Conoce qué es el krav magá

Además del entrenamiento físico que conlleva, el krav magá te ayuda con la autoconfianza y la seguridad en ti mismo. Descubre en este texto todo sobre este método de combate que utilizan soldados y fuerzas especiales.

El krav magá, un sistema de defensa personal desarrollado para el ejército israelí, ha ganado popularidad en todo el mundo como una herramienta efectiva para protegerse en situaciones peligrosas.

Se trata de un método de combate cuerpo a cuerpo tan popular que es usado por fuerzas militares y cuerpos de seguridad en varios territorios. Sin embargo, más allá de su uso en este tipo de instituciones, muchas personas lo eligen como un entrenamiento para protegerse en situaciones de la vida cotidiana, así como para disfrutar de los beneficios físicos y mentales que conlleva.

Si estás interesado en aprender más sobre el krav magá, sigue leyendo: exploraremos a fondo cuáles son las técnicas de combate y autodefensa principales de este sistema y te contaremos cuáles son sus principios fundamentales.

¿Qué es el krav magá?

El krav magá es un sistema de defensa personal creado en 1970 por Emrich Lichtenfeld, un atleta y boxeador de origen israelí, pero nacido en Hungría. Es un método de combate centrado en el control del cuerpo a partir de movimientos que incluyen técnicas de golpes, bloqueos, control y sometimiento.

Krav magá viene del hebreo krav, que significa ‘combate’, y magá, que significa ‘contacto’, por lo que el término quiere decir, literalmente, «combate de contacto».

Está pensado para repeler todo tipo de agresiones, desde ataques sencillos con mano vacía hasta ofensivas con armas. Por eso, se enfoca en la defensa en situaciones de peligro real y permite a los practicantes neutralizar amenazas verdaderas de forma efectiva.

Movimientos, técnicas y golpes del krav magá

Esta técnica no es un arte marcial en sí mismo, pero se sirve de varias artes marciales para enriquecer su repertorio de técnicas y principios, como el judo, el aikido, karate o el muay thai. Al igual que las artes marciales mixtas, el krav magá es una fusión de varios estilos de artes marciales y deportes de combate.

La diferencia con estos es que el krav magá no tiene un enfoque competitivo. La finalidad de sus practicantes es aprender técnicas que les permitan sobrevivir en enfrentamientos reales y actuar de forma instintiva en situaciones de estrés. Algunas de las técnicas del krav magá son las siguientes:

• Golpes: incluye codazos, rodillazos, patadas o golpes de puño.
• Defensas contra agarres: incluye técnicas para liberarse de agarres, como estrangulamientos o un «abrazo de oso».
• Defensa contra las armas: en el krav magá se enseña a neutralizar ataques de arma blanca, como cuchillos, palos e incluso armas de fuego, desde todos los ángulos.
• Técnicas de control y sometimiento: al igual que otras disciplinas de contacto, en el krav magá se busca someter al contrincante, controlándolo en el suelo con diversos métodos.

Es importante destacar que en esta disciplina se busca que todos los movimientos y técnicas cumplan con una serie de características: deben ser bastante veloces, fuertes, cortos, naturales y directos.

Beneficios de practicar krav magá

El krav magá potencia el desarrollo de la condición física general gracias a que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo. Además, se entrenan aspectos como la flexibilidad, la movilidad y la coordinación.

Por otra parte, un estudio realizado en el Departamento de Ciencias del Ejercicio y el Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse, en Estados Unidos, demostró que el krav magá proporciona un entrenamiento moderado que cumple con las recomendaciones de la American College of Sports Medicine para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y gestionar el peso corporal.

En cuanto a los beneficios de practicar un deporte de contacto como puede ser el krav magá, en términos psicológicos, vale señalar que se trabajan las emociones en situaciones estresantes, por lo que se desarrollan habilidades de autoconfianza, seguridad en uno mismo, liderazgo, autocontrol, autoestima, entre otros.

Sistema de grados del krav magá

Podríamos decir que el krav magá es cercano a los deportes más exigentes físicamente, aunque su objetivo final es que el practicante sea capaz de defenderse de agresiones en una amplia cantidad de situaciones: con y sin arma, en espacios reducidos, en entornos rurales o urbanos, contra uno o varios agresores, etc.

Por eso, para aprender las técnicas de defensa y contraataque del krav magá es necesario recorrer un camino de varios meses e incluso años. El progreso del practicante se mide, en algunas escuelas y gimnasios, sobre todo los que están dentro de Israel, a través de un sistema de cinturones, como en el taekwondo o el karate.

Ahora bien, en muchos otros sitios se utiliza un sistema de grados designados por brazaletes. Este sistema fue desarrollado por Eyal Yanilov, instructor de krav magá, en la década de 1980. Los niveles en esta disciplina se dividen en las categorías: principiante (P) y graduado (G). Cada una de estas consta de cinco rangos distintos.

Categoría principiante (P)

• P1: está representado por un brazalete amarillo. Se aprende lo más básico del método krav magá, lo que incluye guardias, caídas y golpes. Por lo general, este nivel requiere de 4 a 6 meses de entrenamiento.
• P2: se mantiene el color amarillo en el brazalete y se aprenden golpes con rodillas y piernas.
• P3: el brazalete pasa a ser naranja. Además de los golpes, se aprenden técnicas de defensa contra golpes de puño de todo tipo.
• P4: se continúa con el brazalete naranja y se enseña a defenderse de los golpes aprendidos en el rango P2.
• P5: el brazalete de este rango es verde, y aquí se trabaja para aprender agarres de todo tipo y desde cualquier ángulo y posición.

Categoría graduado (G)

• G1: es representado por un brazalete azul. En este rango, el practicante ya conoce muy bien varias técnicas de golpe y defensa. Se refuerza la enseñanza de la defensa de estrangulaciones y se evalúa que el practicante sepa aplicar los principios fundamentales del sistema krav magá.
• G2: se trabajan defensas contra abrazos de oso y agarres al cuerpo.
• G3: el brazalete de este rango es marrón. Aquí se introduce por primera vez la enseñanza de la defensa contra armas blancas.
• G4: también con brazalete marrón, se enseña a defenderse contra objetos alargados, como palos.
• G5: el brazalete es negro. Es el último grado de la categoría y se trabaja en la defensa contra armas de fuego.

Una vez que el practicante llegue a la categoría G5, puede optar por especializarse en áreas específicas de krav magá, como la instrucción, la seguridad personal o la formación de unidades especiales.

Por otra parte, si te preguntas qué vestimenta o equipamiento debes utilizar para practicar este método de combate, debes saber que en el krav magá no es necesario utilizar kimono.

La vestimenta necesaria para practicar este sistema de combate puede variar según el gimnasio o la escuela. Sin embargo, en líneas generales, se utiliza ropa cómoda y flexible para que la libertad de movimientos sea total. Por otra parte, el equipo necesario incluye protector bucal, casco, espinilleras, protector de antebrazo y coquilla.

Krav magá, la mejor defensa para el peligro real

A diferencia de algunas artes marciales tradicionales que pueden centrarse en movimientos estilizados o técnicas complejas, el krav magá es un sistema de defensa personal con enfoque en la practicidad, dado que busca que puedas defenderte ante situaciones de peligro imprevistas y reales, con movimientos simples y efectivos que se pueden aplicar en situaciones de emergencia.

Por otra parte, además de todo lo aprendido en cuanto a defensa personal, no hay dudas de que es una excelente manera de desarrollar habilidades como la autoconfianza y la seguridad en uno mismo.