Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Batidos naturales con proteínas

Los batidos son una buena opción para el desayuno, las tardes antes de entrenar o en la noche al ver alguna película. Sin embargo, la mayoría de los batidos que son más consumidos son los altos en grasas y azúcares.…

Recetas a base de frutas

Las frutas son un alimento idóneo para mantener la línea, ya que llenan y son ricas en vitaminas y antioxidantes, además de tener una amplia variedad para elegir. En cualquier época del año puedes planear un plato a base de…

¡Recetas con mucha fibra!

La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 30 gramos para los hombres; lo ideal es obtener fibra de fuentes enteras de alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos.

2 recetas con verduras

Los nutricionistas recomiendan comer a lo largo del día verdura en dos ocasiones. En ocasiones nos cuesta y solemos comer una vez o ninguna. Para que te alimentes de forma saludable e incrementes la ingesta de verduras te proponemos 2…

Recetas de tortitas proteicas de avena

La avena es un cereal muy rico en proteínas, además de vitaminas y grasas insaturadas. Más concretamente, es el cereal con una mayor concentración de vitaminas y minerales. Tiene muchos beneficios para la salud y puede ser consumido por cualquier…

2 formas de cocinar conejo

El conejo es una de las carnes más saludables. Además puede cocinarse de múltiples formas y es muy sabrosa. A continuación te proponemos dos recetas en las que mostramos como cocinar conejo de diferentes formas. Toma nota e incluye en…

Cuatro recetas con coliflor

Siempre es útil disponer de recetas con coliflor. Se trata de una verdura muy versátil, que se integra perfectamente en múltiples preparaciones. Posee altos valores nutritivos, es asequible por su coste y tiene mucho rendimiento; en el aspecto económico también…

Postres para celíacos

Las personas celíacas son aquellas que no pueden consumir gluten debido a una intolerancia crónica, diagnosticada como enfermedad. Actualmente, hay un montón de recetas que pueden tomar sin ningún perjuicio para su salud, a continuación mostramos unos postres: Receta de…

Cuatro recetas con huevo saludables

La cantidad de nutrientes que aporta al organismo, hacen del huevo un alimento integral. Las recetas con huevo saludables reúnen una serie de vitaminas esenciales para el desarrollo y funcionamiento de los diferentes sistemas. Entre ellas A, D, B, B2…

Postres para diabéticos

Como ya sabemos, los postres son una comida deliciosa que la mayoría de la gente adora. Aunque hay postres muy sanos como pueden ser la fruta o yogures, en ocasiones especiales tendemos a hacer postres elaborados y más azucarados. Brownie…

Ideas de desayunos veganos

El veganismo es una corriente alimentaria que se está poniendo de moda en los últimos años y son muchos los deportistas que la eligen. Es un modo sano de comer y optar por desayunos veganos puede ser una idea excelente…

Recetas de comidas light y sabrosas

Un estilo de visa saludable incluye más que tan solo hacer deporte frecuentemente. La comida es esencial para conseguir sentirnos bien por dentro y por fuera. Para ayudarte a lograr tus objetivos, te traemos unas recetas de comidas light. ¿Tienes…

Tostadas saludables para desayunar

Llevar un estilo de vida saludable puede ser mucho más sencillo de lo que se cree. Incorporando pequeños cambios en la rutina diaria y en la alimentación los resultados pueden ser extraordinarios.

Tortitas saludables para desayunar

Existen muchas opciones saludables y cargadas de sabor que hacen posible o facilitan la incorporación de hábitos alimenticios más sanos. En este sentido, las tortitas saludables para desayunar constituyen una de las mejores.

Recetas con tofu

El tofu es un alimento de origen vegetal que se elabora mediante el procesamiento del grano de la soja de un modo parecido al del queso de vaca. A continuación vamos a ver una serie de recetas con este ingrediente…

Recetas de entrantes light

Los entrantes casi siempre suelen estar cargados de calorías. Cuando nos invitan a comer encontramos patatas fritas, embutidos varios, frutos secos o aceitunas, que si bien no tienen muchas calorías sí tienen un alto contenido en grasas. Pues bien, para…

3 recetas de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se caracteriza por ser una de las más saludables a nivel global. Sus principales características son el consumo abundante de frutas, verduras, la carne y el pescado frescos. Todo ello se cocina de forma saludable y con…