¿Cuáles son los beneficios del bádminton?

Entre los beneficios del bádminton, podemos destacar que es una actividad muy divertida, social y que mejora la salud. ¡Conoce más detalles al respecto!

Revisado y aprobado por el especialista en ciencias de la actividad física y del deporte Andrés Felipe Cardona Lenis.

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 26 mayo, 2023

El bádminton es un deporte de raqueta que puede parecerse bastante al tenis, pero que tiene la salvedad de que la «pelota», que en realidad se denomina volante, es de una forma algo extraña. Este elemento incluye unas plumas para que se mueva de forma inesperada.

Saber cuáles son los beneficios del bádminton quizás sea la mejor manera de decidirnos a practicar un deporte no tan popular, pero muy divertido… ¡y hasta olímpico!

Características del bádminton

Primero que nada, hablemos sobre lo básico del bádminton. Este deporte nació en la India —allí se lo conoce como poona— pero se extendió por el mundo occidental cuando los oficiales británicos en ese país observaron el juego. Ellos fueron los encargados de llevarlo a Inglaterra hacia 1875.

El duque de Beaufort se interesó en este juego y comenzó a practicarlo en su finca, Badminton House. Es por ese motivo que hoy en día se lo llama con ese nombre.

Posteriormente, el bádminton a la inglesa viajó a Estados Unidos y se introdujo en Canadá. Desde los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 está presente en cinco modalidades: individuales masculino y femenino, dobles masculino y femenino y dobles mixto. Los países dominantes son China, Indonesia y Corea del Sur.

El bádminton se juega con una raqueta alargada y muy liviana, con la que se golpea un «volante» o «pluma», que es una especie de cono abierto con plumas y que pesa poco menos de seis gramos.

Los partidos se juegan a tres sets y gana el que se lleva dos de ellos al alcanzar los 21 puntos. El campo de juego es rectangular y con una red en el medio; esta tiene 1,55 metros de altura.

¿Cuáles son los principales beneficios del bádminton?

Ya con los datos básicos de este deporte, es momento de saber por qué es aconsejable elegirlo y practicarlo. Entre los principales beneficios del bádminton se encuentran:

1. Perder peso

Como sucede con muchos deportes aeróbicos, el bádminton puede ser una buena opción si estamos queriendo bajar de peso porque nos ayuda a quemar grasas de forma eficaz, como indica un estudio publicado por The American Journal of Medicine. Por supuesto que para ello también es necesario llevar una dieta adecuada.

2. Tonificar músculos

El bádminton es un ejercicio explosivo que requiere de mucha fuerza en las piernas y en los brazos. De esta manera, los movimientos repetidos y la agilidad que demandan produce una mejora en la composición corporal del tren superior e inferior.

3. Mantener un corazón sano

Uno de los principales beneficios del bádminton está relacionado a la mejora del sistema cardiovascular, debido a que al practicarlo hacemos un trabajo aeróbico importante. Por lo tanto, sirve para fortalecer el corazón y equilibrar la presión arterial, entre otros beneficios destacados en una publicación de Manual Merck.

4. Tener mayor resistencia física

Uno de los puntos que más se trabajan en el bádminton es la resistencia física, ya que un partido implica soportar al menos dos sets de movimiento continuo. La capacidad pulmonar también aumenta cuando se entrena varias veces a la semana y se compite en este deporte.

5. Potenciar los reflejos y la coordinación

El tiempo de reacción frente a ciertos estímulos deberá reducirse notablemente debido a la velocidad de este deporte. De este modo, la coordinación muscular y la agilidad se podrían ver beneficiadas también.

6. Permite relacionarse socialmente

El bádminton es un deporte que nos permite socializar, ya que al menos participan dos jugadores en un partido —y si es de dobles, cuatro—. Por lo tanto, ya sea en competencia como en entrenamiento, estaremos en contacto con otras personas.

Y eso no es todo, porque otro de los beneficios del bádminton —y por ello puede ser muy bueno comenzar desde pequeños— es que ayuda a aprender sobre el trabajo en equipo y el hecho de esforzarse para obtener resultados.

Por último, no podemos obviar que el bádminton es un deporte más que divertido que nos ayuda a dejar de lado las preocupaciones y el estrés del día a día. Si no lo has jugado nunca, ¡haz un intento y compruébalo!