¿Sabes lo que es la bioimpendancia?
Una de las cosas que más preocupa a todo deportista es el porcentaje de grasa corporal que posee. Pues bien, aunque hay varias formas de medir esta, la más segura y exacta es a través de una bascula de bioimpedancia. ¿Aún no sabes lo que es? ¡Pues te lo contamos!
Qué es la bioimpendancia
Según la reacción de los tejidos biológicos a una corriente eléctrica que genera el aparato, se puede determinar cuál es el porcentaje de grasa en el cuerpo.
¿Cómo se logra esto? Pues bien, se entiende que los tejidos sin grasa tienen mayor facilidad para permitir que la corriente pase a través de ellos, mientras que los tejidos con más grasa crean una mayor resistencia a esto. Así que, basándose en esto, se hace una estimación del agua existente en el cuerpo, y por ende, de la grasa.
Para que funcione se necesita introducir datos como la edad, el sexo y el peso, para que así se más fácil de determinar cuánto tiempo ha tardado la corriente en pasar a través del cuerpo. El margen de error es de un 3 o 5%.
Esta, además de usarse para conocer tu grasa corporal, te servirá si quieres bajar de peso, pues determinará en cada momento de cuánta grasa te has desecho. Es sin duda uno de los métodos más fiables a la hora de bajar peso.
Qué hay que tener en cuenta antes de usar una báscula de bioimpendancia
Igual que hay que tener en cuenta varios factores antes de pesarnos en una báscula normal, en la de bioimpendancia sucede lo mismo. Estos son algunos factores a tomar en cuenta:
- No hacer ejercicio físico al menos 24 horas antes. Te preguntarás por qué. Muy sencillo: cuando se hace ejercicio se ejercitan los músculos y estos pueden hincharse creando un resultado engañoso. La corriente pasaría con más facilidad por haber más músculo, pero en realidad este se desinflará pasados unos días del ejercicio.
- Vaciar la vejiga. Este es otro punto a tener en cuenta pues una vejiga llena no es más que más agua en el organismo. Esto también podría colaborar a crear un falso resultado.
- No tomar cafeínas, té o diuréticos antes de pesarse.
- No pesarse con la menstruación. El periodo ocasiona muchos cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. Se puede hinchar, llenarse de líquidos o pasar mil y una cosas más que también podrían hacer que el resultado de la bioimpendancia no fuera exacto y preciso.
- Retirar elementos metálicos. Igual que cuando vamos a hacernos una resonancia magnética, debemos quitar cualquier accesorio metálico que llevemos tales como pendientes, pulsera, piercings y otros. Dejarlos puestos podría hacer que la corriente se extendiera más de lo que debe.
¿Es la bioimpendancia el método más fiable?
Aunque calcular el indice de grasa corporal a través de la bioimpendancia es bastante fiable hay un método que lo es aún más. Es el conocido como la medición de pliegues cutáneos.
Este siempre será realizado por un profesional, mientras que podríamos tener en casa una báscula de bioimpendancia. Este consiste en determinar el grosor de los pliegues bajo la primera piel y determinar así cuánta grasa corporal hay en el cuerpo.
Es uno de los métodos más acertados y al que se puede acceder con facilidad pues el equipo requerido para ello no es costoso. Ya ves que analizar el porcentaje de grasa corporal de tu cuerpo no es nada difícil gracias al método de la bioimpendancia ¿Te animas a probarlo?