Top 20 de las mejores zapatillas para practicar «running» en hombres y mujeres

Hay calzado concebido para maratones intensas y otro para carreras más relajadas. Descubre las 20 mejores zapatillas de «running» del mercado que te permitirán ejercitarte con comodidad.

Para hacer ejercicio, siempre es importante tener el equipamiento adecuado. Si te gusta el running , por  ejemplo, es clave que utilices un calzado que se ajuste correctamente a tu tipo de pisada y proporcione un buen soporte para tus pies y tobillos.

En este artículo, te vamos a contar cuáles son las mejores zapatillas para practicar running, tanto  para hombres como para mujeres, clasificándolas según su comodidad, su flexibilidad y su precio en España. ¡Toma nota!

Esta es la lista de las mejores zapatillas para practicar running para hombres

Las marcas de indumentaria deportiva más importantes del mundo —Adidas, Nike, New Balance, entre otras— lanzan periódicamente nuevos modelos de zapatillas de running que ofrecen diseños ergonómicos para satisfacer las necesidades de los corredores. 

Otras, quizá menos conocidas, como Hoka, también juegan un rol relevante en la innovación y ofrecen opciones interesantes. A continuación vamos a ver, de la más a la menos recomendada, 10 opciones de zapatillas de running para hombres.

1. Nike Air Zoom Pegasus 39

Si hablamos de un calzado concebido para correr, uno de los primeros que tenemos que mencionar son los Nike Air. De hecho, sus creadores consideran que estas zapatillas están hechas «para volar». Las Pegasus 39 son más ligeras que la versión anterior, las Pegasus 38, que eran elásticas y tenían buena amortiguación.

Además, este calzado tiene tecnología Flywire, que proporciona un ajuste seguro y personalizado alrededor del pie. Su precio ronda los 100 euros. Su peso es de 255 gramos para hombres y 233 gramos para mujer. Tiene un drop de 10 mm que está hecho para distancias medias y largas.

2. Skechers Track Bucolo

Por alrededor de 50 euros, puedes conseguir los Skechers Track Bucolo, un calzado ideal tanto para caminatas como para entrenar. Están confeccionadas en un 48 % con piel tratada lisa y suave, un 44 % de poliéster y un 8 % de material sintético.

Con paneles de malla y un interior acolchado, se convierten en un par de zapatillas que protegen muy bien a tus pies al correr. Además, la suela es flexible, con lo cual se adapta a los impactos contra el suelo. 

3. Under Armour UA Surge 3

Las Under Armour UA Surge 3 están fabricadas en caucho, malla y una entresuela de acetato de vinilo de etileno (EVA), material que brinda una pisada reactiva y muy ligera. Con un empeine transpirable y acolchado en la zona del tobillo, es una opción muy cómoda para caminatas y para practicar running. Pesan 225 gramos, tiene una suela de 8 mm y la puedes conseguir a partir de los 45 euros.

4. Adidas Questar

Las Questar son uno de los modelos más importantes de Adidas, una de las marcas líderes de indumentaria deportiva. Este calzado, que está hecho en un 50 % por materiales reciclados, tiene un cuello acolchado muy cómodo que permite amortiguación liviana al trotar y al correr. Las puedes encontrar a partir de los 50 euros, lo cual no está nada mal para todo lo que ofrece.

5. ASICS Nimbus 25

¿Quieres zapatillas ecológicas de verdad? Entonces, puedes echarles un vistazo a las ASICS Nimbus 25, que combinan comodidad y sustentabilidad.

Al menos un 75 % del empeine de este calzado está hecho de material reciclado, y tiene una plantilla fabricada con tinte de disolución, lo cual contribuye a conservar el agua y disminuye en un 45 % las emisiones de carbono. Las encuentras en Amazon a partir de los 110 euros.

6. Brooks Glycerin GTS 20

Equipadas con tecnología DNA LOFT V3 inyectada en nitrógeno, las Brooks Glycerin GTS 20, que consigues desde los 115 euros en Amazon, son unas zapatillas de running con amortiguación suave que permiten una carrera sin ninguna molestia en tus pies, tus rodillas o tus caderas.

