Beneficios de saltar a la comba

Francisco María García 25 agosto, 2018
Da igual la disciplina deportiva que suelas practicar o en la que compitas, saltar a la cuerda es un ejercicio siempre puede ayudarte a ganar fuerza, agilidad y comprender mejor tu cuerpo, lo que te hará mejorar el rendimiento

La rutina de saltar a la comba constituye uno de los ejercicios más completos para entrenar y trabajar todo el cuerpo. Una de sus grandes ventajas es que se trata de una actividad física diferente y divertida.

Este tipo de ejercicios han ganado mucha popularidad últimamente y se han convertido en los favoritos de muchos artistas y del público en general, pero ¿cuáles son sus beneficios?

Salto de cuerda: el ejercicio de moda 

En la práctica, saltar a la comba es una de las actividades físicas más interesantes y divertidas que se han puesto de moda en los últimos años. Los famosos de todo el mundo están incorporando este ejercicio a su rutina diaria y los resultados son extraordinarios.

Entre el mundo de las celebrities, la cantante Katy Perry asegura ser una auténtica fan de los saltos de cuerda porque no siente que esté entrenando.

Beneficios y consecuencias de saltar a la comba continuamente.

El salto de comba es una de las actividades recreativas más comunes durante la niñez. Sin embargo, con el paso de los años se va dejando, ignorando que su práctica constante encierra muchos beneficios para la salud en general.

Para definir el tiempo de esta actividad, una sesión diaria o interdiaria de 30 minutos es suficiente para comenzar a percibir los beneficios de esta divertida actividad.

Saltar a la comba: beneficios y ventajas 

Quema de calorías

La quema de calorías es una de las principales ventajas del salto de comba es la quema de calorías. Por ello, resulta un ejercicio extraordinario para todas aquellas personas que están interesadas en perder peso de forma saludable.

Con este ejercicio de alta intensidad, se queman aproximadamente 10 calorías por minuto; tras una sesión de 30 minutos, se quemarán 300 calorías en promedio.

Saltar a la comba.

Entrenamiento de todo el cuerpo

Otra de las grandes ventajas de saltar a la comba es el entrenamiento completo del cuerpo. Como hemos visto, se trata de una de las actividades físicas más completas, puesto que trabaja tanto la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

Al mantener en constante movimiento todo el cuerpo, todos los músculos se mueven y dinamizan. Esto a su vez, lleva a una gran cantidad de quema de calorías.

Ejercicio cardiovascular

El hábito de saltar a la cuerda de forma constante y disciplinada es un excelente entrenamiento para todos los músculos del cuerpo, incluyendo el corazón.

En este sentido, expertos en el área científica han comentado que este tipo de ejercicio ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular de la persona; el deportista comenzará oxigenar más y mejor de acuerdo a sus capacidades.

Tonificación del cuerpo

El salto de comba también es muy efectivo para tonificar el cuerpo. Este tipo de ejercicio es sumamente recomendado para bajar de peso de forma efectiv,a mientras se tonifica y fortalece todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo.

Mejora la coordinación

El salto con la cuerda es una actividad sumamente recomendada para mejorar la coordinación. La razón es que la persona necesitará tener todos sus sentidos alertas y al máximo para poder hacer los movimientos de salto de forma correcta y así evitar caer; también se mejora la concentración.

Más resistencia

Se trata de uno de los ejercicios más eficaces para mejorar la resistencia. Este tipo de rutinas incrementa la resistencia aeróbica y con ello, la capacidad de la persona para resistir por más tiempo esfuerzos de forma continua.

Más diversión

Uno de los grandes atractivos de practicar salto de cuerda es la diversión. Se trata de una actividad rítmica que rompe con las aburridas rutinas de gimnasio mientras se obtienen resultados extraordinarios. No en vano gana más adeptos cada día.

Efectos negativos del salto a la comba 

Como toda actividad física, existen varias cuestiones a tomar en cuenta al momento de practicarla. En el caso de salto de cuerda, hay algunos inconvenientes que vale la pena repasar para evitar lesiones o cualquier otro tipo de complicación.

Problemas en las rodillas

Por tratarse de un ejercicio basado en el salto, las rodillas reciben el principal impacto. Por ello, no es recomendable que lo practiquen personas que sufran de las articulaciones o de cualquier otra afección de las rodillas.

Ejercicios para el dolor de rodillas.

De igual forma, personas que tengan mucho sobrepeso u obesidad, también deben tener especial cuidado y consultar con un especialista antes de practicar el ejercicio. Otro aspecto importante a tomar en cuenta es utilizar el calzado adecuado para este tipo de actividad.

Poca masa muscular

El salto de comba no es el ejercicio más recomendado para aquellas personas que desean incrementar significativamente su masa muscular. Si ese es el objetivo, se deberá complementar con otra clase de ejercicios que involucren pesas.

El salto de comba o de cuerda es un excelente ejercicio para el cuerpo y la salud en general. Se trata de una de las actividades físicas más completas puesto que trabaja casi todos los grupos musculares mientras se mejora la resistencia y se tonifica el cuerpo.

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