Competir todas las semanas: ¿es perjudicial para el organismo?
Cada día hay muchísimas personas que empiezan a correr y, por ende, comienzan a competir todas las semanas. Esto lo hacen porque el competir contra ellos mismos o contra otros genera un sentimiento de emoción y alegría. Sin embargo, cuando realizan esta actividad semanalmente pueden arriesgarse a sufrir problemas físicos y mentales.
Por ello, los corredores deben tomar en cuenta que los excesos no son buenos. En vez de mejorar el rendimiento, puede empeorar el estado de salud y las marcas. Así, es conveniente analizar algunos consejos que serían prácticos para decidir si se participa en una competencia o no.
¿Se puede competir todas las semanas?
No, no es recomendable competir todas las semanas. Y esto se debe a que el cuerpo no podría recuperarse de tanto esfuerzo continuo y empezarían a aparecer molestias.
El competir todas las semanas trae consecuencias negativas al organismo:
- Fatiga.
- Apatía.
- Insomnio.
- Irritabilidad.
- Falta de apetito.
- Caída del rendimiento físico.
Consejos útiles para poner en descanso tu cuerpo
Es importante que aprendas a escuchar tu cuerpo, debido a que él te dice qué tan cansado estás. Por eso, si tienes pensado competir todas las semanas o algunas, tendrás que realizar un entrenamiento más suave o no participar en la competencia de manera completa.
Por lo tanto, te recomendamos algunos consejos para que tu cuerpo descanse:
- Requiere de tiempo y paciencia para que los músculos vuelvan a su estado normal y retomes los entrenamientos.
- Debes planificarte bien y seleccionar las carreras en las que deseas competir.
- De seguro, los días previos a la competencia estarás nervioso y estresado. Por ello, es recomendable que trates de descansar y dormir lo suficiente.
- Busca despejar la mente en otras cosas, como contemplar un paisaje hermoso, pasear en bicicleta u otra actividad que te guste.
¿Cómo prepararse la última semana antes de la competición?
Ya estás en la etapa final y el cuerpo ha descansado lo suficiente para enfrentarse al gran reto. De tal modo que tendrás que seguir haciendo ejercicios, pero a un ritmo moderado, para que tu cuerpo no se enfríe.
Además, surgirán dudas, aparecerán algunos calambres… pero no te preocupes, eso es normal. Con un poco de masaje desaparecerán.
En este sentido, algunos consejos que te serán útiles para esa semana son los siguientes:
- No cambiar la rutina de ejercicio. Recuerda que el cuerpo se ha adaptado a un programa de entrenamiento.
- Si perdiste un día de entrenamiento, tranquilo, no sobrecargues tu cuerpo.
- Debes tener una alimentación balanceada; es parte del entrenamiento. No comas pesado, ya que podría haber una mala digestión.
- Toma agua suficiente los días antes de la competencia. Eso ayudará a mantener el organismo hidratado en todo momento.
- Debes observar dónde realizarás la competencia, debido a que un clima caluroso podría perjudicar tu rendimiento.
- Prepara con antelación lo que vas a utilizar para competir: medias, camisetas y zapatillas que sean cómodas.
En conclusión, competir todas las semanas no es muy beneficioso porque podrías lesionarte y evitar que cumplas con lo planificado. Recuerda que puedes estar corriendo por años sin lesionarte, solo si respetas y aprendes a escuchar tu cuerpo.