Suplementos

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Ácido fólico: la vitamina del bienestar

El ácido fólico también recibe el sobrenombre de ‘vitamina del bienestar’. Quizá te parezca exagerado, pero no es así, ya que posee un gran número de propiedades y beneficios muy interesantes para todas las personas. A continuación, los analizamos y…

Batidos de proteínas con maltodextrina

Los batidos de proteínas son un básico en el plan de entrenamiento de muchos deportistas. Los hay de diversas marcas, sabores y composiciones, y hoy nos centramos en uno en concreto. Se trata de la maltodextrina, un componente que cada…

Calostro: qué es y beneficios para los deportistas

El calostro, del latín Colostrum, que quiere decir ‘leche de vida’, es la secreción láctea que producen los mamíferos durante las primeras horas después del parto. Una vez transcurridas cinco o seis horas desde el alumbramiento, el calostro va desapareciendo…

¿Tomar creatina antes o después de entrenar?

Se trata de una pregunta común en los gimnasios y entornos de fisicoculturistas: ¿Cuándo resulta mejor tomar creatina? ¿Antes o después de los entrenamientos? Este es un debate que parece no tener solución; cada una de las posturas tiene sus defensores…

Un deportista debe hacer dieta y tomar proteínas

Como deportista, si deseas conseguir los máximos resultados en tus entrenamientos, debes hacer dieta y tomar proteínas. Los corredores, nadadores o levantadores de pesas gastan más energía que las personas que no practican deporte, y necesitan mantener una dieta equilibrada…

Los suplementos de nitrato mejoran el rendimiento deportivo

Los atletas aficionados y profesionales están en una constante búsqueda de caminos que les permitan optimizar su rendimiento deportivo. Bien sea a través de entrenamientos rigurosos o aplicando regímenes alimenticios que garanticen al organismo tener cubiertas todas sus necesidades nutricionales. Los…

Efectos secundarios de bebidas energéticas

Las bebidas energéticas han encontrado muchos adeptos en los últimos años. Desde deportistas hasta quienes las mezclan con alcohol, pasando por un uso ocasional durante el día. Este «estímulo», que a simple vista parece inofensivo, puede ofrecer efectos secundarios si…

Suplementos par ganar músculo

La masa muscular es determinante para el buen funcionamiento del organismo. Alimenticios o vitamínicos, los suplementos para ganar músculo contienen proteínas para desarrollar la musculatura; otros sirven para quemar grasas y para mejorar la salud. Ninguno funciona sin una dieta equilibrada,…

Suplementos para mujeres corredoras

Aunque vamos a hablar de distintos suplementos que puedes utilizar si estás ejercitándote corriendo, también pueden ser útiles para cualquier otro ejercicio que realices o para ciertas necesidades que tengas en tu día a día. ¡Analicemos estos suplementos! Sales minerales Las…