Batidos para bajar de peso

Algunas frutas y vegetales nos aportan una alimentación libre de grasas y azúcares procesadas, y otros alimentos nos ayudan a limpiar nuestro sistema digestivo y el resto del organismo; conoce como elaborar batidos que nos ayuden a perder peso con ellos

Revisado y aprobado por la pedagoga en Educación Física Elisa Morales.

Escrito por Francisco María García

Última actualización: 08 marzo, 2022

Así como podemos recurrir a algunas bebidas para aumentar masa, también existen batidos para bajar de peso. Lo mejor es que todos los ingredientes suelen ser orgánicos. La naturaleza nos provee de alimentos depurativos, hidratantes y proteínas sanas, que combinados pueden ayudarnos a eliminar los kilos de más.

Batido verde de pepino con manzana y espinaca

Aunque esta mezcla no es tan conocida, son muchos los entrenadores que aconsejan esta mezcla para perder peso. Pero no se trata solo de limpiar, puesto a que esta bebida tiene una carga energética importante. La receta es muy sencilla:

• Un pepino
• 4 ramas de apio
• Una manzana verde entera
• Un poco de espinacas
• Un limón

Después de picada la manzana y el pepino en rodajas, los licuamos en conjunto con las ramas de apio y las espinacas. Al tener una solución homogénea servimos en un vaso y exprimimos el jugo de limón. Este zumo es excelente para iniciar la mañana antes de ir al gimnasio.

El batido ‘quema grasas’

Esta potente solución de frutas naturales tiene como protagonista a la piña, que es excelente para limpiar el sistema digestivo. Casi todos sus componentes son excelentes para arrastrar impurezas, contribuyendo un poco a la aceleración del metabolismo. Veamos lo que se necesita para hacerlo:

• Una o dos rodajas de piña
• ½ vaso de jugo de pomelo
• 1 limón con cáscara
• Un trozo pequeño de aloe vera
• Un puño de ramas de perejil

Es importante que agreguemos también la cascara del limón, teniendo una mayor concentración de vitaminas. Esta es una mezcla depurativa, por lo cual se recomienda ingerir en ayuna. Podemos hacer un tratamiento de limpieza durante seis días, cada cierto tiempo.

Batido de tomate de árbol para ingerir entre comidas

Esta bebida es ideal para cuando ya estamos en un peso bastante cercano al ideal y queremos comenzar a definir. El mismo nos ayudará a quemar calorías incluso al momento en que realizamos nuestras comidas más pesadas del día.

• Dos tomates de árbol
• 1 litro de agua
• Apio
• Un pepino

Es importante remover las semillas de ambos tomates antes de mezclar con el resto de los ingredientes y licuarlos. Lo ideal como siempre es que el líquido quede homogéneo. Después de preparado, podemos ingerirlo media hora antes de las comidas. Este es ideal cuando estamos el proceso de tonificación muscular de nuestro cuerpo.

Batido nutritivo de zanahoria, lechuga, piña y miel

Aunque está entre los batidos para bajar de peso, esta solución natural también nos aporta ciertos nutrientes. En realidad, no todos los zumos que utilizamos para perder peso son exclusivamente limpiadores. Sus ingredientes son los siguientes:

• ½ litro de juego de zanahoria
• 1 hoja de lechuga
• Una rodaja de piña
• 1 cucharada de germen de trigo
• 1 cucharada de miel
• Un puñado de ramas de alfalfa

Este es otro batido que debemos tomar si es posible en ayuna y sin colar. Lo mejor de todo es que esta bebida nos aportará nutrientes importantes y recursos energéticos para iniciar el día. Su contribución abarca el mantenimiento de la piel y puede ser utilizado como laxante natural.

Batidos para bajar de peso: naranja y perejil

A veces los batidos suelen venir en formulas sencillas y este es el caso. Sus ingredientes parecen bastante ligeros, pero nos ayudarán a depurar el organismo. Claro que este tipo de propuesta debería ir acompañada de una dieta balanceada. El mismo requiere de los siguientes ingredientes:

• Un par de hojas de menta
• 1 tallo de apio
• 1 vaso de jugo de naranja natural
• Tres hoja de perejil

De igual forma, podemos utilizarlo como un tratamiento de siete días continuos. Todos sus ingredientes depurarán nuestro organismo y lo refrescarán. A partir de aquí, el procesamiento de alimentos será más sencillo.

Estas son solo algunas ideas de batidos para bajar de peso. Como hemos visto, la naturaleza tiene en las frutas y los vegetales los mejores depurativos y laxantes. Cabe destacar que muchos planes de ejercicio contemplan la ingesta de este tipo de bebidas, para acelerar el acondicionamiento corporal.