Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Tostadas saludables para desayunar

Llevar un estilo de vida saludable puede ser mucho más sencillo de lo que se cree. Incorporando pequeños cambios en la rutina diaria y en la alimentación los resultados pueden ser extraordinarios.

Tortitas saludables para desayunar

Existen muchas opciones saludables y cargadas de sabor que hacen posible o facilitan la incorporación de hábitos alimenticios  más sanos. En este sentido, las tortitas saludables para desayunar constituyen una de las mejores.

Recetas con tofu

El tofu es un alimento de origen vegetal que se elabora mediante el procesamiento del grano de la soja de un modo parecido al del queso de vaca. A continuación vamos a ver una serie de recetas con este ingrediente…

Recetas de entrantes light

Los entrantes casi siempre suelen estar cargados de calorías. Cuando nos invitan a comer encontramos patatas fritas, embutidos varios, frutos secos o aceitunas, que si bien no tienen muchas calorías sí tienen un alto contenido en grasas. Pues bien, para…

3 recetas de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se caracteriza por ser una de las más saludables a nivel global. Sus principales características son el consumo abundante de frutas y verduras y la carne y el pescado frescos. Todo ello se cocina de forma saludable…

Recetas con arroz basmati

El basmati es una variedad de arroz caracterizada por tener un grano largo, y es famoso por sus delicadas fragancias y su exquisito sabor. Su nombre en hindi significa ‘reina de las fragancias’. Tanto la modalidad de arroz basmati blanco como la de moreno se cocinan en…

Salsa de mango al curry

Salsa de mango al curry. Si, como lo oyes. Estos dos ingredientes parecen totalmente opuestos y seguramente nunca se te hubiese ocurrido combinarlos en la cocina. La realidad es que el mango y el curry calzan a la perfección. Además…

Ideas de recetas con calabaza

La calabaza es un alimento que aporta muchos beneficios al organismo. Algunos de ellos son vitaminas, minerales o fibra. Es por ello que se recomienda su consumo habitual. Esto es muy sencillo ya que se trata de un producto muy…

Pollo con salsa de mostaza

A veces no sabemos que comer para hacer una dieta variada. El pollo es un alimento muy sano y que se puede comer de muchas formas o con múltiples acompañantes, a continuación, vamos a ver cómo se puede preparar pollo…

Batidos de proteínas caseros

Ya te hemos hablado de los grandes beneficios que pueden aportar a tu organismo los batidos de proteínas, sin contar que además te ayudarán a conseguir tus objetivos y tener un estilo de vida saludable. Pues bien. sabemos que comprarlos…

Recetas de dulces fitness

Para aquellos que somos unos locos del deporte, un estilo de vida saludable así como una dieta sana es esencial para conseguir nuestros objetivos. Pues bien, como todos merecemos un capricho de vez en cuando, hemos decidido traeros unas recetas…

Salsa de puerro y azafrán

La salsa de puerro y azafrán es una receta deliciosa que nos permite disfrutar de las propiedades beneficiosas de estos ingredientes, pero también, contar con una opción versátil para acompañar carnes, pollo, pescado, pastas y verduras en general.

Prepara tu propia nutella

Pocas personas se resisten a una buena porción de nutella, solo probarla ya es un placer. Su olor seduce, su textura se adapta a cualquier elaboración y su sabor es casi adictivo.

Parrillada saludable: mejores recetas

La parrillada consiste en cocinar carne u otro tipo de alimento directamente en el calor del fuego o las brasas. Los alimentos se colocan en una parrilla, que es un utensilio con forma de rejilla encima del fuego o brasas…

Panquecas de plátano para desayunar

El desayuno es la comida más importante del día. Repone los niveles de glucosa después del ayuno nocturno, permitiendo que el cerebro y los músculos tengan energía durante todo el día, por lo que nunca debe faltar. Se ha comprobado…

Tortilla de espinacas

Las tortillas son muy fáciles de preparar, satisfacen todos los paladares y además son nutritivas y económicas. Se pueden inventar miles de combinaciones y son útiles para aprovechar alimentos que quedaron en el refrigerador.

Pizzas saludables, una forma sana de darte un capricho

Para conseguir los resultados que pretendemos en cuanto a musculación y rendimiento deportivo, es necesario llevar una alimentación sana. Sin embargo, no son pocas las veces que nos atacan las ansias por comer nuestra comida favorita. Gracias a las pizzas…

Mayonesa saludable

La mayonesa es una salsa fría hecha principalmente con huevo entero y aceite vegetal batidos. Se trata de una salsa de origen español  (menorquín), y normalmente se sazona con zumo de limón, sal o vinagre. A día de hoy, es una…

Gachas para desayunar

Las gachas o porridge son copos de avena que se cocinan en leche o agua con especias y se le puede añadir frutas o más alimentos que se te ocurran. Es un alimento típico británico que lo utilizan en el…

Salsa de tomates asados

El tomate es un fruto con muchos valores nutricionales y debería consumirse todo el año. Sin embargo, su mayor uso y cuando lo encontramos en su mejor momento, es en temporada veraniega. En la época de más calor, se ofrecen…