4 beneficios mentales del deporte para personas con discapacidad

El deporte es una actividad con numerosos beneficios para la salud física, mental y social. Estos beneficios se han aún más patentes cuando se fomenta su práctica en personas con discapacidad.
4 beneficios mentales del deporte para personas con discapacidad
Gloria Redondo Rincon

Escrito y verificado por la psicóloga deportiva Gloria Redondo Rincon.

Última actualización: 26 mayo, 2023

Si hay una actividad con beneficios mentales increíbles para las personas con discapacidad, es el deporte. La práctica de actividad física es altamente recomendada para todas las personas, pero en el caso de la discapacidad cobra un valor especial.

La discapacidad se define según la Organización Mundial de la Salud como una interacción entre ciertas condiciones de la persona (como una parálisis cerebral, Síndrome de Down o depresión) y factores del entorno que facilitan u obstaculizan su vida. Por tanto, la idea de la discapacidad es algo dinámico y no una cualidad interna a la persona. 

De lo anterior se deduce que para la práctica de deporte en personas con discapacidad sea beneficiosa se deben realizar adaptaciones en función de la condición de cada persona. Con todo esto, a continuación abordaremos los principales beneficios mentales de la práctica de deporte para personas con discapacidad.

1. Les ayuda en la autorregulación

Una de las mayores dificultades que afrontan las personas con discapacidad es la propia regulación de las emociones. Habitualmente sienten las emociones como demasiado intensas e inmanejables, lo que les lleva a reaccionar ante ellas con agresividad e impulsividad.

Mujer con discapacidad física sobre silla de ruedas para jugar al tenis adaptado.
El deporte en personas con discapacidad mejora la autorregulación emocional.

Gracias al deporte pueden encontrar maneras alternativas de descargar el exceso de tensión y encontrar así un estado más tranquilo. Es importante a este respecto que la actividad física no sea frustrante, y que sea algo que cause placer en sí misma. De otra manera, se conseguirá el efecto contrario: un aumento de la tensión y los sentimientos desagradables.

2. Supone un medio para la integración

La vida social de las personas con discapacidad se ve significativamente limitada hasta el punto de poder sufrir aislamiento social. El aislamiento es una consecuencia a evitar a toda costa por sus efectos negativos sobre la salud, y para esto el deporte es un remedio muy interesante.

La función del deporte como un medio de integración es bien conocida. Gracias a la inclusión en un deporte colectivo las personas con discapacidad pueden tener oportunidades para conocer a otras personas, aprender a colaborar y trabajar en equipo para alcanzar un objetivo común.

Para ello, solo hace falta la motivación por parte de las personas. Según un artículo de la Universidad de Extremadura, el interés por el deporte y la práctica de este se asocia con una mejora en la autoestima, forma física y conocer otras personas.

3. Mejora sus capacidades física y coordinación

Es un hecho bien constatado que el deporte mejora las capacidades físicas de todas las personas. En personas con discapacidad esta propiedad es aún más importante, pues, es frecuente que sufran algún tipo de limitación en lo físico, y también acostumbran a vivir con dolor.

En este sentido, el deporte tiene como objetivo favorecer la rehabilitación o intentar eliminar las barreras en el plano físico. Además, un objetivo a trabajar sería la coordinación de manera que las personas se puedan manejar mejor en su día a día.

Para que sea efectivo el ejercicio debe estar adaptado y progresar tan rápido como la persona pueda tolerarlo. Intentar ir demasiado deprisa o hacer una actividad demasiado fácil no conseguirá sacar el máximo provecho.

4. Tiene beneficios en el bienestar psicológico

Uno de los mayores beneficios del ejercicio físico no tiene tanto que ver con la parte física sino con la mental. El deporte repercute de manera positiva en todo lo que tiene que ver con el bienestar psicológico: emociones positivas, autoestima y confianza en uno mismo.

Es por esa razón que es un remedio prescrito para personas con discapacidad intelectual. En estar personas la autoestima y confianza suelen estar mermadas. El deporte supone crear oportunidades para que se superen a ellos mismos y se demuestren que pueden conseguir aquello que se propongan.

Las federaciones deportivas también nuclean a las personas con discapacidades.
El deporte permite estimular la autoconfianza en las personas con discapacidad.

Por ello, la función del deporte no es tanto conseguir objetivos deportivos en una competición contra un rival; si no alcanzar objetivos en relación con uno mismo. No hay mejor estímulo que la automejora.

El deporte en personas con discapacidad, una herramienta recomendable

La práctica regular de deporte es un hábito muy recomendado para todas las personas. En las personas con discapacidad no iba a ser de otra manera, y es que en este caso el deporte tiene unos beneficios añadidos. Por esa razón, los profesionales no solo deberían recomendarla, sino procurar que esa recomendación pase al acto mediante la adaptaciones tanto de la persona como del entorno.

Como se dijo anteriormente, la concepción actual de discapacidad la entiende como una interacción entre características de la persona y del ambiente. Si esto es así, lo primero habrá que preguntarse si existen barreras para la realización de la actividad. Una vez que estén eliminadas habrá que procurar que el deporte sea lo más atractivo y accesible para estas personas.

Por último, cabe recordar que entre los beneficios mentales del deporte para personas discapacidad no solo se trata de mejorar su estado de ánimo, sino también su calidad de vida.


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