Suplementos

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Los suplementos de nitrato mejoran el rendimiento deportivo

Los atletas aficionados y profesionales están en una constante búsqueda de caminos que les permitan optimizar su rendimiento deportivo. Bien sea a través de entrenamientos rigurosos o aplicando regímenes alimenticios que garanticen al organismo tener cubiertas todas sus necesidades nutricionales. Los…

Efectos secundarios de bebidas energéticas

Las bebidas energéticas han encontrado muchos adeptos en los últimos años. Desde deportistas hasta quienes las mezclan con alcohol, pasando por un uso ocasional durante el día. Este “estímulo”, que a simple vista parece inofensivo, puede ofrecer efectos secundarios si…

Suplementos par ganar músculo

La masa muscular es determinante para el buen funcionamiento del organismo. Alimenticios o vitamínicos, los suplementos para ganar músculo contienen proteínas para desarrollar la musculatura; otros sirven para quemar grasas y para mejorar la salud. Ninguno funciona sin una dieta equilibrada,…

Suplementos para mujeres corredoras

Aunque vamos a hablar de distintos suplementos que puedes utilizar si estás ejercitándote corriendo, también pueden ser útiles para cualquier otro ejercicio que realices o para ciertas necesidades que tengas en tu día a día. ¡Analicemos estos suplementos! Sales minerales Las…

Colágeno para mujeres

Una de las recomendaciones más repetidas actualmente es la de tomar colágeno de manera diaria. Se pueden encontrar desde productos cosméticos que lo llevan, hasta alimentos que lo aportan a nuestro organismo de forma natural. Por ello, es importante conocer…

Ayudas ergogénicas: categoría C y D

Ya hemos hablado anteriormente de las ayudas ergogénicas y de cómo se dividen en categorías según su evidencia científica. Aunque ésta no sea contrastada al 100%, si el deportista confía en la eficacia del suplemento lo puede probar, eso sí,…

El batido post entrenamiento perfecto

Cuando finalizas tus entrenamientos, una de las mejores cosas que puedes hacer es tomar tu batido para recuperar energía. Por este motivo, en este artículo te contamos todo lo que debes saber para hacer el batido post entrenamiento perfecto. Ciertamente,…

La proteína del suero de leche para deportistas

La proteína del suero se considera la proteína de mayor calidad; esta sustancia es muy baja en carbohidratos y no contiene grasa. Se encuentra naturalmente en la leche, es una proteína completa y contienen todos los aminoácidos que el cuerpo…

Suplementos nutricionales: conceptos básicos

Cualquier sustancia que contenga un ingrediente alimenticio complementario entra en la categoría de suplementos nutricionales. Esto se ha consensuado así según el Congreso de los Estados Unidos y la mayoría de los países. El concepto es muy amplio, pero recoge…

Suplementos pre-entrenamiento para mujeres deportistas

Un suplemento pre-entrenamiento es un producto que se toma poco antes de iniciar los ejercicios, lo que ayuda a optimizar el trabajo físico; estos complementos funcionan proporcionando energía extra, potencia y resistencia. Existen, en el mercado del fitness, muchos suplementos…