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Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

Las elevaciones de cadera con rodillas dobladas son un ejercicio ideal para trabajar, entre otros, tus abdominales, los glúteos e isquiotibiales. Aunque debes saber que existen muchísimas variaciones de este ejercicio, ya sea con equipamiento o con tu propio peso.…

Ejercicios fáciles para la espalda

Fortalecer tu espalda puede aliviar posibles dolores y molestias que puedas tener en tu día a día. Por ello, si deseas disminuir los dolores o simplemente fortalecer la zona hemos preparado una lista con los mejores ejercicios fáciles para la…

Salta la comba en tu casa

En muchas ocasiones, las intensas jornadas laborales y las distintas ocupaciones no te permiten tener el tiempo necesario para acudir al gimnasio y llevar a cabo el entrenamiento que desearías. Sin embargo, debes saber que solo necesitas una cuerda para…

Rutina de ejercicios para moldear tu cuerpo

Para moldear tu cuerpo es necesario introducir una buena rutina de ejercicios que te permita trabajar los músculos de la manera correcta. Aunque al contrario de lo que puedas pensar, no siempre necesitas pesas ni equipamiento para lograrlo. Y es…

Beneficios del running para la salud

Correr es uno de los mejores entrenamientos para mantener tu cuerpo en forma. De hecho, trae consigo numerosas ventajas. Por ello, en este artículo, vamos a repasar cuáles son los beneficios del running para la salud. Ciertamente, uno de los…

Rutinas de ejercicio aeróbico

Las rutinas de ejercicio aeróbico son aquellas que estimulan el sistema cardiovascular, de allí se origina que se llamen comúnmente como ‘cardio’. Hay diferentes maneras de llevarlas a cabo, como trotar, andar en bicicleta, correr o realizar otras alternativas recientes…

Rutinas de definición muscular

La definición muscular es el objetivo final de cualquier entrenamiento fitness. Sin embargo, la meta no siempre es fácil de lograr, pues es la última fase del acondicionamiento corporal. En ocasiones, esto puede durar años.

5 ejercicios para nadadores

El entrenamiento de fuerza con pesas es un complemento perfecto al trabajo que realizan los nadadores en las piscinas. Y es que la natación es un entrenamiento de cardio completo que puede ser reforzado con algunos ejercicios para nadadores en el…

Quemar grasa haciendo abdominales

Las abdominales aumentan la resistencia y el poder de los músculos del vientre. Sin embargo, suelen hacer bien poco para reducir la grasa que las cubre. Para perder la grasa del vientre, es más habitual realizar ejercicio cardiovascular de cuerpo…

4 entrenamientos CrossFit para principiantes

El CrossFit es un estilo de entrenamiento diseñado por Greg Glassman; consiste en la compilación de los mejores ejercicios funcionales ejecutados en alta intensidad. Empezar a hacer CrossFit es una decisión que sin duda te beneficiará a nivel físico y…

Entrena tus abdominales en pirámide

Para conseguir la silueta deseada, una buena opción es la de entrenar los abdominales en pirámide. Se trata de un método que busca potenciar la capacidad muscular, partiendo del aumento progresivo del número de repeticiones, la intensidad o la fuerza…