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Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Beneficios de correr en aguas profundas

Correr en aguas profundas es una actividad emocionante, divertida y diferente. Además, tiene gran cantidad de beneficios para tu salud. ¡Sigue leyendo y descubre en este artículo los aspectos positivos de correr en aguas profundas! A través del paso del…

Cómo mejorar el estado cardiovascular

El estado cardiovascular se asocia a la capacidad del corazón de bombear sangre y transportar oxígeno. La vida sedentaria reduce la capacidad de este órgano, aunque es posible ponerlo a tono mediante ejercicios aeróbicos.

Rutina de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto

Quizás creas que ‘hacer cardio’ es para personas muy entrenadas o van al gimnasio desde hace tiempo. Sin embargo, podemos realizar una rutina de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto siendo principiantes. Te contamos más en este artículo.

5 ejercicios de cardio que maximizan tu afterburn

Las técnicas que se utilizan para realizar ejercicios de cardio pueden favorecer la quema de calorías una vez finalizado el entreno. En el denominado afterburn, el organismo utiliza una mayor cantidad de energía para volver a su estado natural después de…

4 tips para usar el pulsómetro

Para un adecuado entrenamiento deportivo, siempre se debe tener control absoluto sobre el correcto funcionamiento del organismo. Es por ello que, hoy en día, es habitual el uso del pulsómetro. Incluso resulta extraño cuando alguien, ya sea deportista avanzado o esté…

Pasos para hacer cardio moderado

Algunas actividades como remar, patinar, salir con la bicicleta o al trote por la calle o nadar, entre otras, permiten elevar las pulsaciones del ritmo cardíaco. El cardio moderado es ideal para quemar las grasas acumuladas en el cuerpo. A…

Beneficios del baile para la salud

El baile tiene muchos efectos positivos para la salud. No solo es una actividad muy divertida, sino que además es un gran aliado para mantenerse en forma. ¿Conoces todas sus virtudes para el cuerpo? Bailar ayuda a quemar grasa, tonificar…

¿Cómo hacer las ondas desplazadas?

Las battle ropes son un método de entrenamiento que implica el uso de cuerdas pesadas y gruesas. Las ondas desplazadas, como se denominan estos ejercicios, proporcionan un trabajo intenso que mueve varios grupos musculares. A su vez, implican un esfuerzo cardiovascular…

Flexibilidad y alimentación de las bailarinas de jazz

La flexibilidad y alimentación balanceada son elementos imprescindibles en la vida de un deportista. Más allá de la apariencia física, es el cuidado de las articulaciones y la musculatura una clave esencial. Este tipo de cuidados se realiza no solo…

¿Cómo calcular las pulsaciones cuando realizas cardio?

Si hacemos ejercicios sin control, registros y estadísticas, es como andar a ciegas. Podríamos estar haciendo mucho o, por el contrario, si no cumplimos los objetivos, nada cambiará. Por eso, es fundamental tener conciencia de las pulsaciones cuando realizas cardio.…