entrenamiento

Errores frecuentes al empezar en el gimnasio

Al comenzar una actividad nueva es muy probable que cometamos fallos de novatos. Errar es de humanos y cuenta como un proceso de aprendizaje. Sin embargo, al igual que en varios aspectos de la vida nuestros padres y amigos nos…

Entrena al aire libre con chaleco lastrado

El chaleco lastrado es un accesorio destinado a optimizar tus entrenamientos. De hecho, te permite agregar peso adicional, a fin de producir un mayor grado de resistencia para el deportista. Ciertamente, se trata de una alternativa que permite que alcances…

Haz Crossfit desde la comodidad de tu casa

Quizás creas que para hacer Crossfit tienes que apuntarte en un gimnasio especial e ir a clases donde haya muchos elementos diferentes. ¡Nada más alejado de la realidad! En este artículo te daremos una completa rutina para hacer desde la…

¿Qué sabes del sobreentrenamiento?

Aunque no lo creas, el sobreentrenamiento puede provocar lesiones, fatiga muscular e impedir el cumplimiento de los objetivos marcados. Por eso debes ser muy cuidadoso para evitar recargar los músculos o que tus rutinas sean mucho más exigentes de lo…

Consigue un abdomen de hierro

Conseguir un abdomen de hierro es posible si controlas la alimentación, te alejas de algunos alimentos y llevas a cabo un buen entrenamiento. Aunque no debes desanimarte si no observas resultados inmediatos, ya que tonificar una de las partes del…

Rutina de ejercicios para moldear tu cuerpo

Para moldear tu cuerpo es necesario introducir una buena rutina de ejercicios que te permita trabajar los músculos de la manera correcta. Aunque al contrario de lo que puedas pensar, no siempre necesitas pesas ni equipamiento para lograrlo. Y es…

Beneficios del running para la salud

Correr es uno de los mejores entrenamientos para mantener tu cuerpo en forma. De hecho, trae consigo numerosas ventajas. Por ello, en este artículo, vamos a repasar cuáles son los beneficios del running para la salud. Ciertamente, uno de los…

Rutinas de ejercicio aeróbico

Las rutinas de ejercicio aeróbico son aquellas que estimulan el sistema cardiovascular, de allí se origina que se llamen comúnmente como ‘cardio’. Hay diferentes maneras de llevarlas a cabo, como trotar, andar en bicicleta, correr o realizar otras alternativas recientes…

Las mejores horas para salir a correr en verano

Para los runners, las altas temperaturas suponen un reto adicional. Además de hacer frente a las distancias y al programa de ejercicios establecido, entran en la ecuación grados centígrados de más (o de menos) que terminan por afectar el rendimiento.…

Rutinas de definición muscular

La definición muscular es el objetivo final de cualquier entrenamiento fitness. Sin embargo, la meta no siempre es fácil de lograr, pues es la última fase del acondicionamiento corporal. En ocasiones, esto puede durar años.

¿Cuánto tardan en verse los resultados del gimnasio?

La expectativa de iniciar un entrenamiento nos lleva a preguntarnos cuánto tiempo tardaremos en ver los resultados del gimnasio. Los entrenadores más escépticos piensan que a partir de la cuarta semana se ven cambios notorios. Todo depende de factores muy…

Las mejores horas para salir a correr en invierno

Si bien es más habitual ver runners cuando hace calor, muchos de ellos siguen entrenando cuando la temporada estival termina. En el siguiente artículo te contaremos cuáles son las mejores horas para salir a correr en invierno… ¡Y planifica tu…

Musculación para mujeres: trucos y consejos

La musculación para mujeres es a menudo complicado de lograr, puesto que sus cuerpos no tienen una capacidad muscular tan elevada como los hombres. Sin embargo, no es imposible; existen diferentes trucos y consejos que pueden aplicar para construir unos…

5 ejercicios para nadadores

El entrenamiento de fuerza con pesas es un complemento perfecto al trabajo que realizan los nadadores en las piscinas. Y es que la natación es un entrenamiento de cardio completo que puede ser reforzado con algunos ejercicios para nadadores en el…