Aumentar masa muscular

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Intensidad para hipertrofiar

La hipertrofia muscular es un término que explica el crecimiento y el aumento del tamaño de las células musculares como resultado del ejercicio físico y del levantamiento de pesas. La intensidad para hipertrofiar depende de cada individuo, aunque es posible…

Periodo de volumen

El periodo de volumen es, de forma resumida, la parte de nuestro entrenamiento en la que hacemos ejercicios para aumentar el porcentaje de masa magra en nuestro cuerpo. Es decir, pretendemos ganar músculo sin pensar tanto en su definición como…

Dominadas, ¿te atreves con el reto?

Una de las mejores formas de ejercitar y fortalecer los músculos de brazos y espalda es hacer dominadas. Si bien se considera un ejercicio bastante exigente, con las dominadas incluso se puede trabajar todo el cuerpo por completo. Los buenos…

Beneficios de levantar más peso

Levantar más peso brinda otros beneficios para nuestro cuerpo. ¿Cuáles son? Llega un momento en el entrenamiento en el que el cuerpo se ‘acostumbra’ al trabajo que venimos realizando. Esto quiere decir que, si no hacemos cambios, los frutos de lo…

Rutina de entrenamiento con barra

Si nos imaginamos un gimnasio, un box de Crossfit o cualquier tipo de entrenamiento de musculación, sin dudas el primer instrumento que se nos viene a la mente es la barra. Su uso en los diferentes ejercicios presenta grandes beneficios…