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Hierro y dieta, ¿cómo se relacionan?

El hierro está presente en todas las células del organismo. No obstante, rara vez está solo; casi siempre se encuentra unido a proteínas o, de forma libre, como hemoglobina, mioglobina o unido a enzimas respiratorias. También puede estar ligado a…

Dieta pobre en FODMAPs

Se conoce como dieta pobre en FODMAPs aquella en la que se reducen o incluso eliminan algunos componentes de la dieta. El acrónimo FODMAP hacen referencia a Fermentable Oligoccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols. Te contamos sobre esta alimentación en el…

¿Cómo perder peso de la cara?

Tener la cara ‘redonda’ a veces se convierte en una pesadilla. Incluso si hemos adelgazado el resto del cuerpo, parece que perder peso de la cara es todavía más difícil. En este artículo te contaremos cómo adelgazar el rostro, una…

Qué comer antes de tu entrenamiento de la tarde

Muchas veces se realizan ejercicios con una meta particular. Las intenciones pueden variar, y van desde querer bajar de peso, aumentar masa muscular o profesionalizarse en alguna disciplina deportiva. Para poder llevar a cabo tu entrenamiento de la tarde en…

3 razones para no hacer dieta

Gran parte de la población ha estado a dieta alguna vez a lo largo de su vida. Los momentos del año en los que más se realizan son en los meses previos a la llegada del verano y después de…

Los macronutrientes: Aporte y clasificación

A diferencia de los micronutrientes, los macronutrientes son aquellos encargados de suministrar la mayoría de la energía metabólica del organismo. Conoce todo sobre ellos en el siguiente artículo. ¿Qué son los macronutrientes? El objetivo de los macronutrientes reside en aportarnos…

¿Qué es el fitness y como iniciarse?

El fitness puede entenderse como un estilo de vida que incluye alimentación saludable y actividad física; también ser un término aplicado solo a ciertas rutinas de ejercicios. En ambos casos, aparecen conjugadas imágenes de gimnasios, bicicletas elípticas y palabras como…

Los mejores alimentos para perder peso

Generalmente, cuando se habla de alimentos para perder peso, esto suele ser asociado a dietas drásticas y mucho ejercicio. Esta combinación, aunque puede llegar a funcionar en un comienzo, también puede implicar un serio desbalance en la salud. Es preferible,…

Un deportista debe hacer dieta y tomar proteínas

Como deportista, si deseas conseguir los máximos resultados en tus entrenamientos, debes hacer dieta y tomar proteínas. Los corredores, nadadores o levantadores de pesas gastan más energía que las personas que no practican deporte, y necesitan mantener una dieta equilibrada…

Ejercicios para perder grasa del estómago

Erradicar la grasa abdominal es una de las mayores prioridades de muchos deportistas. Afortunadamente, se trata de algo posible, que puede conseguirse si llevas a cabo los ejercicios ideales para perder grasa del estómago. Toma nota, ya que en este…

¿Todas las grasas son malas?

Las grasas se han convertido en las enemigas de la alimentación saludable. Cuando compramos algún alimento comprobamos los niveles de grasas que contiene y las tratamos de evitar a toda costa. ¿Es verdad que las grasas son nocivas para nuestro…

Beneficios del pimiento

El pimiento tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas para nuestra salud gracias a su composición. Se trata de un alimento rico en fibra, folatos, vitaminas y antioxidantes, sobre todo en vitamina C. Además, posee capsaicina, un componente con acción antibiótica…