7 tendencias fitness para el 2023
Entre las tendencias fitness para el 2023 podemos ver que el ejercicio será un híbrido entre lo online y lo “físico”. Esto se debe a que mayormente estaremos eligiendo rutinas de ejercicio que son tecnológicamente avanzadas y nos permiten volver al aire libre.
¿Cuáles son las tendencias fitness para el 2023?
Si quieres estar “a la última” en lo que a ejercicios se refiere, echa un vistazo a esta lista. Te contaremos cuáles son las mejores tendencias fitness para el 2023.
Rutinas en el metaverso
Desde aplicaciones personalizadas hasta dispositivos de seguimiento del ejercicio, el mundo del fitness es más digital que nunca. La tecnología estará de moda este 2023 para todo el mundo del fitness, ya que buscamos formas de hacer que nuestras rutinas sean más inteligentes y efectivos.
¿El siguiente paso? El metaverso. Desde la realidad virtual y la realidad aumentada hasta la realidad fusionada y la háptica, será uno de los trending topics para este año.
Apilar mini entrenamientos
Hacer múltiples rondas de mini entrenamientos será una de las grandes novedades este 2023. Si bien existe la idea de que los entrenamientos deben durar 45 minutos o una hora para conseguir resultados, cada vez más gente se está inclinando por la idea de rutinas de 10 minutos.
Ahora bien, lo nuevo es ir “apilando” estos mini entrenamientos. Por ejemplo 10 minutos de cardio, 10 minutos de yoga, 10 minutos de fuerza, etc.
Ejercicios en espacios naturales
Mientras que el mundo digital puede estar ganando la carrera, también hay gente que está optando por salir a hacer deporte al aire libre. Los ejercicios en espacios naturales se centran en conectarse con el mundo natural tanto física como emocionalmente.
La exposición al mundo natural brinda una variedad de beneficios para la salud y el bienestar, que incluyen un mejor estado de ánimo, productividad, mayor función cognitiva y pensamiento creativo mejorado.
Hacer ejercicio al aire libre también tiene un impacto positivo en nuestros niveles de estrés. Los altos niveles de estrés se reducen en ambientes exteriores debido a nuestra afinidad natural y comodidad con la naturaleza.
Entrenamiento con pesas para mujeres
La próxima vez que vayas al gimnasio, es posible que veas a más mujeres levantando pesas en lugar de corriendo en la cinta. El entrenamiento con pesas se ha vuelto mucho más aceptado entre el público femenino, debido a que se han ido eliminando esos mitos de que “deforma el cuerpo” o las hace ver masculinas.
El entrenamiento con pesas no solo mejora el metabolismo, la densidad ósea y fortalece las articulaciones, sino que también puede tener un efecto positivo en la confianza y la sensación de empoderamiento.
Fitness grupal
Las clases grupales de gimnasia o entrenamiento continuarán manteniendo su poderío en este 2023. Si bien los entrenamientos en casa siempre serán una opción después del confinamiento, las personas quieren volver cada vez a hacer actividades rodeados de otras personas.
Es que hacer ejercicio acompañado tiene muchas ventajas, no solo físicas sino también emocionales. Para cientos de personas es la manera de relacionarse con otros, hacer amistades, pasar un rato divertido, no sentirse solos, etc.
Entrenamientos de postura
A medida que más personas experimentan los efectos secundarios de mantener una mala postura, sobre todo en el cuello y la espalda, buscan ejercicios para tener una vida diaria cómoda y sin dolor.
Los ejercicios de postura entrenan y fortalecen los músculos que sostienen la columna (como el erector de la columna, el transverso del abdomen y el piso pélvico) y el complejo lumbopélvico de la cadera (la columna lumbar, la pelvis y las caderas), que son vitales para mantenernos erguidos.
Movimiento “primate”
Otra de las tendencias fitness para el 2023 es el “movimiento primate”. Se trata de una rutina donde se llevan a cabo los movimientos que los humanos han estado haciendo naturalmente durante cientos, incluso miles, de años, como gatear, lanzarse, alcanzar, empujar y más.
De esta manera, nos olvidamos de los ejercicios complicados que no tienen ninguna base en los movimientos de la vida real.
Otras de las tendencias fitness para el 2023 son: abdominales de pie, ejercicios Kegel, entrenamiento híbrido casa + gimnasio y retiros de entreno + meditación.
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- Reguera Rodríguez, R. y otros – Dolor de espalda y malas posturas, ¿un problema para la salud? – Revista Médica Electrónica – Junio 2018 - http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1684-18242018000300026.
- Padilla Cordón, C. y otros – Beneficios del entrenamiento de fuerza para la prevención y tratamiento de la sarcopenia – Nutrición Hospitalaria Madrid – Mayo 2014 - https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112014000500004.
