Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Las mejores recetas de postre fit

El fitness es un estilo de vida que persigue el objetivo de estar lo más sano y en forma posible. Sin embargo, para algunos esto implica dejar a un lado las golosinas y postres; ¡no necesariamente es así! Te presentamos…

Comer o no comer semillas de chía

La de los ‘superalimentos’ es una categoría que es vista por muchos especialistas en nutrición con recelo. No porque a los ingredientes que se les acuña este adjetivo carezcan de propiedades que los hagan destacar frente al resto; el problema recae…

Haz batidos caseros para después del entreno

Después de cada sesión de entrenamiento, es fundamental nutrirse de la forma adecuada. Hay que tener en cuenta que el organismo ha perdido una gran cantidad de nutrientes y se lo ha sometido a un esfuerzo intenso y prolongado. Una…

Desayunos saludables que debes incluir en tu dieta

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, aunque no siempre los deportistas ingieren los alimentos más saludables. Por ello, en este artículo vamos a proporcionarte una lista con algunos desayunos saludables que debes incluir en tu…

2 batidos caseros para después del entrenamiento

Los batidos son muy beneficiosos para tomar después del entrenamiento, ya que son ligeros y, al mismo tiempo, están repletos de nutrientes. Nuestra recomendación es que si los vas a tomar optes siempre por batidos caseros, ya que son mucho…

Snacks sanos con alto valor proteico

La proteína es el nutriente fundamental de los deportistas. Es por ello que hoy traemos una serie de snacks sanos ricos en este nutriente. Aprovecha ese momento a media mañana o durante la tarde cuando te entra el apetito para…

Recetas con quinoa

La quinoa es un pseudocereal que se cultiva principalmente en la Cordillera de los Andes; no obstante, en la actualidad se ha expandido por todo el mundo. Es el único alimento de origen vegetal que contiene todos los oligoelementeos, aminoácidos esenciales…

3 recetas de ensaladas originales

Las ensaladas son mucho más que tomate y lechuga. Se trata de un plato muy versátil, porque sirve tanto para preparar una cena rápida como para las ocasiones más especiales. A continuación, te explicamos cómo realizar tres ensaladas originales, saludables y…

Postres veganos fáciles y rápidos

La alimentación vegana se basada en no comer nada que provenga de origen animal, ya sea huevos, miel o la propia carne. A continuación vamos a dejarte algunas recetas de postres veganos para realizar fácilmente en casa, para poder tener una…

Recetas con heura

El heura es un alimento con un sabor parecido al pollo pero 100% vegano. Sus principales ingredientes son: agua, concentrado de soja, aceite de girasol, sal, aroma y especias varias entre las que se encuentran pimentón, pimienta, jengibre, nuez moscada,…

Prepara ensaladas originales y deliciosas

Las ensaladas son un plato muy apetecible, sobre todo en la época de calor. Se trata de uno de los platos muy fáciles de preparar que no te ocupan apenas tiempo en la cocina, y que además nos permite adaptarlo…

3 desayunos sanos y rápidos

El desayuno es la comida más importante del día. De las 5 comidas diarias también es la que más personas se saltan por falta de tiempo. Para que esto no te ocurra, a continuación te proponemos 3 propuestas diferentes de…

Cómo hacer helados más sanos para deportistas

La llegada del calor trae consigo la necesidad de refrescarse, ya sea mediante chapuzones o helados. Los amantes del deporte deben saber que la combinación también es posible para ellos, gracias a la posibilidad de hacer helados más sanos para…

Platos de pasta para deportistas

Son ideales para comer antes de la rutina diaria de ejercicios. Los platos de pasta para deportistas contienen carbohidratos que el cuerpo absorbe lentamente. Aportan la energía necesaria para fortalecer los músculos y mantienen la sensación de saciedad por más…

Recetas con castañas

La castaña es el fruto del castaño y proporciona diversos beneficios sobre el organismo. Los frutos cocidos son muy nutritivos y fáciles de digerir, además de proporcionar fibra y energía suficiente para todo el día. En el caso de que…