<p>Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.</p>


Si deseas ser eficiente en la transición de una competencia de triatlón, necesitas tener en cuenta algunos tips. Te contamos más sobre este importante momento en el siguiente artículo.

Consejos para las zonas de transición de triatlón

Cada deporte tiene sus características y particularidades. En el ciclismo de larga distancia, las pantorrillas son fundamentales, pero también están expuestas a lesiones.

Lesiones en pantorrillas luego de eventos de ciclismo de larga distancia

Para disfrutar de los beneficios de este deporte, una buena idea combinar una dieta balanceada con suplementos alimenticios que garanticen a los deportistas tener cubiertas todas sus necesidades nutricionales

Los suplementos que deben tomar las personas que practican ciclismo

La bicicleta estática es una de las máquinas de moda en el gimnasio, la práctica de Spinning ha sufrido un auge gracias a sus resultados; conoce los músculos que trabajamos hacer bici estática

Qué músculos se trabajan en la bicicleta estática

Los beneficios de la bicicleta elíptica se comprueban día a día, desde la disminución de riesgo de lesiones hasta su utilidad en el precalentamiento y el trabajo cardiovascular; vemos los más importantes

10 beneficios de la bicicleta elíptica

Análisis de Chris Froome

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

Ciclismo

Ciclismo - Eres Deportista

El ciclismo es una disciplina emocionante que cuenta con muchos términos para descubrir. Conoce en este texto un glosario que reúne las principales palabras de esta pasión sobre dos ruedas.

Glosario de ciclistas: 33 términos que debes conocer

El ciclismo es una modalidad deportiva que requiere una exigente preparación para las competencias. Esto significa tener un plan estructurado no solo de trabajo físico, sino también mental. 

¿Cómo se prepara un ciclista para las competencias?

Las reglas del ciclismo de ruta están pensadas principalmente para proteger a los ciclistas y hacer la competencia más profesional. ¿Conoces cuáles son las más importantes?

¿Cuáles son las reglas del ciclismo de ruta?

La creación del Consejo Superior de Deportes se justifica como parte de la evolución dinámica del deporte en España. ¿Cómo es este organismo y qué personas lo forman?

El Consejo Superior de Deportes

Las diferentes competencias de ciclismo se llevan a cabo con bicicletas específicas, en escenarios puntuales y con reglas especiales. 

Tipos de competencias de ciclismo

Si buscas utilizar la bicicleta como un método para reducir el nivel de grasa en tu cuerpo, no puedes perderte el siguiente artículo.

¿Cuánta grasa quemas cuando usas una bicicleta?

El Tour de Francia es el circuito de ciclismo más antiguo del mundo. Se celebra cada año en julio y se realiza en diferentes etapas. 

Todo lo que debes saber sobre el Tour de Francia

Una bicicleta estática en casa es una excelente manera de hacer ejercicio. Sin embargo, a veces queda olvidada en un rincón. La mejor manera de evitarlo es elegir una buena rutina. 

7 consejos para usar la bicicleta estática en casa

Te vamos a contar lo que debes saber para poner en marcha un protocolo de ayuno prolongado reduciendo los riesgos, aunque se trata de un mecanismo poco aconsejado.

¿Cómo hacer ayuno prolongado?

Ir a una sauna es sinónimo de relajarnos, de darnos un descanso y de pasar un rato agradable con el que dejaremos a un lado el estrés y los problemas de la rutina, algo cada día más necesario y dificil

Beneficios de la sauna

Por su alto contenido en agua de las frutas produce una sensación refrescante, y las vitaminas, nutrientes y fibra que proporcionan son ideales para mantener una dieta equilibrada en un período en el que necesitamos sentirnos más ligeros

Ocho frutas para el verano

Las villas olímpicas albergan a los atletas durante los Juegos, pero al terminar las competencias, no todas son reutilizadas. 

El destino de las villas olímpicas

Artículos interesantes

Los minerales que aporta el agua de coco ayudan a incrementar la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de experimentar fracturas del tejido de los huesos en un futuro. Conoce otras de sus bondades.

¿Qué beneficios trae el agua de coco para la salud?

Dependiendo del origen de la leche a partir de la cual se elaboran los productos lácteos, estos tendrán unas características u otras. Conoce todo lo que necesitas saber sobre este tema a continuación.

Todo sobre los productos lácteos

Hierro y vitaminas son algunos de los micronutrientes que no pueden faltar en la dieta de un corredor. ¿Cuál es su importancia en este deporte?

Micronutrientes para runners: ¿cuáles son?

Los ejercicios para aumentar la resistencia física son aquellos que ponen a prueba nuestras capacidades cardiovasculares y nos permiten soportar el esfuerzo por más tiempo.

3 ejercicios para aumentar la resistencia física

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.