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Recetas con quinoa

La quinoa es un pseudocereal que se cultiva principalmente en la Cordillera de los Andes; no obstante, en la actualidad se ha expandido por todo el mundo. Es el único alimento de origen vegetal que contiene todos los oligoelementeos, aminoácidos esenciales…

Postres veganos fáciles y rápidos

La alimentación vegana se basada en no comer nada que provenga de origen animal, ya sea huevos, miel o la propia carne. A continuación vamos a dejarte algunas recetas de postres veganos para realizar fácilmente en casa, para poder tener una…

Recetas con heura

El heura es un alimento con un sabor parecido al pollo pero 100% vegano. Sus principales ingredientes son: agua, concentrado de soja, aceite de girasol, sal, aroma y especias varias entre las que se encuentran pimentón, pimienta, jengibre, nuez moscada,…

Prepara ensaladas originales y deliciosas

Las ensaladas son un plato muy apetecible, sobre todo en la época de calor. Se trata de uno de los platos muy fáciles de preparar que no te ocupan apenas tiempo en la cocina, y que además nos permite adaptarlo…

Bebidas vegetales

Las bebidas vegetales son principalmente consumidas por aquellas personas que sufren intolerancia a la lactosa o por las que siguen una dieta vegana. Además, son una opción saludable para cualquier persona independientemente de intolerancias o estilo alimenticio. A continuación te…

3 desayunos sanos y rápidos

El desayuno es la comida más importante del día. De las 5 comidas diarias también es la que más personas se saltan por falta de tiempo. Para que esto no te ocurra, a continuación te proponemos 3 propuestas diferentes de…

Cómo hacer helados más sanos para deportistas

La llegada del calor trae consigo la necesidad de refrescarse, ya sea mediante chapuzones o helados. Los amantes del deporte deben saber que la combinación también es posible para ellos, gracias a la posibilidad de hacer helados más sanos para…

Platos de pasta para deportistas

Son ideales para comer antes de la rutina diaria de ejercicios. Los platos de pasta para deportistas contienen carbohidratos que el cuerpo absorbe lentamente. Aportan la energía necesaria para fortalecer los músculos y mantienen la sensación de saciedad por más…

Recetas con castañas

La castaña es el fruto del castaño y proporciona diversos beneficios sobre el organismo. Los frutos cocidos son muy nutritivos y fáciles de digerir, además de proporcionar fibra y energía suficiente para todo el día. En el caso de que…

Batidos naturales con proteínas

Los batidos son una buena opción para el desayuno, las tardes antes de entrenar o en la noche al ver alguna película. Sin embargo, la mayoría de los batidos que son más consumidos son los altos en grasas y azúcares.…

¡Recetas con mucha fibra!

La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 30 gramos para los hombres; lo ideal es obtener fibra de fuentes enteras de alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos.

2 recetas con verduras

Los nutricionistas recomiendan comer a lo largo del día verdura en dos ocasiones. En ocasiones nos cuesta y solemos comer una vez o ninguna. Para que te alimentes de forma saludable e incrementes la ingesta de verduras te proponemos 2…

Recetas con cereales integrales

Cada vez son más las personas que evitan el consumo de alimentos refinados y eligen alimentarse optando por alternativas más saludables. Estas recetas con cereales integrales son opciones que nos aportan nutrientes y fibras a nuestro organismo.

Recetas de tortitas proteicas de avena

La avena es un cereal muy rico en proteínas, además de vitaminas y grasas insaturadas. Más concretamente, es el cereal con una mayor concentración de vitaminas y minerales. Tiene muchos beneficios para la salud y puede ser consumido por cualquier…

2 formas de cocinar conejo

El conejo es una de las carnes más saludables. Además puede cocinarse de múltiples formas y es muy sabrosa. A continuación te proponemos dos recetas en las que mostramos como cocinar conejo de diferentes formas. Toma nota e incluye en…

Cuatro recetas con coliflor

Siempre es útil disponer de recetas con coliflor. Se trata de una verdura muy versátil, que se integra perfectamente en múltiples preparaciones. Posee altos valores nutritivos, es asequible por su coste y tiene mucho rendimiento; en el aspecto económico también…