Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas con arroz basmati

El basmati es una variedad de arroz caracterizada por tener un grano largo, y es famoso por sus delicadas fragancias y su exquisito sabor. Su nombre en hindi significa ‘reina de las fragancias’. Tanto la modalidad de arroz basmati blanco como la de moreno se cocinan en…

Salsa de mango al curry

Salsa de mango al curry. Si, como lo oyes. Estos dos ingredientes parecen totalmente opuestos y seguramente nunca se te hubiese ocurrido combinarlos en la cocina. La realidad es que el mango y el curry calzan a la perfección. Además…

Ideas de recetas con calabaza

La calabaza es un alimento que aporta muchos beneficios al organismo. Algunos de ellos son vitaminas, minerales o fibra. Es por ello que se recomienda su consumo habitual. Esto es muy sencillo ya que se trata de un producto muy…

Pollo con salsa de mostaza

A veces no sabemos que comer para hacer una dieta variada. El pollo es un alimento muy sano y que se puede comer de muchas formas o con múltiples acompañantes, a continuación, vamos a ver cómo se puede preparar pollo…

Batidos de proteínas caseros

Ya te hemos hablado de los grandes beneficios que pueden aportar a tu organismo los batidos de proteínas, sin contar que además te ayudarán a conseguir tus objetivos y tener un estilo de vida saludable. Pues bien. sabemos que comprarlos…

Recetas de dulces fitness

Para aquellos que somos unos locos del deporte, un estilo de vida saludable así como una dieta sana es esencial para conseguir nuestros objetivos. Pues bien, como todos merecemos un capricho de vez en cuando, hemos decidido traeros unas recetas…

Salsa de puerro y azafrán

La salsa de puerro y azafrán es una receta deliciosa que nos permite disfrutar de las propiedades beneficiosas de estos ingredientes, pero también, contar con una opción versátil para acompañar carnes, pollo, pescado, pastas y verduras en general.

Prepara tu propia nutella

Pocas personas se resisten a una buena porción de nutella, solo probarla ya es un placer. Su olor seduce, su textura se adapta a cualquier elaboración y su sabor es casi adictivo.

Parrillada saludable: mejores recetas

La parrillada consiste en cocinar carne u otro tipo de alimento directamente en el calor del fuego o las brasas. Los alimentos se colocan en una parrilla, que es un utensilio con forma de rejilla encima del fuego o brasas…

Panquecas de plátano para desayunar

El desayuno es la comida más importante del día. Repone los niveles de glucosa después del ayuno nocturno, permitiendo que el cerebro y los músculos tengan energía durante todo el día, por lo que nunca debe faltar. Se ha comprobado…

Tortilla de espinacas

Las tortillas son muy fáciles de preparar, satisfacen todos los paladares y además son nutritivas y económicas. Se pueden inventar miles de combinaciones y son útiles para aprovechar alimentos que quedaron en el refrigerador.

Pizzas saludables, una forma sana de darte un capricho

Para conseguir los resultados que pretendemos en cuanto a musculación y rendimiento deportivo, es necesario llevar una alimentación sana. Sin embargo, no son pocas las veces que nos atacan las ansias por comer nuestra comida favorita. Gracias a las pizzas…

Mayonesa saludable

La mayonesa es una salsa fría hecha principalmente con huevo entero y aceite vegetal batidos. Se trata de una salsa de origen español  (menorquín), y normalmente se sazona con zumo de limón, sal o vinagre. A día de hoy, es una…

Gachas para desayunar

Las gachas o porridge son copos de avena que se cocinan en leche o agua con especias y se le puede añadir frutas o más alimentos que se te ocurran. Es un alimento típico británico que lo utilizan en el…

Salsa de tomates asados

El tomate es un fruto con muchos valores nutricionales y debería consumirse todo el año. Sin embargo, su mayor uso y cuando lo encontramos en su mejor momento, es en temporada veraniega. En la época de más calor, se ofrecen…

Haz tus propias barritas de cereales

Las barritas de cereales son uno de los snacks más sanos. Se comen fácilmente y se llevan en cualquier parte como en el bolso o en la mochila. Son perfectos para quitar el gusanillo que aparece a mitad de la…

Recetas saludables con pescados

Te enseñamos cuatro recetas saludables con pescados que podrás hacer a la hora de la cena, llevar al trabajo o preparar para una ocasión especial. Con estas recetas podrás incluir el pescado en tu día a día de una forma…

Recetas saludables con carne

La carne es una fuente de proteínas fundamental en cualquier alimentación. En ocasiones la rebozamos o acompañamos de grasas haciendo de ella una comida poco saludable. A continuación te mostramos como realizar varias recetas saludables con carne. Brochetas de pollo…

Yogur con fresas: desayuno ligero

Los nutricionistas aseguran que un desayuno saludable es fundamental para empezar bien la jornada. El desayuno compensa la baja de glucosa ocasionada por el ayuno durante la noche y aporta la energía necesaria para las actividades del día.

3 recetas con huevo al horno

El huevo es uno de los alimentos más saludables que existen. Se trata de una excelente fuente de potasio, proteína, hierro y magnesio, además de contener ácido fólico y vitaminas A, D y E, entre otras.