¿Cuántos tipos de culturismo existen?
Esta actividad física basada en un entrenamiento con pesas y cuyo objetivo es desarrollar y aumentar la musculatura mediante la hipertrofia tiene varias décadas de historia.
No se trata “simplemente” de levantar pesas, sino también de lucir un cuerpo completamente escultural y envidiable para muchos. Además, existen diferentes tipos de culturismo que merece la pena conocer.
¿Qué es el culturismo?
Si bien podemos pensar que “solo es levantar pesas enormes en el gimnasio y vernos como Schwarzenegger en sus mejores épocas” lo cierto es que se trata de un deporte donde la disciplina y la rutina son más que necesarias.
El fisicoculturismo o culturismo tiene como objetivo desarrollar al máximo los músculos, o mejor dicho, la musculatura visible.
Las primeras manifestaciones de culturismo se remontan a los antiguos griegos, donde el cuerpo humano (masculino) tenía una gran relevancia cultural y religiosa. Reflexionemos, por ejemplo, en los principales héroes como Hércules, que se lo veía bien musculoso y fuerte.
El culturismo moderno nace gracias a un atleta prusiano llamado Eugen Sandow. Él fue el primero en hacer exhibiciones mostrando su musculatura, pregonando un “ideal griego”. Además, Sandow fue el primero en comercializar equipos mecánicos para levantar peso y el organizador del primer concurso de culturismo (llamado “La gran competición”) en 1901 en Londres.
Este deporte o disciplina se hizo popular entre los años 50 y 60 gracias a la aparición de aparatos más sofisticados en el gimnasio y de varios culturistas famosos. Sin embargo, la edad de oro del culturismo fue en los años 70, con la aparición de figuras de la talla de Arnold Schwarzenegger, Vince Gironda, Franco Columbu, Frank Zane y Steve Reeves.
¿Cuáles son los tipos de culturismo que existen?
Para poder desarrollar una musculatura extraordinaria, un culturista ha de cumplir con una rutina realmente desafiante. Esta incluye el levantamiento de peso contra resistencia, la dieta de alta calidad con proteínas y el buen descanso para facilitar el crecimiento.
En cuánto a las categorías o tipos de culturismo que existen en la actualidad podemos hablar de las siguientes:
1. Fisicoculturismo masculino Junior
La siguiente categoría se divide en tres: juveniles, sub 21 años y sub 23 años. Dentro de la categoría fisicoculturismo masculino junior hay tres opciones: peso ligero (hasta 70 kg), peso medio (entre 71 y 80 kg) y peso pesado (más de 80 kg).
2. Fisicoculturismo masculino Senior
En este tipo podemos encontrar varias categorías, todas según el peso del culturista. Nos referimos al peso pluma o Bantam (hasta 65 kg), el peso ligero (entre 65 y 70 kg), el peso welter (entre 70 y 75 kg), el peso ligero-medio (entre 75 y 80 kg), el peso medio (entre 80 y 85 kg), el peso semipesado (entre 85 y 90 kg), el peso pesado (entre 90 y 100 kg) y el peso superpesado (más de 100 kg).
3. Fisicoculturismo masculino Máster
Este tipo de culturismo está dividido según la edad del competidor y también según el peso. De esta manera, los culturistas de hasta 49 años pueden competir en hasta 70 kg, hasta 80 kg, hasta 90 kg y más de 90 kg; los de entre 49 y 59 kg en hasta 80 kg y más de 80 kg y los de más de 60 años en talla única.
4. Fisicoculturismo en parejas
Es también de talla única y si bien es una categoría poco conocida y con pocos inscriptos, lo bueno es que no se establece un peso mínimo o máximo para competir.
5. Classic Bodybuilding masculino junior
Es de talla única. Los jueces evalúan la masa, la densidad y la definición muscular.
6. Classic Bodybuilding masculino senior
Es para culturistas que tienen entre 23 y 40 años. Ellos deben contar con físicos armoniosos y clásicos.
7. Classic Bodybuilding masculino máster
Al igual que en la categoría junior, es de talla única. Se busca que los atletas presentes una buena postura, una estructura armónica y una constitución correcta.
Es bueno saber que en todos los tipos de culturismo se exige que los competidores tengan un buen tono de piel, sin marcas, manchas ni tatuajes. Las poses obligatorias de cada certamen son: doble bíceps, expansión dorsal, abdominales y muslos (de frente), expansión pectoral, extensión de tríceps (de perfil), doble bíceps y expansión dorsal (de espalda).
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- Guerrero Gonzalez, E. y otros – Proyecto de actividades de entrenamiento y formación en culturismo: una experiencia aprendizaje-servicio – Podium. Revista de Ciencia y Tecnología en la Cultura Física – Agosto 2021 - http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1996-24522021000200616