4 actividades para una buena salud mental
Si deseas cuidar tu salud mental es muy recomendable hacer actividades físicas. En concreto, es posible señalar unas actividades que te ayudarán a encontrarte mejor a nivel psicológico, manteniendo la depresión y la ansiedad lejos de ti.
Tener una buena salud mental es la consecuencia de varios esfuerzos. Cuidar la dieta, el descanso y mantener un estilo de vida activo son pilares fundamentales para tener una buena salud, tanto física como mental. Lo que ocurre es que normalmente la salud mental es relegada a un segundo plano, y no siempre se entra en contacto con lo que uno tiene dentro de sí.
No obstante, conectar con el interior de uno mismo tiene múltiples beneficios, y sin duda te ayudará a encontrar aquella estabilidad integral tan deseada. Por ello, a continuación haremos un repaso de actividades que ayudan a tener una buena salud mental.
1. Senderismo o trekking
Las opciones de actividades al aire libre tienen unos beneficios añadidos a las que se realizan en un espacio cerrado. Tan solo basta con salir a dar un paseo para notar que uno se siente mejor después de recibir unos rayos de sol y un poco de aire fresco. Esta es una de las razones por las que una actividad ideal para la salud mental es el senderismo o el trekking.
Y no solo, también supone un verdadero desafío para los procesos cognitivos. Una ruta de senderismo implica tener la capacidad para planificar, memorizar y prestar atención a la ruta escogida. También, requiere poder tener la suficiente flexibilidad mental como para adaptarse a los imprevistos que puedan surgir. En definitiva, es una actividad que estimula la mente y oxigena no solo los pulmones, sino también al cerebro.
2. Yoga y meditación
Como se dijo anteriormente, los momentos de reconexión con uno mismo son necesarios para alcanzar una buena salud mental. En este sentido, la práctica de actividades de bajo impacto en el plano físico facilitan la reconexión con el psiquismo. De hecho, muchas personas refieren que lo practican para poder tener un espacio en el día a día para reducir la estimulación externa.
Yoga y meditación son dos disciplinas que van de la mano. El yoga pretende la unión de cuerpo y mente a través de secuencias y posturas. Es mucho más que un ejercicio físico, sino que se considera un estilo de vida o una filosofía. Por su parte, la meditación se suele incluir al final de las sesiones de yoga como una oportunidad para relajarse y observar los pensamientos.
3. El baile y la danza
Los beneficios de la música sobre la salud mental son bien conocidos. Añadir música a los entrenamientos es un método usado por muchos deportistas para potenciar su rendimiento deportivo, pero la música no solo se puede utilizar de esa manera. La danza es la unión sinérgica de música y ejercicio, obteniendo los mayores beneficios de ambas partes.
Además, la danza también es una forma de expresar las emociones cuando cuesta ponerlas en palabras. La belleza del baile muchas veces reside no tanto en los pasos, sino en que detrás de la coreografía hay algo que la persona quiere expresar. Por esa razón, se dice la expresión que la danza es el lenguaje del alma.
4. Estar rodeado de buena compañía
El ejercicio físico es una actividad que se puede realizar tanto individual como colectivamente. La mayor parte de las veces nos centramos en lo individual, dejando de lado todos los beneficios que aporta el deporte cuando se practica en compañía de otros. En este caso, el ejercicio físico influye sobre tres vectores de salud: la física, la psicológica y la social.
Como especie grupal, las personas estamos predispuestas a colaborar y obtener placer relacionándonos con los demás. Por esa razón, elegir formar parte de un equipo deportivo, o unirse a una actividad grupal es una de las mejores decisiones para sentirse bien con uno mismo. En efecto, el contacto con los demás proporciona un calor interno que genera mucha tranquilidad.
Cuida de tu salud mental con la actividad física
Sentirse bien con uno mismo es una de las mejores sensaciones que se pueden experimentar. Llegar a conseguirlo está al alcance de cualquiera, pero tiene que tener la iniciativa suficiente como para llevar a cabo cambios en su estilo de vida.
Uno de los mejores cambios es llevar un estilo de vida activo y sano, por todos los beneficios que aporta sobre la salud considerada de manera holística. Así que ya sabes, no podemos darte la receta de la felicidad, seguramente no haya solo una receta, pero lo que sí podemos es animarte a que le des una oportunidad a las actividades que hemos descrito.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Daley, N., Robinson, S., & Miatto, C. (2018). VIDA ACTIVA Y SALUD MENTAL: COLABORACIÓN ENTRE EL SECTOR PÚBLICO Y PRIVADO. in Corpore Sano, 97.
- Herrería Terán, A. D. (2021). Beneficios psicológicos y emocionales de la danza aplicados a la salud mental. Estudio introductorio.
