¿Cómo el deporte empodera a las mujeres?
Una cuestión muy interesante es cómo el deporte empodera a las mujeres. Cada vez son más los ejemplos de mujeres que consiguen romper récords en el deporte. Y no solo eso, también cada vez son más las mujeres que se comprometen con un estilo de vida activo a nivel amateur. En cualquiera de ambos casos, queda puesto de manifiesto que el deporte no es solo cosa de hombres.
Para las mujeres el deporte no solo es una manera de estar en forma, sino que a nivel mental tiene un impacto muy positivo para la autoestima. Es un medio para ganar fortaleza tanto física como mental, y eso luego se nota sobre el bienestar psicológico. Por esa razón, a continuación veremos las razones por las que el deporte empodera a las mujeres.
Ganar confianza a través del deporte
Uno de los beneficios más notables del deporte es su capacidad de potenciar la confianza en uno mismo. La relación entre confianza y deporte es de sobra conocida. Y aunque es el mismo efecto hablemos de hombres o de mujeres, en el caso de las mujeres conviene resaltar algunos aspectos.
En muchas ocasiones se ha dado por sentado que el deporte es solo cosa de hombres, quedando las mujeres relegadas a un segundo plano. Esto ha tenido un efecto negativo sobre su confianza, ya que se ha extendido la creencia de que las mujeres no pueden conseguir grandes cosas en el deporte. Esto no es para nada la realidad. Las mujeres pueden tener el éxito igual de alcanzable que los hombres, aunque cada uno con sus marcas. La clave está en no buscar la comparación, sino en centrarse cada uno en su propia mejora.
Deporte y mujeres con la menopausia
La menopausia es un momento muy importante en la vida de toda mujer. Supone el paso a una nueva etapa vital, además de todos los cambios hormonales que suceden en un corto período de tiempo. Aunque sea una etapa de cambio esto no significa que sea un momento negativo, sino que es posible aprender de él y vivirlo de una manera mucho más positiva.
El deporte es la mejor forma de llevar la menopausia de forma positiva. De hecho, muchos profesionales de la salud recomiendan la práctica de ejercicio a esas edades para mantener unos huesos fuertes y prevenir la aparición de osteoporosis.
Además, al igual que en cualquier momento de cambio vital, es normal que surjan miedos, estrés o incertidumbre, para lo cual el deporte es el mejor remedio. En línea con esta idea, según un artículo de la Universidad de Guayaquil, se recomienda que las mujeres en la menopausia practiquen tanto ejercicio aeróbico como anaeróbico con el objetivo de que tengan una mejor calidad de vida en esta etapa.
Es una forma de integración y de construir una red social
Habitualmente cuando hablamos de los beneficios del deporte en las mujeres centramos la atención en las modalidades deportivas individuales. Tener esta visión no es incorrecta, pero es incompleta. Los deportes también son colectivos, y en estos el grupo aporta una serie de añadidos a los que no pueden llegar los individuales.
Los deportes de equipo son una maravillosa oportunidad de conocer gente con unos gustos similares. Además, es más fácil socializar con las personas con las que se comparte equipo porque también se comparten experiencias que unen mucho a los participantes, como por ejemplo las victorias o las derrotas. En cualquiera de ambas situaciones se obtiene el mismo resultado: un grupo de mujeres fuertes y unidas por el deporte.
Puede interesarte Qué beneficios tiene practicar natación para las mujeres
El deporte, una poderosa herramienta para empoderar a las mujeres
Hoy en día la visión del deporte como una poderosa herramienta de cambio está muy arraigada en la sociedad. Nadie pone en duda los enormes beneficios que tiene un estilo de vida activo tanto para el físico como para la mente. En el caso de cómo el deporte empodera a las mujeres quizás todavía es un tema que resulta desconocido, pero que sin duda poco a poco está ganando relevancia.
La Universidad de la Salle Bajío realizó un estudio mediante entrevistas a mujeres maratonianas y todas estaban de acuerdo que el deporte es un gran motor de cambio en sus vidas, así como que aportaba equilibrio en sus diferentes etapas. Con todo esto, es importante quedarse con la idea de que el deporte en las mujeres es un ámbito que está en pleno crecimiento, y que va a ganar mucha popularidad en los próximos años.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Alba-Teniente, E. (2017). Experiencia de empoderamiento de las mujeres a través del deporte. Estudio de caso de maratonistas y ultra maratonistas. Razón y palabra, 21(1-96), 281-294.
- Heras Córdova, M. M., Recalde Ayona, A. V., Rodríguez Vargas, A. R., Bone Lajones, L. I., Álava Magallanes, G. D., y de la Cruz Bermeo, L. (2017). Menopausia y actividad física: manual para la atención físico-educativa. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas, 36(2), 138-149.
