Lesiones y prevención

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

6 estiramientos de espalda

Prácticamente todos los deportistas están al tanto de los beneficios que brinda una buena sesión de estiramientos tras la práctica deportiva o entrenar, y que de no hacerlo, podemos sufrir lesiones. Sin embargo, no siempre sabemos bien cómo estirar: para…

La importancia de los estiramientos

En ocasiones, cuando practicamos ejercicio, nos olvidamos de una de las partes más importantes de este: estirar. Esto es tan necesario para nuestro cuerpo como el deporte. Para que te conciencies de ello y lo introduzcas en tu rutina, te…

Lesiones de ciclistas

El ciclismo es, sin lugar a dudas, un deporte con beneficios enormes para la salud. No obstante, como muchas otras disciplinas, puede generar lesiones específicas para quienes lo practican. A continuación, detallamos cuáles son las más frecuentes lesiones de ciclistas…

Ácido Láctico, molestias por agujetas

Es común ‘echarle la culpa’ al ácido láctico cuando nuestros músculos están fatigados o cuando sufrimos molestias por las agujetas. Este compuesto se produce mayormente cuando realizamos ciertos esfuerzos durante el ejercicio. Entérate más a continuación. ¿Qué es el ácido…

La importancia de descansar

Así como avanzar en el entrenamiento y desafiar los límites del cuerpo es primordial para cualquier deportista, el descanso también es fundamental. Muchos atletas subestiman o directamente olvidan la importancia de descansar; esto se puede traducir en cansancio, bajo rendimiento…

Riesgos del sobreentrenamiento

La motivación es una actitud fundamental que todo deportista con ansias de mejorar debe tener. Sin embargo, también puede jugarnos una mala pasada. Si no nos tomamos las cosas con calma y le dedicamos el tiempo merecido al descanso, podemos…

Ejercicios para el dolor de rodillas

¿Has padecido alguna vez dolor de rodillas? Se trata de una de las afecciones más incómodas, ya que afecta prácticamente todas las actividades de nuestra vida cotidiana. Pero no todo está perdido: hay ejercicios que sirven para prevenirlo y calmarlo.…

Calentamiento express en 5 minutos

El principal inconveniente de muchas rutinas de calentamiento es tener que dedicarle demasiado tiempo, lo que conlleva que no siempre realicemos todos los ejercicios que sería conveniente realizando una especie de ‘calentamiento express’.  Teniendo esto en cuenta, os vamos a…

Cómo tratar calambres musculares

Los espasmos que aparecen luego de hacer ejercicio pueden ser muy dolorosos… Pero a diferencia de lo que se cree, no son necesarios para ‘demostrar’ que la zona ha trabajado a buen rendimiento. Quizás pueda deberse incluso a que estás…

Ampollas: prevención y cuidado

Las ampollas pueden afectar tu rutina, debido a que habitualmente salen en manos y pies. Por lo tanto, es importante que sepas cómo prevenirlas, y si llegas a sufrir de ellas, también es necesario que sepas cómo tratarlas. Pero no solo…