bienestar

Alimentos ricos en hierro

El hierro es un mineral muy importante para un correcto desarrollo, crecimiento y funcionamiento de nuestro cuerpo. Desempeña funciones importantes como la producción de hemoglobina y mioglobina, proteína que transporta el oxígeno a los distintos órganos a través de la…

Beneficios de la canela

La canela es originaria de Sri Lanka, la antigua Ceylán. Los países productores de Canela hoy en día son: Indonesia, China, la India, Java, Madagascar, Las Islas Seychelles e Islas Mauricio, Birmania, Malasia, Brasil, Antillas, Guayana. Sin embargo, el mayor…

10 tips para un entrenamiento efectivo

Cuando vas al gimnasio y quieres sacar el máximo rendimiento de tus sesiones, debes tener claros algunos conceptos como llevar a cabo un buen calentamiento o las series y las repeticiones que harás en cada ejercicio. Para ayudarte, hemos preparado…

7 razones para quemar más calorías

Ya sea por una cuestión estética o física, no suelen faltar razones para quemar más calorías. De hecho, en este artículo vamos a destacar qué aspectos de tu vida pueden mejorar si consigues perder aquellos kilos de más. Sin embargo,…

5 rutinas para mejorar tu salud

Si deseas cambiar cualquier aspecto de tu vida, es fundamental empezar a aplicar algunas rutinas para mejorar tu salud que pueden traer consigo grandes resultados. Y es que no sirve de nada seguir lamentándose si no se pone remedio mediante algunas…

¡Recetas con mucha fibra!

La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 30 gramos para los hombres; lo ideal es obtener fibra de fuentes enteras de alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos.

Fitness: una vida más saludable

La palabra ‘fitness’ está de moda: la vemos en las redes sociales, en la publicidad, en las revistas… ¿Pero qué quiere decir exactamente? ¿Cuáles son los beneficios de llevar una vida más saludable? ¿Cómo empiezo a disfrutar de sus ventajas?…

¿Hacer abdominales es bueno o malo?

El problema no es hacer abdominales, sino la técnica que empleamos y de qué manera puede traer como consecuencia dolores o cambios en la postura. En el siguiente artículo te contaremos si se trata de una actividad buena o mala.

Respiración: tipos y beneficios

La respiración es una de las muchas respuestas automáticas del organismo. Junto al parpadeo, es la única que se puede controlar de forma consciente; es también un claro indicativo del estado de ánimo y hasta de salud que atraviesa una…