Mantener peso

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Implicaciones nutricionales en la disfagia

La disfagia es la dificultad para la formación del bolo alimenticio y su movilización posterior desde la boca al estomago. Antes que nada, es importante conocer qué pasa con los alimentos que ingerimos a partir del momento en el que…

Pasta: ¿la comida favorita del deportista?

Desde hace mucho tiempo se conoce la necesidad de aumentar el aporte de hidratos de carbono previo al esfuerzo en la dieta del deportista. La pasta suele estar presente en la comida antes de la competición; ¿hay evidencia científica que…

Ejemplos de deportistas veganos

Cada vez son más las personas que deciden dejar de consumir carnes o productos derivados. Por supuesto, en el mundo deportivo hay varios ejemplos. En el siguiente artículo te contaremos sobre los deportistas veganos y su alimentación. ¿Qué deportistas veganos…

Todo sobre las leguminosas

Se consideran legumbres las semillas secas, limpias y sanas y separadas de la vaina, procedentes de plantas de la familia de las leguminosas, de uso corriente en el país y que directa o indirectamente resulten adecuadas para la alimentación. Estructura…

Dieta de protección gástrica

Una dieta de protección gástrica es aquella comúnmente conocida como dieta blanda. Sin embargo, este término no se refiere a la consistencia de los alimentos, ya que no se trata de una ‘dieta tierna’ o a una ‘dieta de fácil…

Mitos de la nutrición

Ni el desayuno es la comida más importante del día ni los carbohidratos en la cena engordan. ¿Cuántas verdades a medias se oyen en los medios de comunicación? Existen muchos mitos de la nutrición sin base científica diseminados en nuestro…

Dieta pobre en FODMAPs

Se conoce como dieta pobre en FODMAPs aquella en la que se reducen o incluso eliminan algunos componentes de la dieta. El acrónimo FODMAP hacen referencia a Fermentable Oligoccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols. Te contamos sobre esta alimentación en el…

Todo sobre los productos lácteos

Los productos lácteos son aquellos que se elaboran a partir de la leche. Los animales mamíferos producen leche para sus crías, pero solo se destina a consumo humano la leche de vacas, carabao (búfalo asiático), ovejas, cabras, camellos y yaks. Según…

Aspectos clave para mantener tu peso

Con la llegada del verano, son muchos los deportistas que desean mantener el peso a raya. Como imaginas, el deporte y la alimentación son algunos de los aspectos a tener en cuenta para ello. Sin embargo, la realidad es que…

Dieta vegana en deportistas, ¿es posible?

La RAE define al veganismo como la «actitud consistente en rechazar alimentos o artículos de consumo de origen animal». Existen diferentes tipos de regímenes alimenticios que se parecen: dieta vegana, vegetariana, ovolactovegetariana, flexitariana, etc. Hoy nos ocuparemos del primero; ¿es…

Dieta cretense: sus grandes beneficios

Ya sea para mejorar algún problema de salud o simplemente por el hecho de incorporar hábitos beneficiosos, podemos acogernos a modelos dietéticos existentes y testados por profesionales. La dieta cretense es uno de ellos; profundizaremos sobre sus principales características. La…

Qué comer antes de tu entrenamiento de la tarde

Muchas veces se realizan ejercicios con una meta particular. Las intenciones pueden variar, y van desde querer bajar de peso, aumentar masa muscular o profesionalizarse en alguna disciplina deportiva. Para poder llevar a cabo tu entrenamiento de la tarde en…

Las 6 comidas que debes evitar

Si quieres llevar una vida saludable, la mejor opción respetar la siguiente lista de comidas que debes evitar. La verdad es que todas ellas son dañinas y perjudiciales para tu organismo. El ser humano necesita nutrientes, vitaminas y minerales para…