Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

En nuestra sección de salud en Eres deportista queremos facilitarte la mejor información al respecto de esas dolencias, lesiones y problemas más comunes que pueden afectar a tu bienestar y tu rendimiento deportivo. Te hablaremos de tu salud cardiovascular, de tu sistema inmunitario, de la mejor fisioterapia, de las afecciones relacionadas con los músculos, huesos o articulaciones… Todo lo que necesitas saber está ahora a tu alcance.

Salud

Es importante consumir vitaminas en las dosis adecuadas. Tanto experimentar un defecto como un exceso de las mismas puede acarrear consecuencias nocivas para la salud.

¿Cuáles son las consecuencias del exceso de vitaminas?

Procura incluir el tempo run en tu rutina de entrenamiento para running, pero antes descubre qué es, en qué consiste y cómo puedes llevarla a cabo.

¿Qué es el tempo run y cómo usarlo a tu favor?

¿Quieres potenciar tus piernas? Incorpora el curl de isquiotibiales y aprovecha todos los beneficios. Continúa leyendo para descubrirlos.

¿Cómo hacer el curl de isquiotibiales?

¿Incluyes de forma regular en la dieta alimentos orgánicos? Estos resultan muy beneficiosos para la salud. Incluso pueden llegar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.

¿Comer alimentos orgánicos reduce el riesgo de cáncer?

¿Sabías que los clásicos del fútbol español son casi 20? Los hay a nivel nacional, pero también regional. Descúbrelos a continuación.

Los mejores clásicos del fútbol español

Las típicas sensaciones de nervios antes de competir es uno de los fenómenos habituales en el deporte. En este artículo te contamos cómo poder controlarlos y mantenerlos a raya. 

5 tips para controlar los nervios precompetitivos

¿Quieres saber cómo es el entrenamiento abdominal hipopresivo? Conoce cuáles son sus aspectos más importantes e inclúyelos en tu rutina de entrenamiento.

¿Cómo es el entrenamiento abdominal hipopresivo?

Te vamos a enseñar que sustancias y nutrientes consiguen subir las defensas del organismo. De este modo, el riesgo de desarrollar patologías se verá disminuido.

¿Cómo subir las defensas con la alimentación?

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Eres Deportista - Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

Practicar deporte después de un trasplante no solo es posible, sino también recomendable. Además de estudios científicos que avalan la práctica deportiva en estos pacientes, se han formado asociaciones de deportistas trasplantados en varios países del mundo.

¿Se puede practicar deporte después de un trasplante?

Los jugadores con más títulos en la historia superan los 20 trofeos alzados a lo largo de su carrera. ¡Una marca nada despreciable! 

Jugadores con más títulos en la historia

La natación en general es una herramienta para adelgazar. Si eliges el estilo braza podrás perder una buena cantidad de calorías, pero procura tener en cuenta todos los aspectos que te enseñaremos a continuación.

¿Cómo adelgazar al nadar a braza?

Podemos hacerlo en cualquier lado, de vacaciones, para ir al trabajo o pasar un buen rato con amigos. Descubre todos los beneficios de caminar.

7 beneficios de caminar

¿Eres amante del kayak y la naturaleza? Descubre estos rincones ideales para hacer deporte y disfrutar de paisajes increíbles.

Los mejores lugares para hacer kayak

Los flavonoides que contiene la sopa de tomate pueden ayudar a regular la inflamación y a prevenir el desarrollo de patologías complejas como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

3 beneficios de la sopa de tomate

¿Conoces a alguien que sufra un trastorno alimenticio? Pues toma nota, te explicaremos como tratarlo y las pautas que debes tener en cuenta para evitar males mayores.

Tratamiento para los trastornos alimenticios

Probablemente, no conoces el Wall Press, un ejercicio en apariencia sencillo, pero que puede brindarle los beneficios necesarios a la zona de tus glúteos, especialmente al glúteo medio.

Wall Press: la rutina efectiva para fortalecer glúteos

Evitar la inflamación abdominal es un trabajo que puedes conseguir de manera combinada con ejercicios, alimentación y descanso. ¿Sabes cómo hacerlo?

Conoce los ejercicios para evitar la inflamación abdominal

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Continúa leyendo para conocer un plan personalizado de fútbol en el que puedas mejorar tus habilidades físicas, técnicas y tácticas.

¿Cómo hacer tu plan de entrenamiento personalizado de fútbol?

Los cazatalentos del fútbol son los encargados de encontrar las jóvenes promesas que pueden transformarse en las próximas estrellas. Descubre en qué se enfocan durante su trabajo.

¿Qué es lo que buscan los cazatalentos de futbol?

Si deseas contar con las bases de un entrenamiento de luchador de UFC, primero debes conocer sus principales características.

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El entrenamiento de burpees es exigente, pero igual de reconfortante. Descubre cuántas repeticiones deberías realizar para romper el récord mundial.

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Si pretendes ‘embarcarte’ en la aventura del trail running, lo más apropiado es que lleves en tu equipaje los consejos más importantes. ¿Sabes cuáles son? 

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