Grandes beneficios del ejercicio físico para la mente y el cuerpo

Óscar Dorado · 3 marzo, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el fisioterapeuta Abel Verdejo el 3 marzo, 2019
El ejercicio físico es una de las actividades más beneficiosas para la mente y el cuerpo. En este artículo, vamos a repasar cuáles son sus beneficios. ¡Toma nota!

Muchas personas deciden iniciarse en la práctica deportiva para superar ciertos baches personales. Además de ser beneficioso para tu cuerpo, el deporte es ideal para la mente. Por ello, en este artículo repasaremos los grandes beneficios del ejercicio físico para la mente y el cuerpo.

Todo el mundo sabe que el ejercicio regular es bueno para el cuerpo. No obstante, la actividad física también es una de las formas más efectivas de mejorar la salud mental.

De hecho, la mayoría de personas que hacen ejercicio de manera regular tienden a hacerlo porque les da una enorme sensación de bienestar. Esto, a su vez, promueve todo tipo de cambios en el cerebro.

Asimismo, la práctica de ejercicio físico tiene varios beneficios para la salud, que van desde ayudar a perder peso y tonificar los músculos a la posibilidad de aumentar la confianza y mejorar la función mental.

Para la mayoría de las personas, la forma más fácil de moverse es hacer que la actividad sea parte de la vida cotidiana. En este sentido, muchos deciden caminar o andar en bicicleta en lugar de usar el automóvil para desplazarse.

Principales beneficios del ejercicio físico para la mente y el cuerpo

Hay muchas buenas razones para estar físicamente activo. Teniendo en cuenta que el cuerpo y la mente están tan estrechamente vinculados, cuando el cuerpo se sienta mejor, también lo hará la mente.

Por ello, a continuación te contamos cuáles son algunos de los beneficios del ejercicio físico para la mente y el cuerpo. ¡Toma nota!

1. Reduce el estrés

El primer beneficio para la mente y el cuerpo del ejercicio es la reducción de los niveles de estrésEl ejercicio puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo y en tu enfoque general de la vida cotidiana.

De hecho, es excelente para ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, ya que permite canalizar tus pensamientos y tu energía en algo diferente.

Ciertamente, el simple hecho de sudar puede ayudarte a controlar el estrés físico y mental. El ejercicio es una forma efectiva de romper este ciclo.

Además de liberar endorfinas en el cerebro, la actividad física ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión en el cuerpo. Entre otras cosas, las endorfinas pueden incluso hacer que te sientas más relajado y optimista después de un duro entrenamiento.

Consejos para desestresarse.

2. Combatir la depresión

Cuando estás físicamente activo, tu mente se distrae de los factores estresantes diarios. Esto puede ayudarte a evitar que te estorben los pensamientos negativos.

El ejercicio físico también puede servir como una distracción. Moviéndote, podrás encontrar un momento tranquilo para eliminar los pensamientos negativos que alimentan la depresión.

Cuando se padece depresión, el ejercicio parece ser lo último que una persona quiere hacer. Sin embargo, una vez que te motivas, el ejercicio físico puede marcar una gran diferencia. De hecho, diversos estudios han demostrado que se pueden mejorar los resultados del tratamiento para muchos pacientes que padecen depresión.

3. Mejora la autoestima

El ejercicio regular puede aumentar la confianza y mejorar la autoestima. A medida que tu fuerza, tus habilidades y tu resistencia aumentan a través de los deportes, tu autoestima también mejorará.

Asimismo, con el vigor renovado y la energía que proviene de la actividad física, es más probable que tengas éxito en las tareas. La autoestima es considerada como un elemento importante del bienestar, y es algo que se puede mejorar aún más mediante el ejercicio. No dudes en practicar ejercicio físico si quieres sentirte renovado por dentro y por fuera.

4. Beneficios en tu cuerpo

La práctica regular de actividad física permite quemar grasas y contribuye significativamente a la pérdida de peso. El ejercicio también ayuda a desarrollar la masa y el tono muscular, además de fortalecer el cuerpo.

Por otro lado, dado que se construyen y fortalecen los músculos, los huesos y las articulaciones estarán mejor protegidos de cualquier tipo de lesión inesperada.

Sesiones de musculación total.

Los músculos fuertes también dan estabilidad y mejoran el equilibrio y la coordinación. Esto se debe a que el ejercicio también mejora el suministro de sangre a los músculos y aumenta su capacidad para usar oxígeno.

Por todo esto, son diversos los logros físicos que surgen de poner el cuerpo en movimiento con la actividad física; van desde mejorar la resistencia hasta perder peso y aumentar el tono muscular.

Como has podido observar, los beneficios del ejercicio regular para la mente y el cuerpo parecen no tener fin. Por ello, te recomendamos que incluyas la actividad física a tu rutina diaria para poder aprovechar todos ellos. ¡No esperes más y sal a disfrutar del deporte o la actividad que más te guste!

  • Saeed, S. A., Antonacci, D. J., & Bloch, R. M. (2010). Exercise, yoga, and meditation for depressive and anxiety disorders. American Family Physician81(8), 981–987.
  • Oja, P., Titze, S., Kokko, S., Kujala, U. M., Heinonen, A., Kelly, P., … Foster, C. (2015, April 1). Health benefits of different sport disciplines for adults: Systematic review of observational and intervention studies with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. BMJ Publishing Group. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-093885
  • Dishman, R. K., Hales, D. P., Pfeiffer, K. A., Felton, G. A., Saunders, R., Ward, D. S., … Pate, R. R. (2006). Physical self-concept and self-esteem mediate cross-sectional relations of physical activity and sport participation with depression symptoms among adolescent girls. Health Psychology25(3), 396–407. https://doi.org/10.1037/0278-6133.25.3.396
  • Eime, R. M., Young, J. A., Harvey, J. T., Charity, M. J., & Payne, W. R. (2013). A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for adults: Informing development of a conceptual model of health through sport. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity10. https://doi.org/10.1186/1479-5868-10-135