Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

MusculaciónImportancia de la tensión muscular en el entrenamiento

Sin importar el tipo de entreno, cuanta más tensión apliquemos a la rutina, más activo estará el tejido muscular. Y…

Rutinas y ejerciciosRutina para mejorar la flexibilidad de las piernas

Tener piernas flexibles evita que nos lesionemos al hacer ejercicio, nos permite mejorar nuestra performance e incluso es bueno para…

Rutinas y ejerciciosConoce los ejercicios para evitar la inflamación abdominal

Los ejercicios sobresalen como una opción para evitar y tratar la inflamación abdominal, especialmente para combatirla al momento en que…

Aumentar masa muscular¿Cómo ganar más músculo en las piernas sin pesas?

Ganar más músculo en las piernas sin utilizar pesas parece un poco complejo. Usualmente, para estimular e hipertrofiar los miembros…

AbdominalesViuda negra: el ejercicio para tonificar abdomen

Quizás cuando te dicen “viuda negra” pienses en una gran tarántula, conocida por comerse a su pareja después de la…

Rutinas y ejerciciosSentadilla zombie: todo lo que debes saber

La sentadilla zombie es una alternativa novedosa de este famoso movimiento. Es probable que cada vez encuentres más y más…

MusculaciónLos 5 mejores ejercicios para tríceps con el propio peso corporal

Cada vez son más las personas que eligen hacer rutinas de calistenia, sin usar ningún complemento ni elemento. La utilización…

Rutinas y ejerciciosRutina de gimnasia facial para una mandíbula definida

La rutina de gimnasia facial debe convertirse en parte del día a día, especialmente si deseas definir zonas del rostro…

MusculaciónConoce el entrenamiento de Keanu Reeves para John Wick

En las películas de acción solemos ver actores muy bien entrenados, pero no siempre sabemos en detalle qué han tenido…

Musculación¿Cuántos días a la semana debo entrenar brazo?

Siendo que los brazos son uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo (junto con las piernas y la…

Rutinas y ejerciciosPros y contras de hacer 100 flexiones y 50 dominadas al día

En el mundo del entrenamiento y el fitness existen retos o rutinas prediseñadas, entre las cuales sobresalen las 100 flexiones…

MusculaciónLos 6 culturistas más grandes de la historia

Quizás en el primero que pienses sea en Arnold Schwarzenegger, y haces bien, ya que es el más famoso entre…

Rutinas y ejerciciosLos 9 mejores ejercicios de fuerza

¿Sabías que la fuerza se puede entrenar de diferentes maneras, yendo o no al gimnasio y con o sin peso?…

Abdominales4 ejercicios para quemar la grasa abdominal

Si quieres conseguir un vientre plano, deberás agregar a tu rutina los ejercicios para quemar grasa abdominal más eficientes. Hacerlos…

MusculaciónReto de 30 días para tonificar piernas y glúteos

¿A quién no le gustaría tener unas piernas y unos glúteos bien marcados que sean la envidia del resto? Para…

Musculación¿Cuántos tipos de culturismo existen?

Esta actividad física basada en un entrenamiento con pesas y cuyo objetivo es desarrollar y aumentar la musculatura mediante la…

Aumentar masa muscularTres rutinas de ejercicios para construir musculo en casa

Si hay algo que hemos adquirido en los últimos dos años es a realizar más actividad física sin importar el…

MusculaciónEntrenamiento Centurión: perfecto para ganar músculo en el gym

Si estás buscando una rutina diferente, esta alternativa exigente y a la vez eficaz puede ser lo que estabas necesitando.…

Rutinas y ejerciciosConoce el reto de las 300 sentadillas para tonificar piernas

Si quieres transformar tu cuerpo y tener unos muslos de envidia, tienes que conocer el reto de las 300 sentadillas.…

Rutinas y ejercicios¿Cómo mejorar tus dominadas y ganar fuerza al mismo tiempo?

Nadie puede negar que las dominadas son un ejercicio imprescindible para marcar la espalda y tener más fuerza en los…

Rutinas y ejercicios3 ejercicios de Ballet Fit para hacer en casa

Los ejercicios Ballet Fit han tomado mucha fuerza en los últimos años, especialmente porque pueden llevarse a cabo en diferentes…