Step

Y tú ¿ya practicas Step? Te aseguramos que esta variedad del aerobic puede cambiar tu vida. Solo necesitas buena música y un escalón rectangular, tonificarás tus piernas, glúteos y caderas y quemarás muchas calorías ¡Te encantará! En Eres Deportista te damos toda la información para que disfrutes al máximo del step.

Cuáles son los deportes artísticos

Cualquiera de los llamados deportes artísticos es digno de admirar porque la performance de los atletas suele ser majestuosa, cautivadora y, principalmente, armoniosa. En este artículo te contaremos sobre ellos. ¿Qué deportes artísticos existen? Suelen ser los más admirados en…

¿Debemos elegir entre maratón o culturismo?

Lo importante de la reflexión es que, al realizar la actividad de ocio o deporte que decidamos, evitamos el enemigo número uno de la salud: el sedentarismo. Una vez que termines de leer este articulo, tendrás claro qué elegir: ¿maratón…

Importancia del trabajo de fuerza en el running

Como muchos sabemos, la fuerza es una de las cualidades físicas más influyentes en cualquier disciplina deportiva. Sin embargo, en algunas como el ciclismo o el running, no se le da la importancia que requiere a su entrenamiento. En el…

7 deportes que requieren resistencia

Se trata de disciplinas muy completas, con las que se trabaja el cardio, la velocidad y la fuerza. En este artículo te contaremos cuales son los deportes que requieren resistencia física para poder ejecutarlos. ¿Cuáles son los deportes que requieren…

¿Cuáles son los mejores estiramientos de musculación?

Existen más formas de estiramientos de musculación de las que muchos de nosotros conocemos. El común denominador son las típicas posturas que realizamos en el gimnasio antes de entrenar. Algunas de estas rutinas son muy superficiales; otras, en cambio, cumplen…

Relación entre descanso y crecimiento muscular

El ejercicio físico y el deporte generan adaptaciones a muchos niveles del organismo. El cuerpo se adapta a la carga progresiva de trabajo mediante la hipertrofia o crecimiento muscular. De esta forma, se consigue generar el mismo o mayor rendimiento,…

Suplementación deportiva: cuál es más recomendable

La suplementación deportiva es, hoy en día, uno de los mayores generadores de ingresos en la industria del fitness. Gran cantidad de deportistas, en su afán de mejorar su rendimiento deportivo o su estética, se ponen en manos de sustancias…

¿Es efectivo el ejercicio aeróbico para perder peso?

Si quieres desprenderte de esos kilos de más debes saber que el ejercicio es fundamental. Si no realizas ninguna actividad física de forma habitual quizá sea demasiado agotador optar por ejercicios de tipos anaeróbico, porque implican una mayor resistencia física.…

El juego de Stephen Curry

Vaya por delante que no se puede considerar a Stephen Curry, ni de lejos, el mayor talento de la NBA; actualmente, se encuentra a años luz del nivel que sí ofrecen otros jugadores como James Harden, Lebron James o Kevin Durant.  ¿Cómo…

Ejercicios de pierna para mujeres: fortalecer y moldear

Si tu objetivo es fortalecer y moldear las piernas, en el siguiente artículo te daremos una rutina completa que puedes hacer en el gimnasio. Necesitarás algunos elementos específicos, pero en caso de entrenar en casa, los puedes reemplazar con lo…

¡Entrena en casa los glúteos y las piernas!

El hábito de ejercicio en el hogar es una solución para aquellas personas que no siempre tienen tiempo de ir al gimnasio. Con el tiempo, te darás cuenta que un cuerpo activo te hace rendir más en las labores de…

Rutinas de ejercicio aeróbico

Las rutinas de ejercicio aeróbico son aquellas que estimulan el sistema cardiovascular, de allí se origina que se llamen comúnmente como ‘cardio’. Hay diferentes maneras de llevarlas a cabo, como trotar, andar en bicicleta, correr o realizar otras alternativas recientes…

Fortalece el tronco inferior con ejercicios de steps

Los steps son una de las actividades preferidas por las deportistas para fortalecer el tronco inferior. De hecho, se trata de una disciplina de cardio que proviene del aeróbic y que utiliza una plataforma para la práctica, lo que provoca…

10 ejercicios de aquaeróbic

Hoy en día hay un buen número de actividades que pueden realizarse en el medio acuático. A continuación, veremos una rutina sencilla con 10 propuestas de ejercicios a realizar parcialmente sumergidos en el agua, en la modalidad conocida como aquaeróbics.

Los beneficios del ejercicio aeróbico

Llamado popularmente ‘cardio’ es necesario para mejorar la función cardiorespiratoria y permitir la quema de grasas. En este artículo te contaremos cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico, el cual debe ser realizado sin importar cuál sea nuestro objetivo.

Practica ejercicio aeróbico y disfruta de sus beneficios

Ejercicio aeróbico significa ejercicio con oxígeno. Es decir, ejercicios de larga duración con intensidad media o baja donde el organismo necesita quemar hidratos para obtener energía, pero para ello requiere oxígeno. El objetivo es mantener la actividad durante un tiempo prolongado a…

¿Qué es el aquaeróbic?

El aquaeróbic es una modalidad de actividad donde convergen los ejercicios aeróbicos (que requieren el suministro constante de oxígeno a través de la respiración) con la natación. El método aquaeróbic Consiste en rutinas físicas que se llevan a cabo sumergidos…

Beneficios del aquaerobic

Es hora de conocer los beneficios del aquaerobic, también conocido como ‘aquagym’. Es una disciplina que consta de hacer ejercicio en el agua (más precisamente en una piscina). Si bien al principio era practicado por personas de la tercera edad,…