Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Rutina de entrenamiento para perder peso

Perder peso es una de las cuestiones que más preocupa a muchos deportistas. Sin embargo, es sencillo reducir los centímetros de la cintura realizando algunos ejercicios clave. En el siguiente artículo te contamos cuál es la rutina de entrenamiento para…

Entrenamiento del core orientado a la salud

En una programación de trabajo físico con objetivos recreativos y saludables, o en otras palabras para el entrenamiento del core orientado a la salud,  las tareas seleccionadas son una variante fundamental en el diseño de la sesión. Realizar ejercicios inadecuados…

Qué es el core y los beneficios de ejercitarlo

En el siguiente artículo trataremos los beneficios de realizar planchas como ejercicio de mejora y entrenamiento del core. Antes de profundizar sobre ese tema, es importante contextualizar y conocer qué es el core, con el objetivo de aclarar el concepto…

Niveles del modelo clásico de hipertrofia

Para los deportistas interesados en la hipertrofia, resultará común escuchar las instrucciones ‘cuatro series de diez repeticiones’. Este sistema de trabajo todavía perdura y es respetado por muchos ya que, sumado a una dieta hiperproteica y a un descanso adecuado,…

Cómo mejorar el control del cuerpo

El cuerpo tiene un funcionamiento bastante complejo e interesante. A medida que crecemos, aprendemos a manejarlo; acciones simples como caminar, hablar, controlar la vejiga y masticar, entre otros movimientos, son esenciales para el ser humano. Trabajar el control del cuerpo…

Rutina de pectorales en casa

Si eres de aquellos que prefiere entrenar en el hogar, debes saber que es posible tonificar todos los músculos de tu cuerpo, incluso los pectorales. De hecho, podemos trabajar este grupo muscular sin la inclusión de equipamiento extra. En este…