¿Cuáles son los beneficios del grit series?
El grit series puede resultar poco familiar para la mayoría de las personas que no están inmersas en el mundo del entrenamiento, incluso para muchos fitness que se relacionan poco con la alta intensidad. Sin embargo, este forma parte del HIIT, sigla en inglés del entrenamiento interválico de alta intensidad.
Si eres una de esas personas, te interesará saber lo que comentaremos a continuación. Te explicaremos de qué se trata el grit series y cuáles son sus principales beneficios.
¿En qué consiste el grit series?
En términos generales, el grit series es un método de entrenamiento que combina trabajo pliométrico y cardiovascular realizado en 30 minutos. Su objetivo principal se centra en motivar a la persona a entrenar al máximo de sus capacidades en un período corto de tiempo. Esto demanda una intensidad máxima de parte del deportista para ejecutar la rutina previamente planificada.
Este método fue desarrollado por profesionales de diversos campos, entre los que sobresalen médicos, fisioterapeutas y entrenadores pertenecientes a AEFA Les Mills. Por otra parte, favorece a aquellas personas que cuentan con poco tiempo para realizar su rutina, aunque se recomienda tener buena condición física para ejecutar las grit series en plenitud.
Beneficios del grit series
Al formar parte del ejercicio categorizado como HIIT, el grit series cuenta con beneficios similares, entre los que sobresalen la quema de grasas y el mejoramiento de la condición física. A continuación, te enseñaremos algunos de los beneficios principales de este método de entrenamiento.
Ahorra tiempo
En la actualidad, el tiempo es un factor apremiante debido a todos los deberes para hacer cada día. Seguramente te veas «obligado» en cada jornada a ir a trabajar, compartir tiempo con la familia y los amigos, dedicarte a tus proyectos personales y, por supuesto, hacer ejercicio físico.
Ante este problema, el grit series te ofrece la oportunidad de realizar una rutina de entrenamiento en tan solo 30 minutos durante el día. No obstante, te recomendamos hacerla como mínimo día de por medio, ya que el entrenamiento de alta intensidad requiere de mayor tiempo para una recuperación adecuada.
Quema más calorías
Al llevar al organismo a trabajar a alta intensidad, las principales vías energéticas se estimulan. En primer lugar, los carbohidratos entran en función para brindarle energía al cuerpo, específicamente a los grupos musculares presentes en la rutina.
Además, las grasas también aportan energía a todo el organismo al descomponerse en ácidos grasos. Esto ocurre porque con el método grit series el cuerpo se encuentra sometido a intensidades del 80 – 90 %.
Por otra parte, también se produce el efecto EPOC —por sus siglas en inglés—, que hace referencia al consumo de energía posterior al ejercicio. Esto ocurre porque el organismo procura regresar a sus índices normales después de encontrarse en alta intensidad, por lo que emplea energía para hacerlo.
Mejora la resistencia
Otro de los beneficios de practicar el grit series es la mejora de la resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica. Esto se da gracias a la estimulación constante del sistema cardíaco y pulmonar. De manera paulatina, este método ayuda a incrementar cargas e intensidades en otros tipos de entrenamiento, incluso en las competiciones deportivas.
Aumenta la masa muscular
La quema de masa grasa no es el único beneficio relacionado con el aspecto; el aumento de masa muscular también se ve ampliamente beneficiado con este tipo de entrenamiento.
Este incremento ocurre especialmente al trabajar el grit strength, que se enfoca en el trabajo de fuerza por medio de barras y discos. Sin embargo, también se emplea la estimulación a través de la calistenia.
Conoce más sobre el grit series
Si eres amante del entrenamiento de alta intensidad, debes probar el método de grit series y comprobar por tu cuenta los beneficios que puede brindarte. En caso de ser principiante en el tema, no dudes en buscar asesoramiento.
Recuerda que acercarte a cualquier método de entrenamiento sin el conocimiento y la guía adecuados puede generarte algún problema físico o fisiológico. No temas preguntar si tienes alguna duda; el cuerpo y la salud están primero.
Por último, y no menos importante, ten presente que si deseas practicar el grit series debes tener una condición física moderada. Recuerda que este es un método de entrenamiento de alta intensidad y no debe abordarse a la ligera.
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