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10 tips para un entrenamiento efectivo

Cuando vas al gimnasio y quieres sacar el máximo rendimiento de tus sesiones, debes tener claros algunos conceptos como llevar a cabo un buen calentamiento o las series y las repeticiones que harás en cada ejercicio. Para ayudarte, hemos preparado…

Cómo utilizar la máquina de escaleras

La máquina de escaleras es ideal para aquellas personas que quieren perder peso y tonificar las piernas. De hecho, los músculos principales de la parte inferior del cuerpo que se ejercitan son los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas.…

Beneficios de saltar a la comba

La rutina de saltar a la comba constituye uno de los ejercicios más completos para entrenar y trabajar todo el cuerpo. Una de sus grandes ventajas es que se trata de una actividad física diferente y divertida.

Comparación de las máquinas de cardio

Los entrenamientos de cardio aumentan tu ritmo cardíaco y el ritmo de la respiración. Son esenciales para mantenerte en forma y ayudan a regular el bombeo de sangre a través del corazón para lograr músculos más fuertes que agilizan la…

¿Cómo quemar más calorías en la cinta de correr?

La cinta de correr es, sin ninguna duda, una de las mejores maneras de perder peso. Aunque debes saber que existen algunos consejos que pueden ayudarte a quemar más calorías. Por ello, hemos preparado una lista de consejos que te ofrece las…

Entrenamiento con cuerda de batalla

Una nueva forma de entrenamiento ha llegado a las salas de gimnasio. Se trata del entrenamiento con cuerda de batalla y representa una opción ideal para aquellos que buscan un entrenamiento de cuerpo completo, dinámico y explosivo. Ciertamente, las cuerdas…

Propiocepción y rendimiento

Nuestro cuerpo es extraordinario, posee diferentes sistemas que trabajan juntos para generar movimientos, pensamientos y llevar a cabo procesos vitales. Una cosa es verídica: mientras más conoces cómo funciona tu cuerpo, más oportunidades tienes de mejorar su desempeño. Por ello,…

Cómo perder peso más rápido

El objetivo de perder peso rápidamente y mantener ‘la línea’ es el ‘sueño dorado’ de muchas personas. El ideal sería conseguir esto sin dejar de comer, o al menos solo disminuyendo la ingesta de ciertos alimentos. Esto no es una…

Fitness: una vida más saludable

La palabra ‘fitness’ está de moda: la vemos en las redes sociales, en la publicidad, en las revistas… ¿Pero qué quiere decir exactamente? ¿Cuáles son los beneficios de llevar una vida más saludable? ¿Cómo empiezo a disfrutar de sus ventajas?…

Entrenamiento en la playa

De seguro, hay varios factores por los que puedes escoger este destino entre tus viajes de placer. Pero no solo es para divertirte y desestresarte, también es un motivo adicional por el cual puedes visitarla para entrenar. Si te apasiona…

Ponte en forma desde casa con Bailonga

Las investigaciones han afirmado que bailar tiene muchos beneficios para nuestra salud, tanto física como emocional. ¡Las penas se van bailando! Dicen algunos. Y lo mejor de todo es que podemos hacerlo en cualquier sitio. Te recomendamos ponerte en forma…

Ejercicios que se pueden hacer en el agua

El agua es el lugar ideal para hacer deporte por muchas razones. Seguro que ya escuchaste hablar del aquagym, aunque muchos creen que este deporte no genera resultados. ¿Quieres conocer algunos ejercicios que se pueden hacer en el agua y…

Objetivo fitness: un vientre de escándalo

El vientre, la barriga, el abdomen… Acumular grasa en esa zona es bastante sencillo, pero eliminarla es un trabajo duro. Aun así, no tienes de qué preocuparte en este post aprenderás los mejores consejos para lograr ese objetivo fitness que…

¿Qué es el entrenamiento LISS?

Uno de los ejercicios esenciales para quemar grasa, reducir tallas y adquirir resistencia son los ejercicios cardiovasculares. Estos ejercicios también llamados cardio, a menudo suelen ser sesiones intensas y agotadoras en las que se suda muchísimo. ¿Qué pensarías si te…

Ponte en forma con sesiones de boxeo de 20 min

Si deseas ponerte en forma, debes saber que puedes hacerlo mediante sesiones de boxeo de 20 minutos. El boxeo es una de los deportes que permiten quemar más calorías, perder peso, ganar músculo y sentirte bien psicológicamente. Si bien es cierto…

Recopilación canciones de Zumba

Si has participado en cualquier clase de Zumba habrás notado que hay un elemento que es indispensable: la música. Por ello, hemos preparado una recopilación de canciones Zumba para que puedas practicar en casa cuando lo consideres oportuno. Lo esencial…