Batidos quemagrasas
Los batidos quemagrasas se han convertido en un excelente aliado a la hora de perder peso. Son realmente eficaces ya que activan el metabolismo, potenciando el proceso de quema de grasas.
Estos batidos se preparan con productos naturales (frutas, verduras, cereales, semillas, frutos secos, etc.) y la variedad es infinita. La mezcla de ingredientes dependerá del objetivo personal que, además de quemar grasas, puede ser por ejemplo desintoxicar el organismo, lograr un efecto diurético, calmar la ansiedad de comer, etc…
La combinación se adaptará también al gusto de cada uno, a los productos disponibles según la estación y al momento del día en que se tomen: la preparación no será la misma si los batidos quemagrasas reemplazan una comida principal o si se toman entre horas.
Para obtener mejores resultados, es necesario que los batidos contengan siempre nutrientes esenciales (vitaminas, fibras, etc…) o proteínas ya que estos son los que van a acelerar la quema de grasa.
Batidos de frutas
Son bajos en calorías, ricos en vitaminas y muy refrescantes. Se pueden mezclar dos o tres tipos de frutas con jugo de naranja y beber tres vasos durante el día. También se puede añadir avena (para aumentar el aporte de fibra) y tomar un vaso en la mañana.
Batido de papaya, pera y pomelo
- ½ papaya en trozos (30 g)
- 1 pera pelada y en trozos (80 g)
- Una toronja (o pomelo) exprimida (100 mL)
- 1 cucharada de salvado de avena (10 g)
- Una cucharadita de jengibre rallado (5 g)
Licuar todos los ingredientes. Beber un vaso por la mañana con el desayuno.
Batidos con té verde
El té verde tiene una gran cantidad de beneficios: es un poderoso antioxidante natural y además tiene propiedades depurativas. A continuación, una rica receta:
Té verde con melón o piña
Licuar una taza de té verde (200 mL) con una rebanada de melón o media taza de piña en trozos. Añadir un poco de edulcorante (opcional). Tomar por lo menos tres vasos al día.
Esta bebida combina los efectos depurativos y diuréticos del té y de las frutas y aumenta el gasto energético, por lo que ayuda a bajar de peso y es ideal para dietas adelgazantes.
Té verde con frutas, espinaca y yogur
- 1 taza de arándanos (200 mL)
- ½ plátano (30 g)
- ½ taza de piña troceada (100 g)
- ¼ de taza de espinaca fresca (50 g)
- ¼ de taza de avena en hojuelas (50 g)
- Una taza de té verde (200 mL)
- ½ taza de yogur descremado (puede ser endulzado con stevia)
Licuar todos los ingredientes. Beber máximo dos vasos durante el día, entre las comidas principales. Este batido es excelente para acelerar el metabolismo e incrementar la quema de grasas; ayuda también a combatir la ansiedad de comer entre horas.
Batidos verdes
Además de ser excelentes quemagrasas, ayudan a la desintoxicación del organismo. Tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra; se pueden mezclar frutas y verduras.
Manzana verde y pera
- 1 manzana verde pelada y en trozos (100 g)
- Una pera pelada y en trozos (100 g)
- 2 tallos de apio (con hojas)
- Zumo de ½ limón (50 mL)
- 2 o 3 hojas de lechuga
- menta al gusto (opcional)
- 2 tazas de agua (400 mL)
Licuar los ingredientes y beber 1 o 2 vasos en ayunas y el resto durante el día. Este batido quemagrasa aporta fibra y nutrientes, ayuda a perder peso y a controlar los niveles de colesterol.
Kiwi, espinaca y lechuga
- 1 kiwi pelado (30 g)
- 6 hojas de espinaca (30 g)
- 2 o 3 hojas de lechuga
- 1 vaso de agua (200 mL)
- Edulcorante al gusto
Licuar los ingredientes, colar la preparación y consumirla en ayunas, por lo menos tres veces por semana. Es un preparado ideal para eliminar toxinas de nuestro organismo.
Batidos quemagrasas para sustituir una comida principal
Estos batidos son más completos y generalmente contienen más calorías. Se recomienda consumir una sola porción al día, en reemplazo del desayuno o de la cena.
Batido de plátano y piña
- 1 plátano (100 g)
- 1 taza de piña troceada (200 g)
- Una cucharadita de semillas de lino (5 g)
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
- Un chorrito de leche de almendras
Licuar hasta obtener una mezcla espesa y uniforme. Esta elaboración aporta diferentes nutrientes, muy beneficiosos para nuestro organismo; hay que destacar el potasio del plátano.
Al contrario de lo que se pueda pensar, el plátano no engorda, y además es una excelente opción para deportistas; en este batido es uno de los ingredientes principales.