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Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

Las elevaciones de cadera con rodillas dobladas son un ejercicio ideal para trabajar, entre otros, tus abdominales, los glúteos e isquiotibiales. Aunque debes saber que existen muchísimas variaciones de este ejercicio, ya sea con equipamiento o con tu propio peso.…

Rutinas de ejercicio aeróbico

Las rutinas de ejercicio aeróbico son aquellas que estimulan el sistema cardiovascular, de allí se origina que se llamen comúnmente como ‘cardio’. Hay diferentes maneras de llevarlas a cabo, como trotar, andar en bicicleta, correr o realizar otras alternativas recientes…

Rutinas de definición muscular

La definición muscular es el objetivo final de cualquier entrenamiento fitness. Sin embargo, la meta no siempre es fácil de lograr, pues es la última fase del acondicionamiento corporal. En ocasiones, esto puede durar años.

¿Cuánto tardan en verse los resultados del gimnasio?

La expectativa de iniciar un entrenamiento nos lleva a preguntarnos cuánto tiempo tardaremos en ver los resultados del gimnasio. Los entrenadores más escépticos piensan que a partir de la cuarta semana se ven cambios notorios. Todo depende de factores muy…

5 ejercicios para nadadores

El entrenamiento de fuerza con pesas es un complemento perfecto al trabajo que realizan los nadadores en las piscinas. Y es que la natación es un entrenamiento de cardio completo que puede ser reforzado con algunos ejercicios para nadadores en el…

4 entrenamientos CrossFit para principiantes

El CrossFit es un estilo de entrenamiento diseñado por Greg Glassman; consiste en la compilación de los mejores ejercicios funcionales ejecutados en alta intensidad. Empezar a hacer CrossFit es una decisión que sin duda te beneficiará a nivel físico y…

Entrenamiento funcional: ¿en qué consiste?

Quizás hayas oído o leído sobre el entrenamiento funcional: ¿en qué consiste? Es una de las formas de ejercitarnos más de moda por estos días, pero vemos para qué sirve. ¿Cualquiera lo puede elegir? Responderemos a estas y otras preguntas…

Plan de dominadas en 30 días

Quizás hayas visto algún vídeo en Internet donde un deportista hace varias dominadas en cuestión de minutos y te preguntes, ¿es eso posible en mi caso? Por supuesto que sí. Solo tienes que practicar a diario y cumplir con un…

Sesiones de musculación total

Así como existen ejercicios específicos para trabajar un músculo en particular, también hay rutinas completas que permiten trabajar la musculación total. ¿Te gustaría saber cuáles son? En el siguiente artículo te lo contamos para que los puedas añadir a tus…