nutricion

La vitamina D, nuestra gran aliada

Hasta no hace mucho tiempo se pensaba que la única función de la vitamina D era facilitar la absorción del calcio en el organismo; también regular los niveles de este mineral en la sangre. Pero la funcionalidad de esta sustancia…

La flora intestinal: un buen escudo para el deportista

La flora intestinal del organismo tiene funciones muy importantes como mejorar la capacidad del organismo de poderlos asimilar, aportar nuevos nutrientes e intervenir en la digestión de algunos componentes de la dieta (esta función es conocida como biodisponibilidad). Las funciones…

La lechuga y sus tipos

La lechuga es una planta comestible que necesita una temperatura adecuada, por eso es gracias a los invernaderos por lo que comemos durante todo el año. Este alimento es bajo en calorías y tiene un gran contenido en agua, además…

3 consejos para perder peso

Si quieres librarte de esos kilos de más que has acumulado y te resulta difícil deshacerte de ellos estás en el lugar adecuado. En este post te proponemos 3 consejos para perder peso. Como vas a comprobar, todos ellos son…

Suplementos para mujeres corredoras

Aunque vamos a hablar de distintos suplementos que puedes utilizar si estás ejercitándote corriendo, también pueden ser útiles para cualquier otro ejercicio que realices o para ciertas necesidades que tengas en tu día a día. ¡Analicemos estos suplementos! Sales minerales Las…

Alimentación adecuada para un cuerpo fuerte

Tener un cuerpo sano, tonificado y fuerte, pasa por el mantenimiento de una alimentación adecuada. En realidad, la dieta cambia en función a la actividad deportiva que ejercemos. No es lo mismo practicar lucha libre que natación; pero básicamente, algunos principios…

Tipos de vitaminas y sus funciones

Las vitaminas son unos nutrientes esenciales que hacen que nuestro organismo funcione de forma adecuada. La gran diferencia con otro nutrientes es que nuestro organismo no puede fabricarlas por lo que debemos de consumir diariamente alimentos que las contengan para…

¿Es buena la leche antes de hacer ejercicio?

Algunos afirman que los lácteos previos al entrenamiento son grandes fuentes de proteínas y ayudan a conseguir buenos resultados. Otros indican que la leche debe ser consumida posterior al ejercicio para evitar sentirse ‘pesado’ y dar todo en el gimnasio.…