Recetas

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

3 propuestas de comidas con huevo

El huevo es un alimento muy completo que no debe faltar en nuestro día a día. Por un lado, la yema es rica en vitaminas, minerales, grasas saludables y proteínas. Por otro lado, la clara contiene agua y proteínas. Además,…

Receta vegana rica en proteínas

En una dieta vegana es esencial sustituir el aporte de proteínas originalmente ofrecidos por las carnes con fuentes vegetales, ya que son nutrientes esenciales para nuestro metabolismo y su deficiencia puede generar daños severos al organismo. Vamos a ver algunas…

Diferentes formas de comer huevo

El deportista necesita mantener un consumo constante de proteína. En algunos casos, las necesidades de este macronutriente están aumentadas y se buscan formas rápidas y sencillas de consumir proteínas. Comer huevo es una de las opciones favoritas es el mundo…

Versiones light de recetas tradicionales

¿A quién no le gustan las recetas tradicionales? Esas que inundan de olor toda la casa y nos preparan nuestras madres y abuelas, que pasan de generación en generación y forman ya parte de la gastronomía de nuestro país. Existen versiones…

Ideas de cenas rápidas y sanas

Muchos veces, después de un día agotador nos pueden el cansancio y la pereza y acabamos comiendo cualquier cosa o, peor todavía, cuando llamamos a alguna cadena de comida rápida y pedimos comida a domicilio. Si eres de los que se sienten…

Postres aptos para dietas

En ocasiones parece que por el hecho de estar a dieta no se puede tomar postre. Lejos de la realidad, hoy te mostramos una serie de postres aptos para dietas y así demostramos que el dulce no está reñido con…

3 recetas saludables con berenjena

La berenjena es una de las hortalizas típicas de otoño por excelencia. Su bajo nivel de calorías y sus muchas propiedades la convierten en un imprescindible de cualquier dieta saludable. A continuación te presentamos una serie de recetas saludables con…

Espinacas: recetas nutritivas y saludables

Las espinacas son una verdura muy nutritiva y que se puede combinar con muchos ingredientes, por ello vamos a hablar de alguno de los platos que se pueden hacer con ellas. Exponemos una lista a continuación: 4 recetas con espinacas…

3 recetas equilibradas para vegetarianos

Quienes deciden llevar un estilo de vida que prescinda de la ingesta de carne poseen necesidades nutricionales que deben suplir con otros alimentos. Por eso, es fundamental que su dieta sea completa y variada. A continuación, te presentamos tres excelentes…

Batidos fáciles de hacer para mejorar tu rutina

Hay muchos batidos fáciles de hacer para mejorar tu rutina que ayudan a tonificar los músculos. Conocer la hora y el momento apropiados para ingerirlos, según sus ingredientes, puede marcar la diferencia. El batido natural es mejor En el mercado…