4 tipos de patadas del «muay thai»

Si de verdad te interesa el mundo del «muay thai», una de las primeras recomendaciones gira en torno a aprender los tipos de patadas y otras técnicas de importancia. ¿Te animas?

Escrito y verificado por el especialista en ciencias de la actividad física y del deporte Andrés Felipe Cardona Lenis.

Última actualización: 15 abril, 2024

Los tipos de patadas hacen parte fundamental de las técnicas del muay thai, ya que por medio de estas es posible sumar puntos de combate e incluso ganarlo de manera rápida.

Es tal la importancia de las patadas que, en disciplinas como las artes marciales mixtas (MMA), los luchadores suelen implementarlas y utilizarlas con regularidad. Conoce en este artículo varias patadas del muay thai para que las incluyas en tu acondicionamiento físico.

¿Qué es el muay thai?

Antes de entrar en detalle acerca de los tipos de patadas que se emplean, es necesario comprender qué es el muay thai y en qué consiste.

Esta disciplina se cataloga como deporte de combate, dado que consiste en un enfrentamiento de contacto constante con el oponente. Durante los asaltos, se emplean diferentes tipos de técnicas, entre las cuales sobresalen los golpes con los puños, los codos, las rodillas y las piernas. Sumado a ello, también se permiten agarres y lanzamientos.

Dicho deporte proviene de Tailandia y era empleado por el ejército tailandés con el fin de protegerse en combates cuerpo a cuerpo. Cabe resaltar que su origen se remonta al siglo XIII, según lo dicta la historia. Con el paso del tiempo, ha evolucionado al punto de convertirse en la disciplina que es hoy.

Otro punto importante respecto al muay thai es la música que acompaña los combates, la cual se conoce como «sarama» y se usa a modo de ambientación.

¿Cuáles son los tipos de patadas en muay thai?

Las técnicas en esta disciplina se dividen en 2 grandes ramas: ataque y defensa. En ambas suelen utilizarse diferentes tipos de golpes, aunque la mayoría se enfocan de lleno en el ataque. A continuación vamos a enumerar los tipos de patadas más usadas, para que las tengas en cuenta durante tu práctica.

Patada frontal o thip trong

La patada frontal en el muay thai cuenta con varias funciones principales. Puedes emplearla para ofender a tu rival, pero también sirve para mantenerlo a distancia mientras preparas una ofensiva diferente.

¿Cómo se hace?

• Ponte en posición de guardia: de pie, piernas separadas al ancho de las caderas o los hombros, un pie apoyado más adelante que el otro, ambos sobre la punta, y manos ubicadas a la altura de los hombros, justo bajo el mentón.
• Lleva la pierna ubicada atrás hacia arriba, mientras flexionas la rodilla a la altura del abdomen e, inmediatamente, realiza la patada hacia adelante.
• Acompaña el movimiento de la patada con el brazo del mismo lado (pierna derecha con brazo derecho y viceversa).
• No bajes la guardia con el brazo contrario.
• Regresa a la posición inicial.

Patada con salto o kadot te

La patada con salto es el resultado de la combinación entre un salto y una patada frontal. En este caso particular, se trata de un movimiento de ofensiva completa, ya que busca contactar las superficies del contrincante de manera contundente. Por otra parte, este tipo de patadas suele hacerse distanciado del oponente, con el fin de imprimir mayor fuerza al movimiento y acercarse con rapidez.

¿Cómo se hace?

• Realiza la posición en guardia, descrita en el ejercicio anterior.
• Empieza a desplazarte hacia adelante, dando el primer paso con la pierna apoyada atrás.
• Eleva la rodilla con la que das el paso y realiza un salto a la vez.
• La pierna que queda apoyada debe dar la patada frontal, a su vez, la pierna contraria cae y lleva a cabo el apoyo sobre el suelo.
• Recuerda que los brazos deben permanecer en posición de guardia todo el tiempo.

Patada circular o te tat

La circular sobresale como uno de los tipos de patadas más importantes dentro del muay thai. De la misma manera que ocurre con la patada frontal, esta se emplea en maniobras de ataque y defensa, pero la parte ofensiva suele llevarse el mayor reconocimiento.

Gracias al impulso tomado por la pierna que ejecuta el movimiento, este tipo de golpe se caracteriza como uno de los más contundentes, razón por la que debe aprenderse con rapidez.

¿Cómo se hace?

• Realiza la posición en guardia, descrita en el primer ejercicio.
• Lleva la pierna de atrás hacia arriba y adelante, mientras inclinas ligeramente el torso hacia atrás.
• Gira la cadera para que el movimiento sea más armonioso y para evitar lesiones.
• Empina y apoya la punta del pie de la pierna de apoyo.
• Acompaña el movimiento de la patada con los brazos con el fin de mejorar la técnica.

Patada giratoria o te klap lang

La patada giratoria suele brindar mayor potencia al movimiento durante el combate. En este caso particular, se emplea con el fin de atacar al oponente e imprimir la mayor cantidad de daño posible. Aunque la patada circular sobresale como una de las más relevantes, la giratoria puede ser decisiva; sin embargo, requiere mayor destreza física.

Cabe mencionar que este tipo de patada implica un movimiento previo importante basado en la patada lateral, por lo que debe ser incluido en el paso a paso metodológico.

¿Cómo se hace?

• Realiza la posición en guardia.
• Lleva a cabo la patada lateral para trabajar la finalización de la giratoria; puedes hacerla con el apoyo delantero o el trasero.
• Para ello, debes elevar la pierna a la altura de la cadera e imprimir el golpe con el talón, mientras el cuerpo se inclina hacia atrás.
• Posterior a la patada lateral, debes prepararte para ejecutar la giratoria.
• Conserva la posición en guardia y, a partir de allí, mantén el apoyo delantero, a la vez, haz un desplazamiento con la pierna de atrás y gira el cuerpo.
• Al girar el cuerpo, eleva la pierna que se encontraba atrás y ejecuta el golpe.

Tus músculos se benefician con las patadas del muay thai

Cada uno de los tipos de patadas en el muay thai contribuye al fortalecimiento físico, así como al mejoramiento de la condición física. Según un artículo publicado por The journal of sports medicine and physical fitness, la realización de esta disciplina durante un período de tiempo favorece la condición física.

Por otra parte, el trabajo específico de las patadas estimula de manera directa e indirecta los diferentes grupos musculares de las piernas y la zona media. Entre ellos sobresalen los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los lumbares, los abductores, entre otros.

En consecuencia, la práctica de las patadas representa un buen método de entrenamiento, con el cual puedes adentrarte en esta técnica que ofrece diversos beneficios para tu salud.