Además, cuentan con una tecnología que mantiene el exceso de movimiento bajo control. Por otro lado, es importante decir que el 32,4 % de su material de empeine es reciclado.

7. Mizuno Wave Prodigy 4

Mizuno Corporation, una marca de equipamiento deportivo japonesa con una gran experiencia en productos para running , ha  presentado las Wave Prodigy 4, unas zapatillas muy buenas para corredores de nivel básico que busquen una combinación entre amortiguación, estabilidad y calidad en un producto económico. Con 297 gramos, ofrecen buen rendimiento para distancias medias y cortas.

8. Salomon Speedcross 5

La quinta generación de las icónicas Salomon Speedcross 5 tiene una suela mejorada con respecto a la versión anterior, además de un mejor agarre para superficies de todo tipo. Estas zapatillas tienen un drop de 10 mm y un peso de 262 gramos, y las consigues en Amazon a partir de los 90 euros .

9. Hoka One Bondi 8

Las Hoka One Bondi 8 son una de las apuestas fuertes de Hoka. Rediseñadas con espumas más suaves y una geometría del talón ampliada, ofrecen una excelente experiencia de carrera. Con 303 gramos, tienen buena amortiguación, flexibilidad y una pisada suave .

10. Reebok Zig Dynamica 3

Para Reebok, las Zig Dynamica 3 son las zapatillas que te permiten practicar un «” running” del futuro». Esta afirmación tiene que ver con que se trata de un calzado con un sistema de retorno de energía del talón a la punta, una tecnología bastante innovadora.

Pesan 300 gramos, tienen tacón plano y están hechas de material sintético en su interior y en su exterior. Las puedes encontrar alrededor de los 80 euros.

Esta es la lista de las mejores zapatillas para practicar running para mujeres

Ahora es el momento de explorar una lista con los 10 mejores calzados deportivos de running para mujeres. En este análisis detallado encontrarás desde marcas de renombre, como Nike, hasta opciones innovadoras y menos conocidas, como Mizuno, lo que te brindará la orientación necesaria hacia el calzado perfecto para potenciar tu carrera.

1. Adidas Lite Racer 3.0

Las Adidas Lite Racer 3.0 son las mejores en cuanto a precio/calidad, y la prueba está en que, actualmente, son las zapatillas más vendidas de toda la plataforma Amazon España. Están pensadas para el running , pero no son solo para practicar este deporte, ya que también son muy cómodas para las caminatas que hacemos en nuestra vida cotidiana. 

Un punto a favor de las Adidas Lite Racer 3.0 es que el 50 % de su material exterior está hecho con elementos reciclados, por lo que podemos decir que es un producto amigable con el medioambiente. Las consigues desde solo 30 euros. Aunque son muy buenas, su precio también nos advierte que quizá no sean la opción ideal si lo que buscamos es un equipamiento profesional para largas maratones.

2. Brooks Ghost 14

Las Brooks Ghost 14 están clasificadas como «zapatos para diabéticos» con la certificación PDAC A550 (es decir, están aprobadas por el Comité de Dispositivos Ortopédicos y Calzado de Medicare, o PDAC, por sus siglas en inglés). Esto quiere decir que es un calzado confeccionado con un material que proteje a las corredoras con esta condición de salud.

Las Brooks Ghost 14 tienen un apoyo neutro y una muy buena amortiguación, además de una estructura que se adapta a la perfección al pie de las runners. Las  puedes conseguir alrededor de los 100 euros. 

3. Salomon Sense Ride 4

Si eres amante de los deportes de aventura, como el senderismo, las Salomon Sense Ride 4 pueden ser una buena alternativa para ti. Con amortiguación y espuma Optivibe, este calzado logra reducir la fatiga muscular que producen las caminatas y el running, y todo lo hace sin añadir peso extra.

Poseen una suela de goma y tecnología contra objetos puntiagudos, así que son perfectas para terrenos complicados.

4. ASICS Patriot 13

Estas zapatillas de running están concebidas para mujeres activas y ofrecen una gran combinación entre rebote y amortiguación. Tienen suela con tecnología EVA y un buen agarre, además de una malla transpirable para garantizar la circulación de aire. Las consigues en Amazon por alrededor de 60 euros, por lo que podemos decir que son una buena opción calidad/precio .

