Cardio

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Beneficios de correr en grupo

El ejercicio físico es muy bueno para la mente y el cuerpo, y correr es una de las actividades físicas más populares de todos los tiempos. Por desgracia, no siempre es sencillo mantener la motivación intacta ni la continuidad. En…

Bicicleta en el agua con aquacycling

Cada vez son más las personas que deciden hacer ejercicio en la piscina. Más allá de la natación en sí, existen varias disciplinas con menor impacto para las articulaciones y muchos beneficios a nivel cardiovascular. En este artículo, te contaremos…

¿Qué es la pronación?

Una persona que acude asiduamente al gimnasio conocerá que ciertos movimientos pueden realizarse con agarre ‘prono’ o ‘supino’. Los corredores habituales, del mismo modo, saben de la importancia que tiene conocer si tu pisada es ‘pronadora’ o ‘supinadora’. Hoy, pensando…

7 consejos para un principiante en boxeo

El boxeo es uno de los deportes más completos, ya que trabaja tanto el cardio como la musculación, e incluso la defensa personal. En el siguiente artículo, te daremos algunos consejos que te servirán si eres un principiante en boxeo.

Aspectos que debes cuidar al hacer cardio

Los ejercicios de cardio son imperativos para bajar de peso y obtener también otros beneficios a nivel de salud. Al realizarlos, existen algunos aspectos que debes cuidar para evitar problemas y gozar de sus bondades. El cardio, ejercicio cardiovascular o…

Ingesta de carbohidratos en carreras de ultraresistencia

La ingesta de carbohidratos es un tema del que se habla mucho en el mundo de los deportes, principalmente en aquellos que necesitan ‘explosividad’. No obstante, también son fundamentales en disciplinas de resistencia, como la maratón. Entérate más al respecto…

La velocidad de caminar que predice una vida más larga

Una interesante investigación realizada en Estados Unidos evaluó el modo de caminar de cerca de 35 mil personas durante 21 años. El objetivo: establecer parámetros y medidas acerca del modo y la velocidad de caminar de las personas. Los resultados…

3 tips para configurar un programa de cardio

Muchas personas deciden iniciarse con las actividades cardiovasculares con el objetivo de perder peso y mejorar su condición física. Sin embargo, no todos los deportistas siguen un plan adecuado. Por este motivo, hemos preparado un artículo con algunos tips para…

Entrenamiento de Fartlek Interval para corredores

En tiempos de innovación deportiva permanente, una práctica antigua se mantiene como una de las más efectivas. Nos referimos al entrenamiento de Fartlek, especializado para corredores. Parece un viejo juego de educación física, pero nos ayuda a mejorar velocidad y…

Ventajas y desventajas de correr en la ciudad

Muchos runners no tienen más remedio que correr en la ciudad. Sin embargo, esto no siempre resulta una mala opción. En este artículo, vamos a repasar cuáles son las ventajas y desventajas de trotar por el asfalto. Lo primero que…

Cómo dominar el salto de 180 grados

El salto de 180 grados parte de la tradicional sentadilla. Se trata de un ejercicio pliométrico de alto rendimiento que pone en juego el equilibrio, la concentración y la musculatura de todo el cuerpo. Para dominar su técnica, primero hay…

Beneficios de correr en la playa

Para muchos corredores, hacer running sobre la arena de la playa no es tan fácil como puede parecer. No obstante, hacerlo ofrece muchos beneficios que pueden ayudarte a convertirte en un corredor más fuerte y mucho más rápido. En este…

Cómo evitar parar durante tus carreras

Algunas personas podrán decirte que es mejor hacerte a un lado cuando ya no puedes más… otras te recomendarán que lo mejor es evitar parar durante las carreras. En este artículo, te contamos sobre esta segunda opción y cómo llegar…

Cómo iniciar el entrenamiento de resistencia

Existen diferentes motivos por los cuales comenzar un entrenamiento de resistencia. Independientemente del tipo de deporte que practiquemos, siempre es bueno ser resistente a nivel cardiorrespiratorio. En este artículo, te contaremos más para potenciar esta capacidad.

7 consejos para correr una maratón sin parar

El objetivo de correr una maratón entera es el reto soñado de muchas personas. En la actualidad, las marcas deportivas impulsan la realización de estas competencias en las ciudades, pero… ¿cualquier persona puede completar todo el trayecto?