. 

Los principales beneficios de los alimentos integrales es que sacian antes que los normales. Esto siempre es algo que buscamos a la hora de hacer dietas. Además, favorecen el tránsito intestinal y ayudan a regular los niveles de colesterol. Como ves son todo ventajas, y el único cambio lo tendrás que hacer en el momento de comprar, porque luego todo será igual.

Carnes magras

Algunos alimentos que nos ayudan a adelgazar.

La carne es un alimento fundamental de cualquier alimentación y en una dieta no iba a ser menos. Aquellos cortes bajos en grasa son perfectos para nutrirnos de proteínas  y sentirnos saciados. Esto hará que no tengamos ganas de picar entre horas, que suele ser el mayor peligro cuando hacemos dieta.

La carne de pavo o las pechugas son los alimentos estrella de cualquier dieta. Cocinados a la plancha y acompañados de verduras también a la plancha o cocidas harán un plato perfecto con el que seguro perdemos peso.

Por lo tanto ya sabes, las carnes son perfectamente aptas en cualquier dieta. Tan solo hay que saber elegir la que de que animal y que parte es la más idónea. 

Infusiones

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Las infusiones son uno de los alimentos que ayudan a adelgazar. Son perfectas para la hora del desayuno o de la merienda y las podemos acompañar con galletas integrales o una pieza de fruta; hay una gran variedad, por lo que es difícil elegir. Nosotros te recomendamos estas:

  • Té rojo. Es el té quemagrasas por excelencia. Además protege nuestro sistema inmunológico y ayuda a desintoxicar el organismo.
  • Té verde. Ayuda a la retención de líquidos y además activa el metabolismo favoreciendo la pérdida de peso.
  • Cola de caballo. Es perfecta para aquellas personas que se sienten hinchadas y tienden a retener líquidos. Si bien es verdad que no funciona muy bien para perder grasa, es el complemento perfecto para otra clase de infusiones.
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