5. HOKA Clifton 8

Las HOKA Clifton 8 están compuestas por material sintético. Prometen buena durabilidad y comodidad, y tienen una altura de talón de 29 mm, además de un buen soporte. Se presentan como ideales para corredoras que busquen una combinación de confort y un buen rendimiento.

6. PUMA Electrify Nitro

Puma es una de las marcas deportivas más reconocidas a nivel mundial y su compromiso con la innovación y la calidad se ve reflejado en las Electrify Nitro 2 Wns, unos botines de fútbol para mujer de calidad superior.

Con una doble entresuela y espuma NITRO inyectada con nitrógeno en el talón, proporcionan una capacidad de respuesta perfecta y una pisada supercómoda . Poseen un drop de 10 mm y nivel de amortiguación medio.

7. New Balance Fresh Foam Arishi V4

Las New Balance Fresh Foam Arishi V4 son una opción todoterreno. Este modelo, sin dudas la estrella del running de New Balance, aporta una amortiguación muy suave. Es un calzado con una suela homogénea y un empeine de tejido técnico que lo hace muy ligero. Puedes conseguirlas desde los 60 euros en Amazon.

8. Mizuno Wave Sky 5

Las Mizuno Wave Sky 5 son ideales para mujeres que aman el running. Diseñadas para carretera y con pisada universal, tienen un ajuste muy cómodo y con circulación de aire en el empeine.

La entresuela cuenta con la espuma tecnológica Mizuno Enerzy, asegurando un reparto uniforme de la onda de impacto y una excelente amortiguación. Sin duda, un buen equilibrio entre comodidad, tecnología avanzada y estilo, por alrededor de 100 euros.

9. Skechers Go Run Consistent

Una buena opción, si buscas rendimiento y comodidad para el trail running, son las Skechers Go Run Consistent. Este calzado tiene una malla transpirable, un excelente agarre y un buen desempeño en terrenos irregulares. Por tanto, no importa si decides correr en asfalto, en montaña o en otro tipo de entornos. Con este calzado te garantizarás una carrera ágil y suave.

10. NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 38

Por último, tenemos a Nike, una marca que nunca decepciona y que históricamente ha demostrado que está a la vanguardia de la innovación en calzado deportivo.

Las Nike Wmns Air Zoom Pegasus 38 para mujeres son un testimonio de esta tradición, con acolchado adicional entre el collar y la lengüeta y una tecnología que garantiza ajuste seguro alrededor del mediopié. Ideal para runners, sin  importar su nivel de experiencia, y con una excelente relación calidad/precio .

¿Qué tener en cuenta a la hora de elegir las zapatillas correctas?

Ahora que has visto el top 10 de zapatillas de running para 2023, tanto en hombres como mujeres, quizá todavía te queden algunas dudas por despejar. Así pues, si te estás preguntando qué calzado te conviene, es necesario que tengas en cuenta una serie de factores: 

• Flexibilidad: a la hora de comprar tu par de zapatillas ideal, procura que la forma de tu pie se ajuste al calzado y que te permita movimientos cómodos.
• Precio: establece un presupuesto que se ajuste a tus posibilidades, sin dejar de considerar que un par de zapatillas de calidad puede prevenir lesiones.
• Tipo de pisada: existen varios tipos de pisada: neutra, pronadora y supinadora. Es importante que conozcas cuál es tu tipo de pisada antes de comprar un calzado.
• Superficie de entrenamiento: no es lo mismo correr sobre cemento, sobre césped, sobre la playa o sobre una cinta. Cada producto puede estar hecho para una superficie determinada, por lo que te recomendamos que tengas en cuenta este punto antes de hacer una inversión.

Encuentra las zapatillas de running que se adapten a tus necesidades

Escoger unas zapatillas de running a tu medida es ideal para una experiencia cómoda y segura. Cada una de las 20 opciones de esta lista tiene características particulares para distintos estilos de carrera y para todos los niveles .  Es momento de elegir a conciencia, pensando en tus propias necesidades. ¡Feliz maratón!