Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Tipos de sentadillas y los músculos que trabajan
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Las sentadillas o squats son un ejercicio fundamental para trabajar el tren inferior. Cualquier rutina destinada a fortalecer las piernas,…

Qué es el BodyPump y qué músculos ejercita
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Qué son los ejercicios de «boot camp» y cómo se practican
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El boot camp corresponde a un programa de entrenamiento que integra movimientos cardiovasculares, de fuerza y de resistencia en una…

Ejercicios para mejorar la fuerza de agarre
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Abrir frascos, transportar objetos, escribir o utilizar herramientas... todas estas actividades cotidianas tienen algo en común: para ejecutarlas, ...

Los 5 tipos de entrenamientos deportivos
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Si estás pensando en iniciar un plan de ejercicios, debes saber que hay diferentes alternativas en cuanto a tipos de…

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Las botellas de agua, siempre que se encuentren llenas de líquido o arena, ejercen la misma función que las mancuernas…

Ejercicios para tonificar los brazos flácidos en mujeres
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Hay varios motivos por los que se genera flacidez en las extremidades superiores. Esa piel colgante, también llamada «alas de…

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La prensa para piernas está diseñada para ejercitar los músculos del tren inferior, en especial los cuádriceps, los glúteos y…

Cómo realizar la sentadilla «hack» invertida para fortalecer tu tren inferior
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Cuando haces deporte, es importante que cuides y trabajes bien los músculos que intervienen en el movimiento y la estabilidad…

En qué se diferencian los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
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En el mundo del fitness, podemos hablar de dos tipos de ejercicios bien diferenciados: los aeróbicos y los anaeróbicos. La…

Rutina de ejercicios de pantorrillas para fortalecerlas correctamente
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Cuando planificamos una rutina de entrenamiento, solemos buscar ejercicios para los músculos de los brazos, piernas, espalda y abdomen, pero&hellip...

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Antes de comenzar con tu rutina de entrenamiento, es importante realizar una sesión de calentamiento. Esto es sustancial para preparar…

Tipos de flexiones que existen y músculos que trabajan
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Las flexiones, también llamadas push-ups, son ejercicios muy completos, ya que activan una gran cantidad de músculos, sobre todo los…

Conoce la forma correcta de hacer sentadillas «goblet»
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Flexiones en pica o «pike push-up»: cómo hacerlas y qué músculos trabajan
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Las flexiones en pica, también conocidas por su nombre en inglés pike push-up, son un tipo de flexión que añade…

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Es común buscar ejercicios que te ayuden con la reducción de algunos centímetros de cintura y la tonificación del abdomen.…