bienestar

La vitamina D, nuestra gran aliada

Hasta no hace mucho tiempo se pensaba que la única función de la vitamina D era facilitar la absorción del calcio en el organismo; también regular los niveles de este mineral en la sangre. Pero la funcionalidad de esta sustancia…

La flora intestinal: un buen escudo para el deportista

La flora intestinal del organismo tiene funciones muy importantes como mejorar la capacidad del organismo de poderlos asimilar, aportar nuevos nutrientes e intervenir en la digestión de algunos componentes de la dieta (esta función es conocida como biodisponibilidad). Las funciones…

Puntos de conexión entre artes marciales y yoga

Artes marciales y yoga se presentan a primera vista como ciencias diferentes. Las primeras están relacionadas con la lucha, pero con fuerte hincapié en el autocontrol. El yoga está más dirigido a la meditación y la sensación de paz. Sin…

Consejos para evitar la deshidratación corriendo

El principal enemigo de la práctica del ‘runner’ es la deshidratación. Un corredor mal hidratado es propenso a la fatiga, la falta de resistencia y verá interrumpida su rutina. La falta de agua también es ausencia de oxígeno en el…

Beneficios del deporte para los más pequeños

El hábito de practicar actividades físicas con regularidad debe inculcarse a los niños desde que están bebés. La lista de beneficios del deporte para los más pequeños es casi infinita. Empezando con mejoras evidentes en los procesos de aprendizaje y…

Causas de los calambres en la bicicleta

Los calambres en la bicicleta son comunes en quienes practican ciclismo. El hecho de sentir esta molestia en algún musculo de las piernas genera sensación de incomodidad física y mental; parar es la única solución cuando el dolor es muy…

La importancia del calzado deportivo

Quienes creían que la comodidad es la única razón para utilizar calzado deportivo durante el ejercicio se equivocan. Se trata de un tipo de implemento diseñado específicamente para el deporte; su uso en medio de la actividad física es clave…

3 consejos para perder peso

Si quieres librarte de esos kilos de más que has acumulado y te resulta difícil deshacerte de ellos estás en el lugar adecuado. En este post te proponemos 3 consejos para perder peso. Como vas a comprobar, todos ellos son…

Dolores lumbares por levantar mucho peso

Si has estado entrenando duro en el gimnasio, en algún momento de tu carrera probablemente hayas experimentado dolor lumbar. Y es que desgraciadamente los dolores lumbares por levantar mucho peso son algo muy habitual. Especialmente entre los que levantan pesas, las…

Tipos de vitaminas y sus funciones

Las vitaminas son unos nutrientes esenciales que hacen que nuestro organismo funcione de forma adecuada. La gran diferencia con otro nutrientes es que nuestro organismo no puede fabricarlas por lo que debemos de consumir diariamente alimentos que las contengan para…

Ejercicios fáciles para la espalda

Fortalecer tu espalda puede aliviar posibles dolores y molestias que puedas tener en tu día a día. Por ello, si deseas disminuir los dolores o simplemente fortalecer la zona hemos preparado una lista con los mejores ejercicios fáciles para la…

Beneficios poco conocidos del ejercicio

Todo el mundo sabe que el ejercicio trae consigo una gran cantidad de beneficios; prolonga y mejora la calidad de vida, reduce el riesgo de desarrollar determinados tipos de enfermedades, reduce los niveles de ansiedad y estrés, entre muchos otros.

Causas más comunes del dolor de cuello

El cuello es una estructura que conecta la cabeza con el tronco; posee diferentes funciones además de sostener el cráneo, como acoger la laringe, las glándulas tiroideas, la tráquea, entre otros. Cualquier golpe, tropezón o lesión en el cuello es…

Colágeno para mujeres

Una de las recomendaciones más repetidas actualmente es la de tomar colágeno de manera diaria. Se pueden encontrar desde productos cosméticos que lo llevan, hasta alimentos que lo aportan a nuestro organismo de forma natural. Por ello, es importante conocer…

Deporte y nutrición durante el embarazo

Durante el embarazo una buena nutrición es imprescindible tanto para el buen desarrollo del feto como para una buena salud en la mujer. Ahora bien, no solo podemos centrarnos en la nutrición, ya que como bien sabemos, las mujeres cogen…