Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Tapas bajas en calorías

A todo el mundo le gusta ir a tomar unas tapas o prepararlas en casa para degustarlas con familia o amigos. Pocas costumbres hay más españolas que la de tapear. Si crees que estar a dieta es incompatible con esta …

Ideas de tostadas saludables

Las tostadas son una cena o comida rápida y que a todo el mundo le gusta. Además se preparan fácilmente y hay tantas formas de elaborarlas que es imposible aburrirse de ellas. A continuación te enseñamos una serie de recetas…

4 salsas frías ligeras

Las salsas frías ligeras son el acompañante ideal de una buena comida. Sirven para potenciar los sabores, sino también a que los pequeños coman verduras y legumbres, misión que en muchos casos parece muy difícil.

Recetas con sopas frías

El verano es una época ideal para cuidar la alimentación y seguir una dieta sana y equilibrada, pero sin dejar de disfrutar de nuestros platos. Las sopas frías son una gran opción para mantenernos hidratados y nutridos en los días calurosos, por ello os presentamos unas…

Helados caseros con frutas

Llega el verano y como no, también el calor y nos apetecen las comidas frías y refrescantes. Para que el calor sea más llevadero en este post te traemos varias recetas de helados con frutas. Son una forma saludable y…

Salsa griega de yogur

En Grecia se conoce como Salsa Tzatziki, mientras que en Turquía recibe el nombre de Cacik; en el resto del mundo se conoce como salsa griega de yogur. Es una de las más utilizadas para muchas elaboraciones, como es el…

Sándwich de aguacate

Los sándwiches o emparedados son una opción rica, fácil de preparar y muy variada para una merienda o una comida principal. Se pueden llevar a cualquier parte, comer en la playa o piscina, en el parque o simplemente en casa.…

3 recetas de ensaladas con carnes y pescados

Las ensaladas son una comida fácil, rápida y saludable. Además nos sacan de un apuro cuando tenemos prisa o estamos cansados y no queremos cocinar. Si las combinamos con carne o pescado conseguimos hacer una comida completa, sana y nutritiva.…

Magdalenas con frutas

Dentro de la repostería, las magdalenas son una de las preparaciones más tradicionales.  En este post te enseñamos a realizar tres recetas diferentes de magdalenas con frutas. La primera de ellas combina dos clásicos, la naranja y el chocolate. La…

Postres saludables con frutas

La fruta es para muchas personas un alimento poco atractivo. Una forma de hacerlo más apetecible es utilizándolo como ingrediente principal en la elaboración de postres saludables. A continuación te explicamos como elaborar 3 postres saludables con frutas. Crepes de…

Recetas para espárragos trigueros

Por su suave y delicioso sabor, el espárrago es capaz de adaptarse a gran cantidad de platos; con carnes, como guarnición o combinados con otros vegetales, los resultados son excelentes. Estas sencillas e infalibles recetas para espárragos trigueros son un…

Recetas light con jamón serrano

Hoy traemos recetas con el alimento estrella de la gastronomía española, el jamón serrano. Este producto indispensable en la cocina de los españoles ofrece multitud de formas de comerlo, desde las más elaboradas a las más simples. Nosotros nos vamos…

Recetas dulces con plátano

Lo habitual es tomar el comer el plátano solo y de postre después de las comidas. La realidad es que se trata de un alimento muy versátil con el que poder hacer postres saludables. A continuación te presentamos tres recetas…

Recetas con avena

¿Sabías que hasta el siglo XX la avena era considerado un alimento de pobres? Hoy en día este cereal está considerado uno de los más saludables y está presente en cualquier dieta saludable. Para que te beneficies de él te…

Ensalada de col

La ensalada de col es un plato que no suele faltar en las mesas americanas como guarnición de carnes a la parrilla, pollo y hamburguesas. La receta se ha extendido y su delicioso sabor la ha hecho popular también en…

Recetas con semillas y frutos secos

Los frutos secos y las semillas son en muchas ocasiones los grandes olvidados de nuestra alimentación. Aportan nutrientes fundamentales y se pueden incluir en cualquier elaboración. Para que los incorpores en tu día a día te proponemos dos recetas con…

3 recetas diferentes con plátano

El plátano es una de las frutas más consumidas alrededor del mundo. Aunque habitualmente lo tomamos crudo también se puede cocinar para elaborar preparaciones tanto dulces como saladas. Sigue leyendo y aprende a hacer tres recetas diferentes con plátano como…

Batidos y smoothies saludables

No hay nada como comenzar el día con vigor y dinamismo. Y qué mejor manera de hacerlo que consumiendo batidos y smoothies saludables; su preparación es rápida y su efecto energizante.

3 recetas de batidos verdes

Seguro que has oído hablar de los batidos verdes. Últimamente hay una fiebre por su consumo, sobretodo entre las personas que practican ejercicio, están a dieta y llevan a cabo una vida saludable. Si todavía no te has animado a…