Aumentar masa muscular

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Ejercicios con pesas para mujeres: 5 mitos

Cuando hablamos del entrenamiento con pesas, solemos referirnos únicamente al sexo masculino. Sin embargo, cada día son más mujeres las que deciden incluir el entrenamiento con pesas dentro de su planificación. Pese a todo, aún sigue siendo un campo poco…

Mecanismos de la ganancia de fuerza

La fuerza es una de las cualidades físicas básicas, junto a otras como la velocidad, resistencia o flexibilidad. Se trata de la capacidad que nos permite vencer o aguantar una resistencia externa, aumentando la tensión de los músculos para conseguirlo.…

Niveles del modelo clásico de hipertrofia

Para los deportistas interesados en la hipertrofia, resultará común escuchar las instrucciones ‘cuatro series de diez repeticiones’. Este sistema de trabajo todavía perdura y es respetado por muchos ya que, sumado a una dieta hiperproteica y a un descanso adecuado,…