Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas con semillas de chía

Las semillas de chía poseen grandes nutrientes y propiedades para el organismo. Consumirlas a través de diferentes recetas es una excelente manera de llevar una dieta deliciosa y saludable. Salvia hispánica L, chía o chan es una planta herbácea proveniente de…

3 bocadillos para antes del entrenamiento

Muchos deportistas tienen especial cuidado acerca de los alimentos que consumen después de realizar ejercicio. Esta es la mejor forma de que el esfuerzo que han hecho en el entrenamiento dé sus frutos y logren alcanzar sus metas. En cambio,…

Recetas de pizza fitness para hacer en casa

La pizza es un exquisitez italiana que se come en todo el mundo. Sin embargo, su alto contenido en calorías la hace poco saludable. Por este motivo, en este artículo te mostramos recetas de pizza fitness para que puedas deleitarte…

3 preparaciones de recetas de helados Fit

Uno de los postres más sabrosos que existen es el helado. Lamentablemente, la mayoría de las recetas tradicionales están llenas de grasas y carbohidratos que contribuyen a engordar a las personas. Esta es una de las razones por las cuales…

Las mejores recetas de postre fit

El fitness es un estilo de vida que persigue el objetivo de estar lo más sano y en forma posible. Sin embargo, para algunos esto implica dejar a un lado las golosinas y postres; ¡no necesariamente es así! Te presentamos…

Comer o no comer semillas de chía

La de los ‘superalimentos’ es una categoría que es vista por muchos especialistas en nutrición con recelo. No porque a los ingredientes que se les acuña este adjetivo carezcan de propiedades que los hagan destacar frente al resto; el problema recae…

Haz batidos caseros para después del entreno

Después de cada sesión de entrenamiento, es fundamental nutrirse de la forma adecuada. Hay que tener en cuenta que el organismo ha perdido una gran cantidad de nutrientes y se lo ha sometido a un esfuerzo intenso y prolongado. Una…

Desayunos saludables que debes incluir en tu dieta

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, aunque no siempre los deportistas ingieren los alimentos más saludables. Por ello, en este artículo vamos a proporcionarte una lista con algunos desayunos saludables que debes incluir en tu…

2 batidos caseros para después del entrenamiento

Los batidos son muy beneficiosos para tomar después del entrenamiento, ya que son ligeros y, al mismo tiempo, están repletos de nutrientes. Nuestra recomendación es que si los vas a tomar optes siempre por batidos caseros, ya que son mucho…

Snacks sanos con alto valor proteico

La proteína es el nutriente fundamental de los deportistas. Es por ello que hoy traemos una serie de snacks sanos ricos en este nutriente. Aprovecha ese momento a media mañana o durante la tarde cuando te entra el apetito para…

Recetas con quinoa

La quinoa es un pseudocereal que se cultiva principalmente en la Cordillera de los Andes; no obstante, en la actualidad se ha expandido por todo el mundo. Es el único alimento de origen vegetal que contiene todos los oligoelementeos, aminoácidos esenciales…

3 recetas de ensaladas originales

Las ensaladas son mucho más que tomate y lechuga. Se trata de un plato muy versátil, porque sirve tanto para preparar una cena rápida como para las ocasiones más especiales. A continuación, te explicamos cómo realizar tres ensaladas originales, saludables y…

Postres veganos fáciles y rápidos

La alimentación vegana se basada en no comer nada que provenga de origen animal, ya sea huevos, miel o la propia carne. A continuación vamos a dejarte algunas recetas de postres veganos para realizar fácilmente en casa, para poder tener una…

Recetas con heura

El heura es un alimento con un sabor parecido al pollo pero 100% vegano. Sus principales ingredientes son: agua, concentrado de soja, aceite de girasol, sal, aroma y especias varias entre las que se encuentran pimentón, pimienta, jengibre, nuez moscada,…