¿Cómo medir tus resultados puede aumentar tu motivación?
Un aspecto curioso del rendimiento deportivo es cómo medir los resultados puede ayudar a aumentar la motivación. La regulación de la motivación en el deporte pasa necesariamente por saber establecerse metas, y comprobar en qué medida se han cumplido estas.
Si se piensa de una manera más abstracta y general, la motivación es un pilar fundamental del rendimiento deportivo. Cuando no está presente es poco probable que el atleta persista en el momento que afloran las dificultades. Por tanto, el trabajo de este factor es clave para llegar a dar lo máximo de uno mismo.
Aun con esto, hay una creencia errónea muy extendida de que para aumentar la es suficiente con ver vídeos emocionales. Esto no solo no es correcto, sino que puede llegar a desbordar emocionalmente al deportista. Para evitar este error, continúa leyendo para descubrir cómo medir los resultados tiene la capacidad de aumentar la motivación.
Permite establecer una comparación solo con uno mismo
La tendencia a la comparación es algo presente en casi la totalidad de los deportistas. Es una tendencia inevitable, y en sí misma no es ni buena ni mala, sino que puede convertirse en beneficiosa o perjudicial en función del uso que hagamos de ella.
Para que esta sea beneficiosa tiene que cumplir una serie de requisitos: que sea realista, ajustada, con un referente semejante… en definitiva, tiene que ser una comparación que sirva para recolocarse uno de manera realista y que le anime a seguir esforzándose. En el momento que la comparación genera sentimientos de angustia o de inferioridad es cuando se vuelve perjudicial.
En este sentido, los objetivos pueden cumplir una función comparadora. Permiten al deportista compararse con una versión anterior de sí mismo. Además, esta versión será mejorada en todos los planos deportivos, pues el esfuerzo constante es un factor determinante para provocar cambios significativos.
Hay que tener en cuenta variables objetivas y subjetivas
Un error muy habitual en el deporte es buscar la mejoría solo en el plano objetivo. Este tipo de mejoras hace referencia a aquello que se puede medir o percibir de forma objetiva, pero hay un tipo de cambio más subjetivo que es igual de importante. Este tiene que ver con todo lo que sea aumento de las emociones positivas, felicidad y bienestar subjetivo producto de la práctica deportiva.
Está bien documentado que la práctica usual de deporte produce beneficios sobre el plano psicológico. Un estudio realizado por la Universidad de las Palmas de Gran Canaria señala que existe una correlación positiva entre la práctica deportiva y el bienestar subjetivo en adolescentes. Es decir, a medida que aumenta el tiempo dedicado al deporte, también lo hace el sentimiento de felicidad y bienestar con uno mismo.
Como resumen de lo dicho anteriormente cabe destacar que los progresos se materializan en dos dimensiones: una física relacionada con las medidas objetivas y otra psicológica que se compone de variables internas. Ambas son relevantes a la hora de comprobar los efectos que tiene el deporte sobre la salud.
La escalera de los resultados deportivos
La metáfora de la escalera es de gran utilidad para entender cómo se produce el progreso en el deporte. Una escalera cualquiera se compone de varios peldaños que la persona va subiendo hasta llegar a lo más alto. Normalmente, lo que se ve desde fuera es ese último peldaño, pero detrás hay una larga historia de pequeños esfuerzos constantes.
Los peldaños de la escalera representan los diferentes objetivos o tareas que el deportista tiene que afrontar en el día a día. A medida que los va superando va avanzando y mejorando, convirtiéndose en una versión más fuerte de sí mismo.
Además, también cabe el retroceso en las escaleras. A pesar de ser tan temidos, los momentos de retroceso son algo propio del deporte, y no se les debe tener miedo. Cuando se produce habrá que examinar las causas que lo han provocado así como adoptar una mentalidad más positiva para seguir subiendo peldaños en la escalera de los resultados.
Trabaja la motivación a partir de los resultados
Resultados y motivación es un tándem inseparable en la psicología deportiva. La motivación se alimenta de los resultados, y los resultados van construyendo la motivación. A partir de esta relación se puede trabajar para potenciar la motivación, y producto de ella el rendimiento deportivo.
De lo anterior se deduce que los resultados se obtienen a partir de la consecución de objetivos a corto, medio y largo plazo. Establecerse metas no es tarea sencilla, aunque pueda parecerlo a simple vista, pero el deportista tiene que hacer el esfuerzo por manejar esta técnica con soltura. Con todo esto, esperamos haber proporcionado un enfoque diferente para aumentar tu motivación en el deporte.
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- Blázquez Garcés, J. V., Corte-Real, N., Dias, C., y Fonseca, A. M. (2009). Práctica deportiva y bienestar subjetivo: estudio con adolescentes portugueses. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte.
